GOODBYE diéta! Az erőfeszítés nélküli alak és a DCNews karcsúsító kezelések titkai
Az egyik legnagyobb probléma a súlyváltozás. Különösen a téli és az ünnepek alatt sokan híznak. És talán nehezebb, mint a fogyás, ha nem hízik megint. Nem mondom, hogy könnyű lefogyni, főleg, ha jelentős számban vannak, de ennyi gyötrelem után a legnagyobb borzalom az, hogy minden hiábavaló. Tudom, hogy milyen ez, annak ellenére, hogy nem kellett több tíz kilogrammot leadnom, átéltem ezt. De még mindig nem szeretnék úgy kinézni, mint régen.
Ráadásul a súlyváltozások nem tesznek jót az egészségének, nem beszélve a bőr hatásairól, amelyek egyáltalán nem esztétikusak.
Tehát, hogy karcsú maradjon, kövesse az alábbi szabályokat:
1. Tartsa kontroll alatt a testcukrot
Ha ezt megteszi, akkor stabil a súlya. A cukorszint változása szubkután zsírraktározáshoz vezet. A stabil vércukorszint jelentősen csökkenti az édes iránti igényt, és a test hatékonyan égeti a zsírt.
Ehhez meg kell változtatnia az étkezést. Pontosabban cserélje ki a szénhidrátokat jó minőségűekre. Vagyis azok az ételek, amelyek lassabban engedik ki a cukrot a szervezetbe. Az összes fehér lisztből készült terméket cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára, a fehér rizst barna, vörös vagy fekete rizzsel, adja le a finomított cukrot, és válasszon természetes helyettesítőket, amelyeket ITT talál, sok zöldséget és bizonyos hüvelyeseket fogyasszon el ehető édesség helyett gyümölcsöket, de figyeljen az édes gyümölcsökre és gyümölcslevekre. Természetesen friss gyümölcsökből készült, nem palackozott és semmiképpen sem szénsavas gyümölcslevekre gondolok.
2. Fogyasszon fehérjét reggelire
Reggel a reggeli révén fokozza az anyagcserét. A fehérje serkenti az égést, szabályozza a vércukorszintet és tartós jóllakottság érzetét kelti.
3. Egyél sok rostot
Amit megtalál, különösen a zöldségekben, de más ételekben is. A rost elősegíti a béltranzit, tehát az emésztést.
4. Helyezze magát enni
Ez az alapvető változás, amely valójában segít az egészséges fogyásban. A kaotikus program több, rossz minőségű ételt fog megenni, amelyek elhíznak és egészségügyi problémákat okoznak.
3 étkezés és 2 rágcsálnivaló szükséges. A reggeli pedig LÉNYEGES! Ezen a blogon megtalálhatja az egyes étkezésekhez tartozó menük példáit, ITT pedig az ételek listáját és a táplálkozási szabályokat, azaz részletesen elmagyarázom példákkal.
5. Egyél kis adagokat, és lassan egyél
Eleget kell enni ahhoz, hogy jóllakjon, és ne tömje meg magát. És ha lassan eszik, látni fogja, hogy megunta a kevesebb ételt. Az álomsziluett kulcsa a kicsi és sűrű rész, vagyis az előző pontban szereplő elv szerint.
Ha eddig ínyenc voltál, itt az ideje, hogy képezd magad. Határozottan hiszek abban, hogy ebben az életben bármi oktatható, ha a saját személyéről van szó. Mondd el magadnak, hogy csak te éled az életedet, és senki vagy semmi más. Még a gyomor sem! Senki sem vagy rabszolga!
6. feladja a desszertet
Vagyis ma nem annyira elterjedt: az étkezés végén. Édes ételeket fogyaszthat snackként, azaz 2 órára az asztaltól, természetesen az 1. pontban leírtaknak megfelelően.
Időnként lehet vágyat, de időről időre nem szokás.
7. Az elfogyasztott ételek 1/3 -ának nyersnek kell lennie
A nyers zöldségek és gyümölcsök nem csak növelik a tápanyag-bevitelt, hanem kevesebb kalóriát is tartalmaznak. Ezenkívül hosszabb ideig tart rágni őket, ami serkenti a jóllakottság érzetét kiváltó hormon felszabadulását.
8. Óvakodjon a zsíroktól
Először is ki kell cserélni a rosszakat az egészségesekre. Mit tudsz meg ezekről, ha ITT olvasod a bejegyzést. De még az egészségeseknél is vigyázni kell. Ebben a bejegyzésben megtalálja a zsírok optimális arányát is a kiegyensúlyozott étrendben.