Hogyan lehet hatékonyan lefogyni a táplálkozási szakember

A nyár közeledtével sokan (ha nem is a legtöbben) szeretnénk lefogyni, hogy komplexumok nélkül kimehessünk fürdőruhánkba a tengerparton. Legyen szó férfi vagy nő, rövidnadrágban vagy bikiniben (nudista strandok némelyek számára ^^), amint jó az idő, úgy döntünk, hogy sportolni fogunk, és " jól enni.

hatékonyan

Miért tette ezeket az idézeteket? Mert sajnos ma is elképzelhető az a tényleges fogyás, amely korlátozó diétákkal, diétás tablettákkal vagy akár étkezés pótlásával történik. Tehát biztosan megy gyorsan veszít, úgy fogja érezni, hogy jól eszel, mert működik! De miután a nyár letelt (lásd még korábban), az elveszített fontokat gyorsan visszanyerik, vagy még többet.

A fő hibád

Túl gyorsan csökkentse a kalóriákat azáltal, hogy kizárja az élelmiszer-családokat, például keményítőket, gyümölcsöket vagy zsírokat.

Rövid/középtávon ez lelassítja az anyagcserét, amely éber állapotban van, és úgy dönt, hogy többet tárol a következő nélkülözésre. Hosszú távon hiányosságok, anyagcserezavarok, hormonális egyensúlyhiányok is előfordulhatnak.