Görgős edző és beltéri kerékpározás - Zwift, Garmin és Co társaságokkal
A kerékpározás nagyszerű szabadtéri sport. Szélességeinkben csak egyetlen hátránya van: szezonális! A legnehezebbek kivételével, akik még a hideg évszakban sem engedik magukat elrettenteni a kerékpározástól, a szabadtéri szezon legkésőbb novemberben ér véget. A fagyosok alternatívája: beltéri kerékpározás. A különböző képzési lehetőségek piaci áttekintése.
A gördülő edzőnek vagy a beltéri kerékpárnak (spinning bike) kell lennie az első döntésnek az otthoni edzésről. A görgős edzőknek az az előnye, hogy a beltéri kerékpárokkal szemben reálisabban szimulálják a pedálozást, a beltéri kerékpár lendkerékje nem teszi lehetővé az alapjáratot, és megnehezíti az úgynevezett „kerek lépések” elvégzését is. A legtöbb görgős edző hordozható, ezért mobilon használható.
A görgős trénerek határozott hátránya a térfogat, amely elkerülhetetlenül felmerül a gumiabroncs súrlódása miatt a pedálozás során, és néha a béke zavara miatt a helyszínre hívja a szomszédokat. Ezenkívül a görgős tréner teljesítménye gyorsan kiegyensúlyozóvá válhat, mivel a hátsó kerék nincs rögzítve. Ennek viszont előnye is van: egyrészt (mellékhatásként) a jó egyensúlyi edzés, másrészt a legtöbb modell kompatibilis nagyjából minden kerékpárral, így saját, jól ismert kerékpárral edzhet.
Ami az árat illeti, a tekercs általában olcsóbb, és kevesebb tárhelyre is szükség van. A beltéri kerékpár viszont gyakran több edzési lehetőséget kínál, a fonó tanfolyamok gyakorlatilag minden fitneszstúdióban elérhetőek hasonló gondolkodású emberekkel közös élményként.
A beltéri kerékpárok minősége változó (egyébként csak a Star Trac és a Spinning márkájú kerékpárok díszíthetik magukat a Spinning Bike védjeggyel ellátott névvel), főleg a nyereg, a hajtás (öv vagy lánc) eltéréseiről, a kormányon változtatható markolati helyzetről és az anyagok felhasználása. Hogy egy beltéri kerékpárra vagy egy görgős edzőre nem lehet-e választ adni, az egyénenként függ a felhasználó céljától és körülményeitől. A kötet és a pénztárca sokak számára mindenképpen meghatározó tényező a vásárlás során.
Spinning bike vs roller trainer
A kerékpáros edzők, alkalmazások, intelligens edzők, szimulátorok és videojátékok szinte kezelhetetlen választékának köszönhetően mindenki jól képzett és változatos módon élheti át a telet - szükség esetén a ház elhagyása nélkül is. A múltban csak egy forgó kerékpárra és legfeljebb egy kerékpáros számítógépre volt szüksége. A digitális korban azonban olyan képzési ajánlatok széles választékával találkozik, amelyek egy kicsit bonyolultabbá teszik a vásárlási döntést. Először is felmerül a kérdés, hogy beltéri kerékpárt vagy görgős edzőt akar-e használni hardverként. Mindkettő számos szoftveralkalmazással és alkalmazással kombinálható, amelyek meghatározzák a képzési ajánlatot és szükség esetén a digitális tájat. Ha szakmailag szeretnéd megközelíteni a képzés során, akkor érdemes egy adatalapú teljesítménymérésre jelentkezni.
Roller trainer - mobil otthoni edzés háttérzajjal
A Wahoo Kickr a piac egyik legmegalapozottabb görgős oktatója. Az első verziót 2013-ban mutatták be, és azóta folyamatosan fejlesztik. A legújabb termék, a Wahoo Kickr Smart Trainer csak 2019 ősze óta van a piacon és alig 1200 euróba kerül. Noha a készülék lenyűgöző 21 kilogrammot nyom, bizonyos szempontból pozitívan kiemelkedik a legtöbb versenytárs termék közül: A nagy súly a görgős edzőnek nagy stabilitást és robusztusságot ad, ami nagyon reális vezetési élmény mellett észrevehető az edzés során. Ezenkívül a Kickr teljesen kompatibilis harmadik fél szoftverével. Tehát, ha nem akarja használni a Wahoo Fitness alkalmazást, akkor bármilyen más edzőszoftvert kombinálhat vele. További plusz pont a görgős edző viszonylag alacsony hangereje vezetés közben. Ezenkívül a szállítási terjedelem magában foglalja az RPM ütemérzékelőt is, amely elengedhetetlen a teljesítmény méréséhez. Megtakarítja magát egy további fogyasztásmérő megvásárlásával, amely különleges ösztönzést jelent a nagyon ambiciózus emberek számára.
Két újítás, amelynek hozzá kell járulnia egy még reálisabb szimulációhoz, egyrészt a Wahoo CLIMB, amelynek állítólag lejtőket kell szimulálnia, hogy edzeni is tudjon például rúgással (vezetés állva).
A Wahoo Kickr HEADWIND, amely - mint a neve is mutatja - vezetés közben meghamisítja az ellenszelet, kissé ellentmondásos a felhasználók körében. Hogy valóban szüksége van-e erre a 229,99 eurós rajongóra, egyéni döntés. Ez azonban megoldást jelent a test szélsőséges felmelegedésére, a légáramlás hiánya miatt, amely akkor történik, amikor álló kerékpározás történik. A kereskedelemben kapható ventilátor itt (kissé kevésbé reális) alternatíva lehet. A maximális szimulált teljesítmény 2200 watt, amely elegendő ahhoz, hogy még a profi sportolók számára is kihívást jelent.
Az edzőterem alternatívái - otthoni alkalmazások
Zwift a képzési alkalmazások „anyja”, és messze a legtöbb felhasználóval rendelkezik a piacon. Az alkalmazás mindenekelőtt a gyakornok játékösztönét szolgálja, és a képzést versenyképes közösségi eseménygé alakítja. A valódi útvonalak mellett a Watopia kitalált világában számtalan útvonal van megtervezve, nagy figyelmet fordítva a részletekre.
Az alkalmazás naponta körülbelül 40 különböző versenyt kínál, és azok, akik különösen versenyképesek, regisztrálhatnak a zwiftpower.com oldalon, és rangsorolási módban vezethetnek. A kezelés nagyon egyszerű, havi 15 eurónál meglehetősen magas az ára más képzési alkalmazásokhoz képest. Ennek ellenére a Zwift kétségtelenül az egyik legváltozatosabb és legjobban programozott alkalmazás az oktatóalkalmazások területén.
A Watopia-n túl - Zwift alternatívái
A spanyol Bkool szolgáltató görgős edzőgépeket épít, és a szoftvereket is szállítja számukra. Bkool beltéri a piac egyik összetettebb képviselője. Mivel feltöltheti a GPX-adatokat, ennek megfelelően végtelen számú tanfolyam áll rendelkezésre, de néhány útvonalat 3D-s animációként kap, néhányat csak 2D-s felvételként, másokat pedig csak térképként. A grafika és az esztétika nem képes lépést tartani a Zwift-lel, az avatar néha kissé hektikusan rángatózik a képernyőn. Havi 9,99 euróval olcsóbban megúszhatja, de ha a reális grafika, a játékosság és a részletek fontosak, akkor a Zwift felé kell néznie. A Bkool szoftverrel mindenképpen tisztességes edzéshatást érhet el. Élő versenyek is szinte mindig elérhetőek.
A Sufferfest teljes mértékben a hatékony képzésre összpontosít. A havi 12,99 USD-t az előfizető tartalmazza, ami valamivel olcsóbb, mint a Zwift. Az alkalmazás először teljesítménypróbát javasol egy olyan profil létrehozásához, amely a felhasználót különböző vezetőkategóriákra osztja, például hegyi versenyzőkre, sprinterekre vagy időmérőkre. A profil képezi az alkalmazás által létrehozott képzési tervek alapját. Okos: Az edzéstervet az egyéni időköltségvetéshez igazíthatja, de a hatékony képzés érdekében a szolgáltató javasolja, hogy legalább heti öt órát fektessen be. Különlegesség: A Sufferfest mentális edzéseket is kínál a különösen motivált emberek számára, amelyek állítólag segítenek előrelépni a mindennapi életben a sporton túl is. Kis büntetésként meg kell említeni a bonyolult felhasználói útmutatást, amely az elején kissé zavaró lehet.
Példaként (az oktatóalkalmazások és szoftverek teljes köre óriási mennyiségű olvasási munkát jelentene) itt csak két másik versenyzőt mutatunk be. Más versenytársak, például a Virtu Go (az ex-profi Michael Rogers-ből származnak, és az „ingyenes utazás” módban ingyenes) de 2019 november óta nem a piacon), a Tacx vagy a Road Grand Tours mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai, és mindenképpen érdemes figyelembe venni a vásárláskor.
Teljesítménymérés - fitnesz edzés 2.0
A szakemberek körében, de egyre inkább az amatőr sportolók körében is a teljesítménymérés része a hatékony edzés sporttudományi alapjának. Az "általános" célok, például a fogyás vagy az alapvető erőnlét javítása minden bizonnyal elérhetőek adatalapú edzés nélkül. A teljesítménymérés azonban az első lépés az adatalapú teljesítményjavítás felé. Ha azonban hiányzik egy megfelelő kiértékelés, akkor a teljesítménymérés tiszta adatfelhalmozás marad funkció nélkül. A sporttudomány ismereteivel rendelkező képzett edző általában az ilyen adatokat tudja a legjobban értelmezni.
De vannak hozzájuk csatlakoztatott teljesítménymérők vagy kerékpáros számítógépes rendszerek is, amelyek segítenek. Az elmúlt évek legnagyobb újítása valószínűleg az elavult pulzus alapú edzésről a watt alapú edzésre való áttérés. Itt játszanak szerepet a teljesítménymérők. Az ANT + adatátviteli szabvány bevezetésével a legtöbb teljesítménymérő mára nagyjából minden kerékpáros számítógéppel vagy sok okostelefonos alkalmazással kompatibilis, ami lehetővé teszi az IT-alapú adatelemzést. A kerékpár teljesítményének mérésére számos rendszer létezik: speciális övekkel, amelyeken fel lehet fogni, a pedálon, a hátsó kerékagyon, a cipőben vagy a hajtókaron. A piacvezető Garmin a pedál mérésére támaszkodik, míg a versenytárs Stages a hajtókarra mér.
Iparvezető Garmin a Vector 3S mint bestseller a portfóliójában. A 499,99 € -tól elérhető teljesítményt egy pedál szenzorával mérik, és ennek eredményeként megduplázódik, vagyis két pedálra extrapolálják, ami kellően pontos érték, különösen az amatőr sportokban. Valamivel több pénzért (899,99 €) kettős pedálmérés is lehetséges, amely a bal és a jobb pedál közötti erőeloszlást is rögzíti. Bár a gyártó tanúsítja a legjobb kapcsolatot a Garmin kerékpáros számítógépekkel, a Vector 3S bármilyen ANT + képes eszközzel is használható.
Következtetés
Mit tanulunk ezekből a sorokból? A beltéri kerékpározás ésszerű alternatívája a hideg évszakban a szabadtéri kerékpározásnak. Ennek piaca hatalmas és nehezen felmérhető. A szisztematikus és célzott képzéshez azonban gondosan megvásárolt eszközökre van szükség, amelyek az egyéni képzési célokhoz igazodnak. A beltéri kerékpár vagy a görgős edző az egyik alapvető kérdés, amelyet a felhasználóknak feltesznek maguknak a vásárláskor. Számos jó szolgáltató van a tanfolyamokra, a döntést legjobban a saját ambíciói és költségvetése alapján lehet meghozni. Ha valóban ki akarja aknázni teljes potenciálját, frissítsen adatalapú teljesítménymérésre, de újra elő kell húznia a pénztárcáját.