Görcsök és a sprint erejének elvesztése a fogyás miatt
Téma beállítások
Értékeld a témát
kijelző
Görcsök és a sprint erejének elvesztése a fogyás miatt ?
Sokat kell olvasni a görcsök témájában, de semmi sem magyarázhatná meg nekem az egészet
Körülbelül 12-14 kg-ot fogytam az elmúlt 1,5 évben, és az FTP-m is felpattant egy jól megtervezett edzés miatt, ami azt jelenti, hogy meg tudtam növelni a sebességet a hegyen.
Most azonban hajlamos vagyok a görcs jeleitől vagy a kezdeti szakaszoktól szenvedni a jelentkezés során
Az alkalmazás során semmit sem változtattam az étrendemben, és más lényeges tényezőn sem változtattam
Igyál ugyanannyit és egyél.
Nemrégiben azt vettem észre, hogy a lapos darabok kínzattá válnak, és a lábam nem érzi olyan fittnek, mint régen, amikor kövér voltam, sokkal kevesebb erővel
A hegyi vezetés nem kérdés, ezek a tünetek egyre inkább sík terepen jelentkeznek, ami korábban nem volt kérdés.
hmm. valahogy furcsa
TÖBB ivással tesztelték? A görcsök általában folyadékvesztésre vezethetők vissza. Esetleg. a tested kevesebb folyadékot tárol most.
És ez a "hegyen repülés" és a "lapos nyomás" meglehetősen ellentétes célok, ez nem új megállapítás.
Általában igyon sokat, mint régen. Ne gondold, hogy a test akkor tárolja, amikor folyadékra van szüksége egy verseny alatt. azonnal vagy a rendelkezésre állás szerint fogyasztja őket?
és edzésen kívüli napokon legalább 4L-t iszom. elégnek kell lennie !
Sem a hegyen nem repülök célként, sem a lakáson nem gyakorolok nagyobb nyomást. és ha emelkedett a küszöb és az FTP, ennek pozitív hatással kell lennie minden terepen ill ?
Feltételezve, hogy az ásványianyag-ellátás még mindig megfelel a jelentősen megnövekedett bazális anyagcsere-sebességnek alacsonyabb testtartalékokkal, továbbra is megközelíthetem azt, hogy még néhány HIT-intervallumot hozzáadok az edzéshez a specifikus "izommemória" edzése érdekében. Megváltoztatta vezetői profilját, de izmai még nem szoktak hozzá a hegycsúcsokhoz.