Gondolkodás, táplálkozás és edzés, a fitnesz sikerének szakaszai

Meggyőződésem, hogy sokan a fitneszben elért sikereket hosszú, fárasztó, igényes edzésekkel társítják, és úgy gondolják, hogy csak akkor érjük el a kívánt eredményeket, ha nagy fizikai erőfeszítéssel és erővel dolgozunk. Nos, a fitneszben elért sikerek ennél sokkal többet jelentenek, ez jó gondolkodást (mentális erőnlétet) jelent, ami egész evolúciónk során hasznunkra válik, megfelelő étrend (táplálkozási alkalmasság) és csak ezután a tényleges edzés. Tehát a fitnesz sikerének szakaszai valójában ezek: gondolkodás, táplálkozás és edzés.

Ha csak az edzésre támaszkodik, megfeledkezve a másik két fontos szakaszról, akkor az eredmények nagyon nehéznek tűnnek, vagy egyáltalán nem fogják látni őket, hiába várják a kívánt test megszerzését.

Gondolkodás az erőnlét és testünk javításának fontos eleme. A gondolkodásmód nagymértékben befolyásolja evolúciónkat, és mindenekelőtt nagyon fontos, hogy önmagunkat olyannak tekintjük, ahogy szeretnénk, a kívánt eredményeket még azelőtt megkapjuk, hogy megkapnánk őket. Aztán ez azt jelenti, hogy a gondolkodásunkat a célunk elérése érdekében képezzük, és pontosan tudjuk, milyenek akarunk lenni. Tisztában kell lennünk azzal, hogy az eredmények idővel eljönnek. Ha ma tornázol, ne számíts arra, hogy holnap izmok lesznek. Erről beszélek, a mentális alkalmasságról, arról az elképzelésről, hogy egészségesen és pozitívan gondolkodjunk a testünkről, anélkül, hogy irreális elvárások lennének.

Vannak dühös, csalódott, türelmetlen emberek, akik egyszerűen elveszítik az irányítást, látva, hogy nem érnek el eredményt, de ez nem megfelelő hozzáállás, és a türelem hiánya semmiképpen sem hozza meg azt a testet, amelyről álmodozol.

Másrészt ugyanolyan fontos étel, ami közvetlenül hozzájárul a kinézetünkhöz. A testünkön mindig meglátjuk, milyen ételstílusunk van, és ez mindig befolyásolja a megjelenésünket. Sokan azon az elven élnek, hogy az emberek abszolút mindent megehetnek, amit csak akarnak, mindaddig, amíg sportolnak, de a dolgok egyáltalán nem ilyenek. Az egészséges működéshez szervezetünknek vitaminokra, mikroelemekre és makroelemekre van szüksége, amelyekről más cikkekben is beszéltünk. Azáltal, hogy alacsony fehérje-, vitamin-, szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, nem biztosítjuk a szervezet számára a szükséges energiát. Alapvetően összekeverjük a megfelelő működéstől, és ugyanakkor magunkat is összetévesztjük, lassítva evolúciónkat. Megért a táplálkozás fontossága az erőnlétben, önmagában is siker.

Valahogy mindhárom szakasz összekapcsolódik egymással, és mindegyik hozzájárul a fizikai megjelenésünk javításához. Ahelyett, hogy csak az edzésre, az edzőteremben töltött órákra, a súlyemelésre összpontosítanánk, a legjobb lenne mindet kombinálni, a tökéletes eredmény érdekében.

És egy dolog, amit gyakran észrevettem, az az, hogy az emberek könnyen feladják, ha nem látják gyorsan az eredményeket. Elbátortalanodik és feladja, és az egyik oka annak, hogy nem látok eredményt ne egyél jól.

Annak érdekében, hogy a lehető legjobban élvezhesse ezt a sportos életmódot, adok néhány tippet, amelyek kissé megkönnyítik munkáját, és amelyek más szemmel nézik az edzettséget:

1. Vonat kb. 3-szor/hét.
2. Rendszeres alvás (minimum 6 óra/éjszaka)
3. Végezd el a neked tetsző gyakorlatokat
4. Ne töltsön egy óránál többet az edzőteremben
5. Nem mintha összehasonlítanád másokkal (a test és a test személyenként különbözik, ne számíts arra, hogy ugyanolyan kinézetet mutatsz, mint más emberek, vagy mások eredményét látod a testeden, mert ez nem fog megtörténni)
6. A lehető legreálisabb célokat tűzze ki
7. Ismételje meg minden nap a pozitív kijelentéseket, amelyek helyreállítják életkedvét, sportját, ami boldoggá tesz
8. Távolítsa el a feldolgozott élelmiszereket
9. Egyél gazdag tápértékű ételeket
10. Egyél sok fehérjét
11. Igyon sok vizet naponta

Szép, energikus napokat kívánok !

---