7 trükk az édesség iránti vágy leküzdésére - Minden a fogyásról szól
Igazi katasztrófa a fogyókúrázók számára. Tehát mit kell tennie, hogy legyőzze az édesség utáni vágyát?
Csak azért, hogy segítsünk ebben az időszakban, ma készítettünk néhány tippet, amelyek alkalmazhatók ahhoz, hogy az édesség iránti étvágyat kordában tartsa.
1. Hidratálja magát akkor is, ha nem szomjas
Sokszor, amikor kiszáradt, úgy érzi, mintha valami édeset eszel. Testünk ugyanis nem képes megkülönböztetni a szomjat és az éhséget.
Tehát, mielőtt süteményt választana, igyon egy pohár vizet. A testnek vízre van szüksége nemcsak ahhoz, hogy abbahagyja a vágyat valami édesre, hanem az optimális paraméterek szerint is.
Ne feledje, hogy minden testtömeg-kilogrammonként legalább 25 milliliter vízre van szüksége!
2. Több testmozgás
A mozgás oxigenizálja a testet, és növeli a jólétért felelős endorfinok szintjét. Nem igaz, hogy szinte minden alkalommal, amikor fáradtnak érzi magát, vágyik a csokoládéra? Természetes, mert a csokoládé és az édesség általában ahhoz vezet, hogy agyunkban olyan vegyi anyagok szabadulnak fel, mint a szerotonin, az endorfinok, amelyek jó közérzetet váltanak ki.
Tehát, amikor legközelebb depressziósnak érzi magát, és édes étvágya nem ad békét, végezzen legalább 30 perc gyakorlást. Jobban érzi magát anélkül, hogy ezt negatívan tükrözné a mérleg.
3. Pihenjen éjszaka
Néha úgy tűnik, hogy az alvás bármit is gyógyít. Az Egyesült Királyságbeli Leicester NHS Trust Egyetemi Kórház kutatóinak 2008-as tanulmánya szerint a jó éjszakai alvás energiát adhat ahhoz, hogy abbahagyja az édes érzését.
Tehát, főleg az ünnepek alatt, próbáljon legalább 30 perccel korábban elaludni a szokásosnál.
4. Kerülje a 0% zsírtartalmú termékeket
A 0% zsírtartalmú termékek gyakran a szokásosnál több cukrot tartalmaznak. Ennek oka, hogy a gyártóknak javítaniuk kell az elszegényedett ízt a zsír eltávolításával. Tehát ami elveszik az egyik oldalon, azt a másik oldalon adják hozzá, és a kalóriák száma majdnem megegyezik. Gondosan olvassa el az elfogyasztott ételek címkéit!
Válasszon alacsony zsírtartalmú termékeket, és fogyassza el az Ön számára megfelelő mennyiségben.
5. Fogyasszon gyümölcsöket és zöldségeket uzsonnaként
Amikor valóban valami édesnek érzi magát, válasszon friss vagy szárított gyümölcsöt vagy zöldséget. Remek alternatívát jelentenek az édességek előtt, de mindenképpen egyék uzsonnaként. És hogy kielégítsem a falatozás vágyát, azt javaslom, hogy a zöldségeket vékonyra vágja, rudak formájában, és fogyassza nyersen.
6. Cserélje ki a cukrot egészséges alternatívákra
Ha nem tud megszabadulni az édes íztől, javasoljuk, hogy használjon egészséges édesítőszereket, például a Stevia-t, amely nulla kalóriát tartalmaz. A Stevia az azonos nevű növény kivonata, energizáló, hasznos az emésztőrendszer számára, és nagyon hasznos az édességek iránti étvágy szabályozásában. Nincs hatása a vércukorszintre, ami kiválóan alkalmas cukorbetegek számára.
7. Cserélje ki a diétás édességeket az öröm más formáira
Nincs kedved édességhez, ha boldog vagy? Keressen örömet minden tettében, és észreveszi, hogy teste egyre kevésbé vágyik az édességekre.
Fogyok és nem felejtem el: egyél okosan és örömmel!