Görgős edzés MyFahrradShop
Cikkek, amelyek még érdekelhetnek:
Teljesen elmerülve ősszel, a hideg, az eső és a kevesebb órányi fény napja közeledik .... ez a tökéletes forgatókönyv Hozza ki a legtöbbet a görgős edzőből. Íme néhány alapvető tipps otthoni edzésre vele. Ha többet szeretne tudni arról, hogy melyik a legmegfelelőbb, olvassa el blogunk „A görgős edző folyadék vagy mágnes” című cikkét.
Nem számít, ha kevés az idő, hogy kimenjen és Gyakoroljon a kerékpárjával vagy ne tegye le a kerékpárt a legrosszabb téli napokon, a görgős edzők a legjobb megoldás a minimális erőnlét fenntartására, amely lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki a fizikai teljesítményéből.
Nem mondható el, hogy az aszfaltra lépést helyettesíti, de igen ideális kiegészítő, még a sprint sorozatban is lehetővé teszi a munkát, Sok wattos vagy magas fordulatszámú terhelés, meglehetősen bonyolult lehetőségek a forgalom számára nyitott utakon történő közlekedésre, amelyek mellesleg magas szintű koncentrációt és irányítást igényelnek.
Ha több házban lenne rejtett kameránk, ugyanazt a filmet látnánk minden délután megismételni: kiveszik a szerepet, amelyet a gyerekek kidobnak a szobából, Mp3 lejátszó vegye, hogy ne vakarja meg magát Törölköző, hogy megszárítsa az izzadságot, a szőnyeget, hogy ne foltosodjon meg és ne karcolja meg a padlót, töltse meg a tartályokat és biciklizzen. Mindez, egy hegyvidéki test, amely tizenkét órája nincs otthonról, és az utolsó dolog, amit tenni akar, az a pedál, de tudja, hogy meg kell tenni. De jó, hogy a család ezt a feltétel nélküli támogatást nyújtja, a szokásos szellemiséggel: "Nincs máshol parkolóhelye?"
Ezek az igazi szalonos kerékpárosok, akiknek a szerencsésektől eltérően, akik minden reggel kimehetnek levegőt venni, kevesebb idejük van, de nincsenek megbukásra ítélve. Ha Ön azok közé tartozik, akinek csak hétvége van az utcára, a napok többi részében pedig csak dobja a kockát, adunk egy kis helyet, amelyet reméljük hasznosnak talál akarat.
ALKALMAZHATÓ SZOBA
A szoba, amelyben a A levegő fut, vagy hagyja futni. Próbáljon a lehető legközelebb kerülni egy ablakhoz, hogy kinyissa. Ha a tárolójában van bármilyen ventilátor, helyezze úgy, hogy se ne legyen túl közel, se túl közel hozzád messze levegő ad.
Természetesen a ruházatot is ennek megfelelően kell beállítani. Lássuk, felvette-e a széldzsekijét most, amikor be akarja kapcsolni a ventilátort. Viseljen lélegző pólót, mert ki fogja mosni.
HIDRATÁCIÓ
Ne feledje, hogy a Szervezet az adott körülmények között, amely alatt a szokásosnál több hőt termel, ha nem kap szellőzést, mint amilyen a szabadban lenne, és azzal a levegővel, amelyet mozgáskor generál.
A folyadékveszteség nő, ami ásványi sók veszteségéhez vezet. Ne is gondold, hogy az elvesztett verejték közvetlenül arányos a zsírvesztéssel. Persze hogy az fontos egy kanna vizet és ha sokat izzad, akkor ásványi sókkal. Készíthet házi sókat egy doboz vízzel, kb. 1 gramm sóval, egy másik gramm szódabikarbónával, 25 gramm cukorral és fél citrom levével.
BEAT unalom
Zene, filmek, televízió, rádió stb. Tálaljon mindent, ami elviselhetővé tesz egy olyan időszakban, amely egyesek számára világnak tűnik. Arról szól, hogy motiválja magát. Még azt is el tudja képzelni, hogy megszökött egy olyan kerékpáros turisztikai versenyen, amelyet annyira szeret, vagyis: Álmodni. Nagyon szórakoztató filmet kell készítenie.
Ha az interaktív szereppel rendelkező szerencsések közé tartozik, könnyebb. Használjon utazási útvonalakat, attól függően, hogy a készítmény milyen részt hordoz. Kezdje el nem mászni a L ’Alpe D’ Huez-t.
SWEAT törölköző
A verejték nagyon maró hatású, és a nap folyamán a kerékpár, sőt a kerékpár részévé válhat Hatással van a talajra, amelyen rendesen edz a szereppel. Ezért fontos, hogy szerezzen egyet Törölköző a kezén meg kell szárítania a verejtékét pedálozás közben.
GÖRGÉS TÍPUSAI
Az a szerep, amelyet általában három fürtnek nevezünk, a legközelebbi a közúti forgalomhoz, de ehelyett bizonyos erőintervallumokban korlátoz minket, mivel nincs ellenállásszabályozónk. Többre van szükséged koncentráció és szoros támogatást, ha eltéved, és meg kell szabadulnia a "cookie-tól". Épp ellenkezőleg, ez a fajta szerep több technikát jelent. Egy kis trükk, amely minden típusú hengerre vonatkozik, hogy távolítson el egy kis levegőt a kerekekről, így azok nagyobb súrlódást kínálnak, több munkát kell végeznie, és könnyebben fel tudja emelni a pulzusát.
Nem térünk ki a piacon lévő hengerek minden típusára: Szél, mágnes, hidraulika és elektromosság. Mindegyik arra szolgál, hogy képesek legyenek egy sor erő és intenzitási intervallum működtetésére. De egy dolgot szem előtt kell tartani, az általuk keltett zaj…. ha tovább akarsz menni a szomszédaiddal.
HOGYAN ÉS MIKOR GURDOLJA A Kockát?
Ha van rá esély, hogy korán keljen és guruljon reggeli előtt, nagyobb súlycsökkenéssel segít növelni a zsírbevitelt, amikor arra szükség van, és ami még fontosabb, hozzászokik az izomhoz az evéshez. Ezen túlmenően, ha általában nem éhes reggel, akkor többet reggelizel, és egész reggel aktívabb leszel.
Egy másik lehetőség az, hogy egy foglalkozást tartanak reggel és egyet délután. Ez növeli az edzés idejét, növeli az alapanyagcserét, és nem lesz olyan nehéz, mint egyetlen szerepjáték. Két 45 perces foglalkozással (plusz elviselhető), másfél órával. A tekercs egyik előnye, hogy a fordulatszám magasabb, és körkörös pedálra is összpontosíthat, amely sokkal veszélyesebb az úton.
Továbbá Az edzésnek meg kell felelnie a szezon idejének, amelyben vagy. Noha télen használják a leggyakrabban (a napfény hiánya és a rossz időjárási viszonyok miatt), a gördülés könnyebbé és élvezetesebbé válik, ha nagyobb intenzitással és tulajdonságokkal kell edzeni. Azt mondják, hogy a változatosság az ízben rejlik. A lényeg az, hogy felosztjuk a munkamenetet, hogy az kevésbé monoton legyen.
Egy másik változó, amelyet figyelembe kell venni, a tekerés elkészítéséhez szükséges idő. Természetesen nem fogunk tudni lépést tartani egy hosszú utcai foglalkozással, de ha jó motivációja, vágya és nedvessége van, akkor befektethet egy kis időt…. Mennyi? Bármit is akarsz, bár másfél órás foglalkozásokkal (nem minden nap) jó edzéshez juthatsz. Ebben az esetben elvégezhet egy 5-15 perces bemelegítést, a központi edzést és 10 perc lehűlést.