Görcsök az erőfeszítésen és görcsök nyugalomban
Hogyan kezeljük és elkerüljük a görcsöket ?
A görcs az akaratlan, hirtelen jelentkező, intenzív és fájdalmas összehúzódás. Ez egy igazi szúrás, amely rendkívüli fájdalmat okoz.
Kétféle görcs létezik:
- görcsök az erőfeszítéshez egy fáradt izomra
- és görcsök pihenőn gyakran éjszakai
A sportolót különösen a terhelés görcsei érintik. Valamennyi sportolónak vannak, lesznek vagy voltak görcsei egyszerre, függetlenül az edzés szintjétől. A futball- vagy teniszmérkőzés végén fájdalomtól vergődő sportolók képei nem ritkák, ezt bizonyítják még egy jól képzett élsportolónak is görcsök lehetnek.
Tudjon meg többet a görcsökről
A görcs az akaratlan, hirtelen jelentkező, intenzív és fájdalmas összehúzódás. Ez egy igazi szúrás, amely rendkívüli fájdalmat okoz. A görcs fájdalmát az intramuszkuláris nyomás hirtelen növekedése okozza, amely az izom átmeneti "infarktusát" eredményezi (leggyakrabban az alsó végtagokban).
Meg kell különböztetni a görcsöt a rekesz szindrómától, az izombalesettől vagy akár a mankótól.
A görcsök okai
A görcsök kialakulásának magyarázatául számos okot említenek:
- A megvalósítása a túl intenzív szokatlan erőfeszítés, túl hosszú, szokatlan körülmények között, különösen ha meleg az idő.
- A rossz táplálkozás és különösen a hidratálás, amely az izom-glikogén kimerüléséhez vezet.
- Sav felhalmozódása az izomban.
- Vénás keringési hiány.
- Kálium-, kalcium-, nátrium- vagy akár magnéziumhiány.
- Ideiglenes izomfáradtság vírusos vagy fertőző epizód után.
- Túl szoros cipő, nem megfelelő felszerelés, szokatlan stressz.