Görögdinnye kalória, tápérték; EGY ÉRTESEBB egészségügyi előnyöket
Az ananásszal együtt a görögdinnye az utóbbi években igazi divat- és életstílus-rohamot tapasztalt. De a gyümölcs nemcsak finom íze, de hihetetlenül egészséges is. Tudjon meg többet a görögdinnye tápértékéről és egészségügyi előnyeiről itt.
Tartalomjegyzék
- Segítsen a hidratálásban
- Javítsa a véráramlást és a koleszterinszintet
- Védje a sejteket
- Tedd széppé: Az A- és C-vitamin erősíti a szemet, a bőrt és a hajat
- Segít a fogyásban
- Nyári receptek: görögdinnye 9-szer más!
- Tippek az előkészítéshez és a felhasználáshoz
- 30 legjobb görögdinnye receptünk
- Tudás elvitelre
A görögdinnye düh! Nem csoda: a meleg nyári napokon a görögdinnye egészséges hűtést és kikapcsolódást nyújt. És az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs mindennek megvan! Ebben a cikkben megtudhatja, hogy mitől egészséges a görögdinnye, milyen tápértéket tartalmaznak a görögdinnye és hogyan segíthet a fogyásban a görögdinnye.
görögdinnyével, krémsajttal és retekkel
1. Segítsen a hidratálásban
Az embereknek naponta két-három liter folyadékot kell inniuk, hogy a vesék jól ellátódjanak és káros anyagokat szállíthassanak a szervezetből. A kiszáradás és a fejfájás az elégtelen folyadékbevitel következménye lehet, de a mindennapi élet nyüzsgése és a munkahelyi stressz között gyakran elfelejtik a kulacs elérését.
Bárki, akinek nehézségei vannak az elegendő ivással, vízben gazdag gyümölcsök segítségével útközben meg tudja szerezni a folyadék egyensúlyát. Az oka annak, hogy a görögdinnye olyan egészséges, mint amilyen 95 százalékos víztartalom Az uborka és a paradicsom mellett különösen alkalmasak a folyadékhiány pótlására.
Hány kalóriája van a görögdinnyének? A görögdinnye tökéletes frissítő a forró napokon. A fagylalttól eltérően a 100 gramm csak körülbelül 39 kilokalóriát szolgáltat.
Itt egy pillanat alatt megvan a 100 gramm görögdinnye tápértéke:
| Kalóriák | 39 |
| fehérje | 0,6 g |
| zsír | 0,2 g |
| szénhidrátok | 8 g |
| Rost | 0,2 g |
2. Javítsa a véráramlást és a koleszterinszintet
A citrullin szabályozó hatásának megértése érdekében röviden át kell tekinteni az emberi anyagcsere folyamatokat. A görögdinnyékben található L-citrullin a vesében L-argininné alakul. Az erről elnevezett argininszintet állandóan kell tartani a megfelelő nitrogén-oxid termelésének garantálása és ezáltal az értágulat garantálása érdekében.
Így a citrullin fontos eleme a szív egészségének megőrzésében, emellett az erek tágulása átmeneti energiát ad, ami megmagyarázza a görögdinnye élénkítő és frissítő hatását - ez egy másik pont, amely egészségessé teszi a görögdinnyét.
3. Védje a sejteket
A korábban említett antioxidáns Lyprocin véd a szervezet szabad sejtjeit károsító gyökök ellen is. A sejttípustól függően az ilyen sejtkárosodás különféle betegségeket okozhat, például ízületi problémákat, stroke-ot, asztmát, de depressziót is.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy még a rákot okozó sejteket is elutasíthatják az antioxidánsok, például a lyprocin. Ennek a védekező hatásnak köszönhetően a görögdinnye fogyasztása pozitív hatással van egészségünkre, és egyúttal csökkentheti a rák kockázatát is.
4. Készítsen szépet: Az A- és C-vitamin erősíti a szemet, a bőrt és a hajat
Az alacsony kalóriatartalmú görögdinnye a tápérték szempontjából is meggyőző! Az egészséges ásványi anyagok, például a magnézium és a kálium mellett a görögdinnye különösen tartalmaz A- és C-vitamin. Míg a C-vitamin serkenti a test saját kollagén termelését, ami viszont megvédi a bőrt a kiszáradástól és erősíti a haj szerkezetét, az A-vitamin hozzájárul a sejtek helyreállításához a sérült sejtek regenerálása érdekében (1). A C-vitamin pozitív hatással van az immunrendszerre és a koncentrációs képességre is.
Egy másik tény, amely a görögdinnyét egészségessé teszi, a bennük lévő béta-karotin miatt bőrbarát hatás. Hivatkozott tanulmányok Béta karotin utána a természetes festék védelmet nyújt a leégés ellen. De ez a hatás nem elegendő a naptej helyettesítésére, hanem csak a bőr saját védőmechanizmusának megerősítésére (2) .
5. Segítsen a fogyásban
A tökszerű gyümölcs nagy előnye az alacsony kalóriatartalom - mert a görögdinnye csak rendelkezik 39 kalória/100 gramm (3) A májustól szeptemberig kapható szuperélelmiszer helyettesítheti a desszertet vagy az uzsonnát, és így segít kalória-megtakarításban fogyáskor.
A vékony étel tökéletes snack, főleg nyáron, és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a mézharmat dinnye! A vízben gazdag dinnye frissítő szomjoltóként működik, és grillezett változatban is ízletes. Ezenkívül a görögdinnye egészséges, kevés cukor- és zsírtartalmú, de mégis kellemesen édes.