Görögdinnye diéta - diétás spray

A férfi szinte mindig elégedetlen az alakjával, főleg egy nő. A normális életmód fenntartásához egészséges életmódra van szükség. Amikor a felesleges kilók egyre elsöprőbbé válnak, diétát kell alkalmazni. Azt választjuk, amelyik a legjobban ízlik: a görögdinnye diéta. Kevés ember nem szereti ezt a gyümölcsöt.

Miért válassza a görögdinnye diétát

A görögdinnye önmagában egészséges és elegendő cukrot tartalmaz. Ezért más diétákon tilos. Ha azonban csak egy bizonyos ideig fogyasztasz görögdinnyét, akkor leadhatja ezeket a felesleges fontokat.

Az alapszabály: "Ne sértsék meg". Ha kényelmetlenül érzi magát a görögdinnye tisztításának első napja után, jobb, ha abbahagyja ezt a diétát, és talál valami olyat, amely jobban megfelel a testének. Ha jó érzés, továbbléphet.

A görögdinnye diéta szabályai és típusai

A görögdinnye-étrendnek különböző változatai és módszerei vannak. A legnépszerűbb a böjt, amely állítólag megtisztítja a testet. Ez magában foglalja a rövid, de szigorú gyors, majd visszatérést a hagyományos étrendhez. A böjt első szakaszában a görögdinnyén és a vízen kívül más ételt nem fogyasztanak. Ez a szakasz általában 3 napig tart. Ez idő után visszatérhet a hagyományos étrendhez, vagy fokozatosan adhat további ételeket a napi menübe.

Kevésbé korlátozó étrend esetén a görögdinnye mellett más szezonális gyümölcsök és bogyók is fogyaszthatók, például málna, erjesztett tejitalok és kis mennyiségű kenyér. Másrészt más források szerint a görögdinnye-étrendnek legalább 5-7 napig kell tartania, és évente 1-3-szor kell elvégezni. Ez az egyik éhes étrend.

Mennyit fogyhat el egy görögdinnye-diétán?

A diéta hívei azt állítják, hogy a szervezetet megtisztítják a toxinoktól, megelőzik vagy akár csökkentik a narancsbőrt, csökkentik a test duzzadását, és eltávolítják a felesleges vizet és sót a szervezetből. A tudományos vizsgálatok azonban nem erősítik meg ezeket az adatokat. Vitatott az az állítás is, miszerint a görögdinnye diéta fertőtleníti a testet. Érdemes emlékezni arra, hogy sok toxin felhalmozódik a zsírszövetben, és minden olyan korlátozó étrend, amely a raktározott zsír gyors csökkenéséhez vezet, ezeket a toxinokat a véráramba engedi.

Mint minden alacsony kalóriatartalmú étrend, a görögdinnye diéta is lenyűgöző eredményeket hoz. Körülbelül 3 nap múlva akár 3-4 kg-ot is leadhat. A görögdinnye diéta nagyon népszerű, és széles körben használják a fogyáshoz, mert garantálja azokat a hatásokat, amelyek csak alkalmi részvételt igényelnek.

Sajnos ez nem racionális étkezési mód, rövid távú eredményeket ad, és ha elkészült, a fontokat érdeklődéssel visszaadják. Sok bizonyíték arra utal, hogy az ilyen beavatkozások hosszú távon nem működnek, és miután befejeződtek és visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz, a yo-yo (fogyás) hatás jelentkezik.

Sajnos a soványság és az ebből eredő súlygyarapodás nagyon káros az egészségre. Ezenkívül a hosszú távú, egy összetevős étrend hozzájárul a tápanyaghiányhoz.

A tudományos szervezetek jelenleg a heti 0,5–1 kg súlycsökkentést és az étkezési szokások fokozatos megváltoztatását javasolják a hatások hosszú távú fenntartása érdekében.

Görögdinnye diéta: Menük és receptek

Amikor felébred, igyon egy pohár citrom és menta vizet, majd:

Reggeli: görögdinnye és málna koktél természetes joghurton;
Második reggeli: görögdinnye;
Ebéd: túró és görögdinnye, kenyér;
Vacsora: görögdinnye.

Példa görögdinnye diéta menüre:

Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül, három szelet ananász;
Második reggeli: a lehető legtöbb görögdinnyét együk;
Ebéd: párolt halfilé, saláta paradicsommal, sárgarépával és hagymával, görögdinnye;
Délutáni snack: fogyasszon annyi görögdinnyét, amennyit csak tud;
Vacsora: zöldségleves, egy darab zsírmentes csirkemell, görögdinnye.

Sajnos a fenti étkezési szokások, amelyek beleillenek a kevésbé korlátozó görögdinnye étrendbe, nem elegendőek. Következésképpen terhes vagy szoptató nők nem alkalmazhatják ezeket. Ez alacsony fehérjetartalmú étrend, és gyermekek nem használhatják.

A cukorbetegség és az immunhiányos betegségek egy másik ellenjavallat a használatra. Ez az étrend kevés cinket, omega-3 zsírsavat és vasat tartalmaz. Nincs is bizonyíték arra, hogy ez a diéta befolyásolja a szervezet méregtelenítését. Az egészséges emberek egynapos görögdinnye-étrendje azonban nincs negatív hatással az egészségre.

A görögdinnyét kiegyensúlyozott étrendben kell használni. Nagyon frissítő gyümölcs, ezért sok koktélhoz tökéletes, főleg nyáron. Édes-savanyú kombinációkkal is párosul, mint a feta sajt. A második reggelire elkészíthet egy görögdinnye, rakéta, hagyma, tökmag, olajbogyó és feta sajt salátát mézes és citromos öntettel. A görögdinnyét a turmixok kiegészítésére használják. Csak keverje össze őket banánnal, eperrel és sima joghurttal vagy tejjel. A hideg görögdinnye ital hozzáadott gyömbérrel szintén nagyon népszerű.

Miért hasznos a görögdinnye lé és miért kell az étrendbe beletenni?

A görögdinnye levét gyakran második kókuszvíznek nevezik. Ez azért van, mert természetes izotóniásként működik, vagyis olyan italként, amely pótolja az elektrolithiányt. Ez egy olyan szerves energiaital, hogy energiát ad hozzá, de nem a kalória rovására, mert kevés van benne. 100 g görögdinnyében csak 30 kcal, 8 g szénhidrát és 1 g fehérje található. Ezért ez a gyümölcs nagyszerű alternatíva azok számára, akik nem szeretik túlságosan a kókusz ízét.

Sokkal meglepőbb azonban, hogy ez a gyümölcs kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint a banán. 60% C-vitamint és citrullint is tartalmaz, amely csökkenti a gyulladást. Ez különösen fontos azok számára, akik sportolnak. Ez az ital megnyugtatja a fáradt izmokat edzés után. De ne felejtsük el, hogy a görögdinnye olyan elemeket is tartalmaz, mint a kalcium és a magnézium.

De ahelyett, hogy kész görögdinnye levet vásárolna, azt javasoljuk, hogy saját maga készítse el. Ezt az italt nagyon könnyű elkészíteni. Csak egy pohár magozott görögdinnye szeletre van szükségünk, egy maréknyi kimagozott málnára/eperre/cseresznyére és körülbelül két evőkanál lime- vagy citromlére. Csak annyit kell tennie, hogy mindent összekever, és öntsön egy magas pohárba vagy sportos kulacsba.

Miért együnk görögdinnyét és annak magjait?

A görögdinnyének az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részét kell képeznie. Ugyanakkor az alacsony kalóriamennyiség és a magas víztartalom miatt ajánlott fogyni próbálóknak.

A görögdinnye kiváló likopin, vörös színezék (karotinoid) forrása, erős antioxidáns tulajdonságokkal. Harcol a szabad gyökök ellen, csökkenti a sejtkárosodás kockázatát és lelassítja az öregedési folyamatokat. Ez az egyik legerősebb antioxidáns, és rákellenes hatásokkal is rendelkezik.

A görögdinnye rostokban, C-vitaminban és folsavban is magas. Vízhajtó hatással segíti a test méregtelenítését. 100 g görögdinnye csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Meg kell azonban jegyezni, hogy magas a glikémiás indexe (75), ami azt jelenti, hogy a vércukorszint emelkedni fog a fogyasztás után. Ezért bár tele van vízzel, ez a gyümölcs cukorbetegeknek nem ajánlott. A citullin a görögdinnye, a szervezetben található aminosav értékes összetevője is

átalakul L-argininné

Kevesen tudják, hogy a görögdinnye magja tápanyagban is gazdag. Érdekes módon sütőben süthetők (adjunk hozzá egy kevés olívaolajat, a kedvenc ételízesítőt). Ideális helyettesítői a sózott földimogyoró, a burgonya chips és a süti.

Összegezni

A görögdinnye diéta jó, ha:

Meg akarjuk tisztítani a testet a méreganyagoktól (például egy ünnepi buli után)
A lehető legrövidebb idő alatt szeretnénk lefogyni.

A görögdinnye diéta nem ajánlott:

Terhes és szoptató nők;
Gyermekek és serdülők;
Cukorbetegség (a magas glikémiás index miatt);
Olyan emberek, akik hosszú távú karcsúsító hatást keresnek.

Előnyök és hátrányok

Alacsony kalóriatartalom: Lehetővé teszi a plusz kilók gyors leadását (akár 1,5 kg naponta).
Tisztítja, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből;
Tisztítja a vesét;
Az drága.

A görögdinnye diéta során legtöbbször vizet veszítünk, így a leadott kilók valószínűleg gyorsan visszatérnek.
A test gyengülése;
A görögdinnye magas glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy a görögdinnye elfogyasztása után gyorsan jól érezzük magunkat, de rövid idő után újra éhesnek érezzük magunkat.