Görögdinnye hizlal Sportaholic
A görögdinnye nagyon gazdag antioxidánsok, C-vitamin, A-vitamin, kálium, réz, B-vitaminok, K-vitamin, magnézium és rost. Ha a manna és a magok (igen, ehetőek), akkor az Omega 3 alfa-linolsavak formájában is részesülni fog.
A görögdinnye hizlal?
Körülbelül 150 gramm dinnyében 50 kalória, 12 gramm szénhidrát (1 gramm rost), 1 gramm fehérje, 0,3 g zsír, az ajánlott napi A-vitamin 106% -a, C-vitamin 95% -a, 1 % kalcium és 2% vas. Ezenkívül 150 gramm dinnye a napi ajánlott K-vitamin, niacin, B6-vitamin, magnézium és kálium 5% -ának bevitelét eredményezi.
A görögdinnye rengeteg antioxidánst tartalmaz, beleértve a kolint, a zeaxantint és a béta-karotint, amely megvédi Önt számos betegségtől, a megfázástól a rákig.
Tudom, hogy elég nehéz lemérni vagy kitalálni, mit jelent a 150 gramm dinnye. Hogy kiderítse, mennyi kalóriája van a görögdinnyének, gondoljon arra, hogy egy átlagos görögdinnye valahol 230 kalóriát tartalmaz. Remek, nem?
Tehát a görögdinnye nem hizlal, hanem éppen ellenkezőleg, segíthet a fogyásban.
Milyen előnyei vannak a dinnyének?
Most már mindannyian tudjuk, hogy egészséges a gyümölcsök és zöldségek bevonása a napi étrendbe (több zöldség, ha engem kérdez).
Számos tanulmány azt mutatja, hogy:
- A görögdinnye segít csökkenteni az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát;
- Azoknak, akik hetente legalább egyszer fogyasztanak dinnyét, sokkal egészségesebb az arcszín és a haj, magas az energiaszint és gyengébbek;
- A görögdinnye magas káliumszintje alacsony szívrohammal, az izomvesztés elleni védelemmel, a csontsűrűség fenntartásával, a vérnyomás csökkentésével és a vesekövek csökkentésével jár együtt;
- A növények béta-karotinban gazdag étrendjei, például a görögdinnye segítenek a prosztatarák ellen;
- Annak a ténynek köszönhetően, hogy rostokban gazdag, segít a székrekedésben és biztosítja az emésztőrendszer egészségét;
- A nagy mennyiségű víz és elektrolit miatt a dinnye kiváló snack a nyár folyamán, és megakadályozza a kiszáradást;
- A görögdinnyében található antioxidáns - kolin - segíti a memóriát és a tanulást, az alvást és az izmokat;
- Segít fenntartani a sejtmembrán szerkezetét, impulzusokat továbbít az idegekre és erős gyulladáscsökkentő;
- Magas A- és C-vitamin-tartalma miatt nagyon előnyös a bőr és a haj számára, segít mérsékelni a faggyútermelést és fenntartani a kollagéntermelést;
Recept ötlet reggelire
2 adaghoz szüksége van:
- egy közepes méretű görögdinnye
- 200 gramm görög joghurt
- 1 evőkanál goji vagy áfonya vagy málna
- 1 evőkanál tökmag vagy kender
- 2 evőkanál kókuszreszelék (a friss nagyon jó lenne)
Mint sejteni lehet, zsonglőrködhet az összetevőkkel. Vágja félbe a görögdinnyét, adja hozzá az összetevőket, és kész!
Most, hogy ezt tisztáztam, olvassa tovább
Utolsó pontosítás: a dinnye tápértékének élvezéséhez válasszon a lehető legérettebbet. Ezenkívül alaposan mossa meg szivaccsal a baktériumok szennyeződésének elkerülése érdekében.