Görgők vagy kerékpárok
Az időjárás csak akkor jó, ha hengerrel vagy kerékpárral megyünk ki a parkba, és a sziluettje iránt érdeklődő emberek e tevékenységek révén két nyulat lőnek ki a tűzből: ellazulnak, ugyanakkor kalóriát égetnek el. De végül melyikük gyengül leginkább? A küzdelem nagyon szoros, és a válasz sokat függ attól, hogy mit keres fitnesz szempontjából.
Tehát megtudhatja, hogyan éget el több kalóriát - görgőkön vagy kerékpárokon?
Roller kontra kerékpár: szoros küzdelem
Már a kezdetektől tudnia kell, hogy mindkét típusú edzés nagyon egészséges, és hasonló előnyökkel jár a szív- és érrendszerre nézve. Ha a fogyás a célja, akkor minden esetben meg kell vizsgálnia az elfogyasztott kalóriák számát. Ehelyett, ha bizonyos izomcsoportokat szeretne tonizálni, meg kell találnia, hogy melyik izom kerül hangsúlyozásra az egyes edzéstípusokban. És ugyanilyen fontos, hogy felismerd, melyik tevékenység tetszik a legjobban, mert így motivált leszel elhagyni a házat és kalóriát égetni, miközben jól érzed magad.!
Égett kalória
A hengerek és a kerékpár összehasonlítását a nők számára legérdekesebb ponttal kezdjük: hány kalóriát éget el minden esetben? Az American Council of Exercise adatai szerint egy 75 kilogrammos személy, aki fél órát gördül, nyugodt ritmusban, körülbelül 374 kalóriát fogyaszt. Ugyanez a személy 136 kalóriát fog égetni kerékpáron, ha lassú tempóban (10 km/h) jár, 272 kalóriát mérsékelt tempóban (30 km/h) és 408 kalóriát, ha sebességgel (40 km/h) jár. ).
Tehát, ha össze kell hasonlítania a két tevékenységet, úgy tűnik, hogy a görkorcsolyázás több kalóriát éget el, ha nyugodt tempó mellett dönt. Másrészt, ha nagyobb erőfeszítéseket akar tenni és biciklizni, akkor több kalóriát fogyaszt. Legyünk azonban reálisak: úgy tűnik, itt a görgők lazán győznek, mert ha egyszerre pihenni akar egy sétán a parkban, és sok kalóriát éget el, akkor úgy tűnik, hogy ez a legbölcsebb megoldás.
Használt izmok
Mind a görgőkön, mind a kerékpárokon az alsó test izmait használják, de különböző csoportokat. A kerékpár kiválasztásakor a leggyakrabban a comb izmait használják. Természetesen a vádli és a fenék izmait is megterhelik. A hengerek esetében több izom szükséges, ami szükséges a lábak nyújtásához, egy lépés előrelépéshez, fékezéshez és egyensúly fenntartásához. A gördülés a csípőterület intenzív munkájával jár. Vigyázzon azonban, ha problémái vannak a test ezen részének ízületeivel - ebben az esetben ajánlott a kerékpározást választani.
Hogyan dönt a hengerek és a kerékpár között?
A döntés teljes egészében Öné. A fenti információk figyelembevételével arra a következtetésre juthat, hogy a görkorcsolyázás sok kalória elégetését segíti elő, anélkül, hogy ugyanolyan erőfeszítést érezne, mint a kerékpár esetében. Másrészt az Ön preferenciái ugyanolyan fontosak. Talán sokkal biztonságosabbnak érzi magát a biciklin, vagy egyszerűen élvezi a két tevékenység egyikét. A motiváció segít a legjobban a súlycsökkenés folyamatában, ezért kedvelnie kell a mozgást. Ha azt a lehetőséget választja, amely több kalóriát éget el, és nem motiválja a kanapéról való elmozdulásra, akkor pontosan 0 kalóriát éget el!
Tehát amikor választani kell görgők és kerékpár, ne feledje, hogy nem csak az elégetett kalóriák száma számít, hanem az öröm is. És végül ki mondja azt, hogy választania kell? A tevékenységeket váltogathatja a hangulattól függően, és minden kétséget kizáróan győzhet!