Gondolkodásmód az erőemelésben - szuper erő
Mint mindenhol, a genetikának is nagy szerepe van, de ezen nem lehet változtatni. Ezért nincs értelme filozofálni róla, amikor már eldöntötted egy sportágat. Azonban a munka már fejenként vagy gondolkodásmódon is elvégezhető, és ez végül eldönti, hogy egyéni lehetőségeinek mekkora részét tudja kiaknázni, vagy meddig jut.
Nem számít, mennyire előnyös genetikailag, hatékony képzés és mindenekelőtt a megfelelő hozzáállás és következetesség nélkül, ez nem fog menni.
Tipikus hibák és megoldások:
Téves elképzelés egy közelgő nehéz mondatról
Ha nehéz mondatok várnak rájuk, akkor nincsenek helyén az olyan gondolatok, mint „ez fel fog lőni”, vagy ha túl nagy/irreális sebességgel játsszák az elmédet.
A súly úgy érezheti, hogy elborítja Önt, és csalódhat.
A helyes gondolat itt a következő lenne: "Ez nehéz lesz, de meg akarom csinálni, meg tudom csinálni". És ha már gondolatban játszik az emeléssel, képzelje el, hogy valami ilyesmi legyen
nehéz mondat (intenzitás szempontjából) a múltban.
Nekem személy szerint az 1-3 ismétlés @ 8 bármi nagyon nehéznek érezhető, és minél erősebb vagyok, annál rosszabb lesz. A @ 8 mindig intenzitás szempontjából @ 8
maradjon, de az egész körülötte egyre stresszesebb lesz, annál erősebbé válik. Ezzel azt értem, hogy a guggolás a háton van, amikor guggol (főleg ha kimennek), a tapadást holtemeléskor,
a fekvenyomás bizonytalansága és egyszerűen a kilátás - ami önmagában is stresszt okoz - a készülő készlet súlyánál.
Embertelen elvárások az edzés előrehaladásával és a napi kondícióval kapcsolatban
Nem gépek vagyunk, hanem emberek. Mindannyiunknak vannak rossz napjaink, és az edzés nem halad lineárisan. Különösen nem haladóként, annál magasabb
Erősségi szint, annál türelmesebbé kell válnia. Nem reális a gondolat, hogy minden egyes edzésen minden tudományágban javulni kell/képes legyen.
Néhány nap múlva nem leszel sokkal erősebb vagy gyengébb.
Ne tévesszen meg a közösségi média, többnyire csak a személyes csúcsokat látja ott. Aligha mutatják be a sok, gyakran frusztráló képzést, amelyek oda vezetnek.
Állandó felfelé és lefelé, de amíg a görbe felfelé mutat a hónap, negyedév vagy év végén, addig valamit jól csinálsz.
Nem, csak hosszú távú vagy irreális célok
A hosszú távú célok jók, például a lakás ajtajának belső oldalára akaszthatják őket, hogy rossz napokon is emlékeztessék, miért állsz az első helyen
Olyan keményen dolgozik érte minden nap. Ennek ellenére rövid és középtávú célokra is szükség van a motiváció elvesztése és az előrelépés mérése érdekében. Ez nagyon fontos
a rossz időkre, hogy visszatekinthessen és megnézhesse, amit útközben már elért.