Görkorcsolya A technikusok
A görkorcsolya számos olyan sport klasszikus eredete, amelyet görkorcsolyával űznek: gördeszkázás, gyorskorcsolyázás, görkorcsolya, inline aerobik. A görkorcsolya leginkább hasonlít a görkorcsolyára, amely a kilencvenes évek közepén fellendülő fellendülésével a görkorcsolyát lenyomta az utcákról.
A korcsolyázás fő különbsége a görgők elrendezésében rejlik: Míg a négy (vagy akár öt) görgő egymás mögött helyezkedik el a belső cipőben, a görkorcsolyának két tengelye van, két-két kerékkel. Ezáltal a görkorcsolya kevésbé ingatag. Ezenkívül a görkorcsolya dugóval rendelkezik a cipő elején a fékezéshez.
Előnyök és hátrányok
Szórakoztató tényező:
Jó testérzet: fütyülj át az aszfalton, és hagyd, hogy a szél az orrod körül fújjon. Gyorsan és könnyen megtanulható.
Zsírégetés:
Mérsékelt ütemben, túl nagy pulzus nélkül fokozza a zsíranyagcserét.
Szív-és érrendszer:
Hatékony fitnesz edzés a szív és a keringés számára mérsékelt futási sebesség mellett. A terhelés könnyen szabályozható, ezért szív- és érrendszeri betegek számára ajánlott.
Az ízületek hátsó barátságossága/védelme:
A hátsó részen és az ízületeken könnyen mozog a mozgás. Az ágyéki gerinc terhelése csak akkor növekszik, ha gyorsan fut, és a felsőtestét előre hajolja. Ideális túlsúlyos emberek számára.
kitartás:
Kiváló az egészséget elősegítő aerob állóképesség javítására.
koordináció:
Görkorcsolyázáskor kiválóan képzik a koordinációs képességet. Különösen szükséges: egyensúly, rugalmasság és reakció.
Kényszerítés:
A görkorcsolya elsősorban a feneket és a lábizmokat (beleértve a combok belső és külső oldalát is), valamint a hát alsó részének izmait edzi.
Ellenjavallat:
A lebukás nem elhanyagolható kockázata miatt alkalmatlan gyenge motorikus képességű emberek, idős emberek, valamint csontritkulás, hát- és csípőproblémák esetén. Akut betegségekben nincs sport!
Felszerelés/költségek:
Testreszabott görkorcsolya és védőfelszerelés (sisak, térd-, könyök- és csuklóvédő).
Sérülés veszélye:
A sérülések fő oka a kemény aszfalton védőruházat nélküli esés. Ennek következménye a kéz és az alkar kopása, zúzódása és törése. Veszélyes: nedves, homokos és egyenetlen utak. Védőkkel, lassú ütemben és a fékezési technika elsajátításával a sérülések kockázata alacsony.
Képzési tipp:
A kezdőknek először a helyes fékezési technikát és az esést kell gyakorolniuk. A gyep szélén haladva biztonságot nyújt: vészhelyzetben egyszerűen hagyhatja magát a puha fűbe esni.