Legyen karcsú a mellékes étrend között - FOCUS Online
Hiba észlelése?
Az oldalsó étrendnek nincsenek tiltásai. Fogyás ötleteket kínál, amelyek nem megerőltetők - szemben a szigorú diétákkal.
Ez az első diéta, amely a Stiftung Warentestből származik - és segít éhezés, egyoldalú étrend vagy bosszantó táplálkozási tervek nélkül fogyni: a mellék diéta. Alapelvük: a hizlaló ételeket alacsonyabb kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételekkel helyettesítsék. Az oldalsó étrendről szóló könyv (16,95 euró) útmutató a táplálkozáshoz, és összehasonlítja a hizlalókat alternatíváikkal: például tiszta halat eszik panírozott halujjak helyett, és ezzel 100 kalóriát spórol meg. Vagy méz helyett szilvalekvár kenyéren, kemény sajt helyett lágy sajt vagy ropogós müzli helyett pelyhes müzli.
Az „oldalsó diéta” a vacsora mellőzését („vacsora lemondása”) is dicséri, mint fogyókúrás trükk - de nem mindenki számára. Különösen a túlsúlyos embereknek kell profitálniuk az alacsony éjszakai inzulinszintből. Mindenki másnak jól tenné, ha rengeteg fehérjét és alacsony glikémiás indexű (Glyx) „lassú” szénhidrátot fogyasztana, és sokat edzene az inzulin szekréciójának szabályozásában.
Sajt, kvark és joghurt a karcsú vonalhoz
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermékek rendszeres fogyasztása elősegíti a testsúly fenntartását és még a fogyást is. A tudósok még nem tudták meg, hogy a magas kalóriatartalmú ételek miért nem gyakorolnak akkora hatást, mint várták. Ennek oka lehet a benne található bőséges kalcium, amely állítólag szabályozza a súlyt és a testet fogyasztásra kapcsolja.
A csináld magad is segít a fogyásban: Vannak receptek müzliszeletekhez, kenetekhez és burgonyasalátához. A házon belüli snackek kevésbé feldolgozottak és sokkal alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a megfelelő szupermarket termékei. A flop listákban az útmutató megmutatja, hogy a fogyni vágyóknak mitől érdemes jobban tartózkodniuk: például sajtfondü, kolbászsaláta és sült calamares. A mellék diéta egyik hátránya: Még akkor is, ha nagyon könnyen hangzik. Csak a gyors lapozgatással nem tette meg a táplálkozási tanácsokat. A diéta egyébként nem működik.