Téli vágyakozás, miért kellene fokoznia étrendjét

Délután öt óra, már elest az éjszaka. Fáradtan itt keresünk valamit, amire falatozni lehet. Csokoládé, süti, chips, minden jó. Nincs semmi baj azzal, ha ebben az évszakban zsíros és cukros ételek vonzódnak hozzánk. Ne essen pánikba, ez nem visszafordíthatatlan.

Stressz, zavart alvás, szakmai túlmunka, rossz életmód, hanem egészségtelen étel, kihagyott vagy kiegyensúlyozatlan étkezés. a fáradtság eredete gyakran multifaktoriális. „A testnek minden nap 13 vitaminra, legalább húsz ásványi anyagra és nyomelemre, 60–80 g fehérjére, omega-3-ra és sok más táplálkozási elemre van szüksége ahhoz, hogy formában legyen! ", Felsorolja Dr. Laurence Plumey, táplálkozási és dietetikus, az" Az ételek nagy könyve "(szerk. Eyrolles) írója. Nem csoda, hogy néha laposak vagyunk.

Az impulzusok eredetének hiányosságai

"A felnőttek csaknem 25% -ának van legalább egy táplálékhiánya, a leggyakoribbak a B-vitaminok, a D-vitamin, a kalcium, magnézium és a Vas », Pontosítja Laurence Plumey. A probléma az, hogy odafigyelés nélkül rendszeresen ételt használunk orvosságként: reggel egy kávét ébredéshez, cukorkát stressz esetén vagy akár egy cukorka hogy vigasztalást találjon vagy küzdjön a fáradtság ellen. Jó ok arra, hogy semmit ne nyeljen le bármikor, és folytassa a kiegyensúlyozott étrendet az ajánlott napi adag fedezése érdekében.

---