Gondolkodjon pozitívan Hogyan erősíti az optimizmus a testet és a lelket - FIT FOR FUN
A pozitív gondolkodás nemcsak javítja az életminőséget, hanem elősegíti az egészséget is.
A tudósok évek óta kutatják a psziché és a test kapcsolatát, és újra és újra bebizonyították, hogy érzéseink szorosan kapcsolódnak testünk reakcióihoz.
Számos tanulmány kimondja, hogy a pozitív gondolkodás nagymértékben elősegítheti az egészséget. Az optimista életszemlélettel rendelkező emberek általában egészségesebbek, mint a pesszimisták.
Alacsonyabb a szívbetegség kockázata
Ez a Harvard Egyetem kutatóinak eredménye, akik egy új tanulmányban azt vizsgálták, hogy a pozitív gondolatok megvédhetnek-e a tipikusan elterjedt betegségek ellen. 70 000 nő vett részt a vizsgálatban.
Az értékelés során a tudósok megállapították, hogy az optimista alapszemlélettel rendelkező tesztalanyoknak fennáll annak a kockázata, hogy meghalnak a szívbetegségben vagy egy harmadszor alacsonyabb stroke-ban.
Megerősített immunrendszer
Hogyan lehet megmagyarázni, hogy az optimizmus nyilvánvalóan jót tesz az egészségnek? Számos tanulmány azt mutatja, hogy a reményteli és optimista hozzáállás erősíti védekezésünket.
A pozitív gondolkodás aktiválja a test öngyógyító erejét, az optimizmus pedig stresszes időszakokban is gyógyító és védő hatással bír. Ezért az optimista emberek kevésbé valószínű, hogy összességében megbetegednek.
Tehát mindenképpen érdemes gyakrabban rózsa színű szemüvegen keresztül nézni a világot. De hogyan csinálod?
Pozitív gondolkodás
Pozitív gondolkodás esetén a hangsúly a hangsúly megváltoztatásán van: távol a negatív helyzetben tartástól, a megszakítás, a relativizálás és a cserék felé.
A pozitivitás rangsorolásáról van szó, vagyis minden nap tudatosan keresi azokat a helyzeteket és tevékenységeket, amelyek pozitív érzéseket váltanak ki. Szerencsére a pozitív gondolkodás nem veleszületett tulajdonság, hanem hozzáállás, amelyet bárki megtanulhat.
Mindig működő apró dolgok
A pozitív gondolkodás alapkövetelménye az, hogy elfogadja a helyzetet, amelyben éppen van - még akkor is, ha ez pillanatnyilag nem biztos, hogy kellemes.
Az elfogadás belső szabadsághoz vezet, ami kívül történik, kevésbé hat rád, és energiádat felhasználhatod a megoldás megtalálásához vagy a probléma elengedéséhez.
Kezdje azzal, hogy megkérdezi, pontosan mit tehetne most, hogy jobban érezze magát. Már csak azért is, hogy ne haragudjon valamire.
Minden este emlékeztesse magát mindazokra a pozitív dolgokra, amelyek a nap folyamán történtek. Ide tartoznak a vicces események is, amelyek azonnal felvidítják a kedélyeket.
Menetrend a barátokkal: Az immunsejtek értékelik a társasági életet és a jó hangulatot! Figyeljen másokra és vigyázzon rájuk. A szervezet felszabadítja az oxitocint, amely kiegyensúlyozza a stresszt és jóléthez vezet.
Ügyeljen a nyelvére: A tanulmányok szerint a "köszönöm" és a "mi" mondás még a szívet is megvédi. Dicsérje magát és másokat, legyen nagylelkű a bókokkal - ez mindenki számára javítja a légkört.