Götterquark recept Az év Qommunity desszertje

Istenek kvark receptje 7 változatban | Az év Qommunity desszertje

Ki gondolta volna, hogy egy ilyen népszerű és finom recept ilyen egyszerű lehet? Hihetetlenül szép, hogy minden nap új, finom God Quark alkotásokat fedezhetünk fel az Instagramon. Azt hiszem, ezen a ponton állíthatom, hogy valóságos hype-ot - a GÖTTERQUARK HYPE-t - váltottam ki a közösségemben. Még akkor is, ha ez nem "újrafeltalálás", büszkén mondhatom, hogy a "felfrissített" IQs Kitchen Gods Quark verzióval sok embernek hozzáférést biztosítottam hozzá, és ezáltal egy kis örömet szereztem nekik, vagy megkönnyítem az étrendjüket. Akárhogy is, nagyszerű diétás recept, finom ízzel és magas jóllakottsági tényezővel, de éppúgy, mint a kettő között, valamint egy egészséges desszert, magas élvezetes faktorral a gyermekek számára!

recept

Az isteni kvark szupergyorsan készül, ötletes táplálkozási értékekkel rendelkezik, és valóban feltöltő. Akár reggeli, ebéd, vacsora, snack, desszert vagy útközben - nagyszerű fehérjeforrás, kevés kalóriával. Tehát étrendben vagy a hozzám hasonló mennyiségű fogyasztók számára is tökéletes. Mint tudják, rajongok a nagy mennyiségű ételekért, és olyan receptek mellett, mint a varázsbúzadara vagy a 2 perces csokoládéhabom, az isten kvarkja az egyik abszolút kedvenc desszertem ebből a kategóriából.
A zselé kiválasztásakor különböző ízeket próbálhat ki, csakúgy, mint a vaskos íz esetén - így minden alkalommal más variánst hozhat létre, és máshogy kombinálhatja az ízeket. Megtalálhatja őket a bejegyzés alján a tápértékek alatt A 25 legjobb GÖTTERQUARK KREKCIÓ a Közösséget. Néhány gyümölccsel vagy kakaóhegyekkel, dióval és kókuszreszelékkel stb. Finomíthatja és díszítheti az isten kvarkját kívánsága szerint.

És azt hiszem, pont ezek a pontok teszik annyira népszerűvé az isten kvarkját nálad. Gyors és egyszerű, változatos és ízletes, fehérjében gazdag és töltelék. Mert mit akarsz még? Ebben az értelemben nagy KÖSZÖNÖM a napi támogatásért, a folyamatosan pozitív visszajelzésekért és a munkám iránti elismeréséért. Nagyon sok energiát és szeretetet fordítok a munkámra, mert szeretem a munkámat. És egy ilyen nagyszerű közösséggel, mint te, ez sem nehéz.

A Götterquark Hype valóságos!

És még nincs vége, azt hiszem. Számos további Götterquark alkotást várok, miután még a 2019-es hivatalos nyári desszertként is választottad. És az isten kvarkjából már előkerült egy „isteni” torta: az isten kvarkja. Itt is elfoglalt vagy az alkotással, és ugyanolyan lelkes, mint én! 🙂

Sok más isteni ételhez és szokatlan alkotáshoz.

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Istenek kvark receptje

Isten kvark alap recept

  • 250 g zsírszegény kvark
  • 1 csomag zselés "Cherry" vagy egy ízlés szerint (kattintson a linkre a kedvezményes 12 csomagért)
  • 100g fagyasztott bogyós keverék
  • kb. 350 ml vizet
  • 5g vaskos ízű "epres krémcukor" vagy az Ön által választott íz

készítmény

  1. Keverje jól össze a kvarkot és a vaskos ízt, és tegye félre.
  2. Keverjen össze 100 ml forrásban lévő vizet a zselével, majd öntsön 250 ml hideget, és keverje tovább.
  3. Keverje össze a kvarkot és a folyékony zselét, és adja hozzá a bogyókat.
  4. Öntsön egy nagy tálba vagy tányérba, tegye egy éjszakára (vagy 4-5 órára) a hűtőbe, és élvezze. Gyorsabb, ha az isten kvarkját 2 órára a fagyasztóba teszi (de ne felejtse el;))

Isten Quark 2.0

  • 250 g zsírszegény kvark
  • 1 csomag zselés "Cherry" vagy egy ízlés szerint (kattintson a linkre a kedvezményes 12 csomagért)
  • 25g teljes fehérjetartalmú "vaníliafagylalt" vagy az Ön által választott változatok
  • Választható: 3-6g vastag ízű "Strawberry Cream Candy" vagy egy ízlés szerint
  • 100g fagyasztott bogyós keverék
  • kb. 350 ml vizet

készítmény

  1. Keverje össze jól a kvarkot és a teljes fehérjét, és tegye félre.
  2. Keverjen össze 100 ml forrásban lévő vizet a zselével, majd öntsön 250 ml hideget és keverje újra.
  3. Keverje hozzá a fehérje kvarkot, és adja hozzá a bogyókat.
  4. Öntsön egy nagy tálba vagy tányérba, tegye egy éjszakára (vagy 4-5 órára) a hűtőbe, és élvezze. Gyorsabb, ha az isten kvarkját 2 órára a fagyasztóba teszi (de ne felejtse el;))

Vegán kvark

  • 250g szójajoghurt
  • 1 csomag agartin/agar agar
  • 100g fagyasztott bogyós keverék
  • kb. 250 ml vizet
  • 5-8g vaskos íz (vegán ízek: vanília, csokoládé, csokoládé-kókusz és földimogyoró)

készítmény

  1. Keverje jól össze a joghurtot és a vaskos ízt, és tegye félre.
  2. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, és habverővel keverjük hozzá az agartint. Hagyja jól kihűlni.
  3. Keverje hozzá a vaskos joghurtot, és adja hozzá a bogyókat.
  4. Öntsön egy nagy tálba vagy tányérba, tegye egy éjszakára (vagy 4-5 órára) a hűtőbe, és élvezze. Gyorsabb, ha az isten kvarkját 2 órára a fagyasztóba teszi (de ne felejtse el;))

Az istenek kvarkja zselé nélkül

  • 250 g zsírszegény kvark
  • 9 g zselatinpor vagy alternatív megoldásként egy zselatin lap
  • 100 g fagyasztott bogyós keverék vagy választott gyümölcs
  • kb. 350 ml vizet
  • Vaskos íz Mennyiség és ízlés szerint

készítmény

  1. Keverje jól össze a kvarkot és a vaskos ízt, és tegye félre.
  2. Hagyja 10 percig duzzadni a zselatint, majd keverés közben egy fazékban melegítse. Alternatív megoldásként oldja fel a zselatin leveleket.
  3. Keverje hozzá a vaskos kvarkot, és adja hozzá a bogyókat.
  4. Öntsön egy nagy tálba vagy tányérba, tegye egy éjszakára (vagy 4-5 órára) a hűtőbe, és élvezze. Gyorsabb, ha az isten kvarkját 2 órára a fagyasztóba teszi (de ne felejtse el;))

Kefir kvark

  • 250g kefir
  • Továbbá: 200 g zsírszegény kvark vagy 30g teljes fehérje, ízlés szerint
  • 1 csomag zselé vagy zselatin
  • 100g fagyasztott bogyós keverék
  • kb. 250 ml vizet
  • Vaskos íz választott ízzel

készítmény

  1. Keverje össze jól a kefirt, a teljes fehérje/sovány kvarkot és a vaskos ízt, és tegye félre.
  2. Keverjen össze 100 ml forrásban lévő vizet a zselével, majd öntsön 250 ml hideget és keverje újra. Vagy hagyja, hogy a zselatin 10 percig megduzzadjon, majd keverés közben egy fazékban melegítse.
  3. Keverje hozzá a fehérje kefir keveréket, és adja hozzá a bogyókat.
  4. Öntsön egy nagy tálba vagy tányérba, tegye egy éjszakára (vagy 4-5 órára) a hűtőbe, és élvezze. Gyorsabb, ha az isten kvarkját 2 órára a fagyasztóba teszi (de ne felejtse el;))

Carmine kedvenc isten kvarkja (a konzisztencia nem olyan szilárd, mint a klasszikus isten kvark, és egyúttal nagyobb mennyiségű is)

  • 200 g zsírszegény kvark
  • 100 g görög joghurt 2% vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
  • 1 csomag zselé (12 g) vagy zselatin por (5 g)
  • 100g fagyasztott bogyós keverék
  • 500ml víz
  • 7 g őrölt psyllium héja
  • Vaskos íz választott ízzel és mennyiséggel a kívánt édességnek megfelelően

készítmény

  1. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a joghurtot, a pyllium héját és a vaskos ízt.
  2. Keverjen össze 250 ml forrásban lévő vizet a zselével, majd öntsön 250 ml hideg vizet és keverje tovább.
  3. A folyadékot alaposan keverje össze a kvarkkal, és adja hozzá a bogyókat.
  4. Öntsön egy nagy tálba vagy tányérba, és tegye egy éjszakára vagy 4-5 órára a hűtőbe, és élvezze.

Istenek Quark Mousse

  • 250 g zsírszegény kvark
  • 25 g teljes fehérje
  • 1 pck zselés por (nem azonnal)
  • 600ml víz
  • ½ teáskanál xantángumi
  • 8g őrölt psyllium héj
  • Vaskos íz választott ízzel és mennyiséggel a kívánt édességnek megfelelően

készítmény

  1. Az alacsony zsírtartalmú kvarkot, az összes fehérjét, a vaskos ízt, a pyllium héját, a xantángumit és 350 ml-t kézi keverővel (konyhai robotgéppel, lehetőleg 2-3 percnél hosszabb ideig) keverje fel.
  2. Öntsön 250 ml forralt vizet zselés porra, keverje meg, majd keverje hozzá a kézi keverővel a túrós keverékhez.
  3. Hűtsön néhány órát, és hagyja, hogy jó ízűek legyenek!

TIPP: Az isten kvarkját 2 órán belül elkészítheti étkezésre, ha beteszi a fagyasztóba.!

A TÁPLÁLKOZÓ INFORMÁCIÓK KÖZÖTT 25 ISTEN QUARK-KREKCIÓJÁT MEGTALÁLJA

Táplálkozási értékek (az alaprecepthez)

A TOP 25 isten kvark alkotása:

1. Citromzselé + vaskos ízű "Krémes őszibarack" + őszibarack/ananász/nektarin

2. Málnazselé + vaskos ízű „epres krémcukorka” + friss bogyós gyümölcsök

3. Citromzselé + vaskos ízű "Vanilla Dream" és "Keks" + málna

4. Málnazselé + vaskos ízű „tejcsokoládé” és „epres krémcukorka” + igazi málna

5. Málna zselé vaskos ízű "málna" + málna és kókuszreszelék

6. Citromzselé + vaskos ízű "fehércsokoládé kókuszdió" + fagyasztott mangó

7. Woodruff zselé + vaskos ízű "Vanilla Dream" + őszibarack

8. Woodruff zselé + vaskos ízű "keksz" + áfonya

9. Woodruff zselé + vaskos ízű "Vanilla Dream" + kivi és diófélék

10. Citromzselé + összes fehérje "jeges kávé" + kakaósütés

11. Zselés cseresznye + vaskos ízű "málna"

12. Citromzselé + vaskos ízű "teljes tejcsokoládé" + összes fehérje "banántej" + mogyoróvaj

13. Málna zselé + vaskos ízű "Vanilla Dream" + eper

14. Málna zselé + vaskos ízű "Strawberry Cream Candy" + tökmag

15. Zselés cseresznye + vaskos ízű „Barack” és „Keks” + málna

16. Citromzselé + vaskos ízű "keksz" + meggy

17. Zselés málna + vaskos ízű kókuszdió + málna és kókuszreszelék

18. Zselés citrom + vaskos aroma "Vanilla Dream" és a teljes fehérje "Banana Milk"

19. Citromzselé + vaskos ízű „epres krémcukorka” + bogyós keverék

20. Citromzselé + vaskos ízű "Vanilla Dream" + bogyók és 99% -os csokoládé

21. Citromzselé + teljes fehérje "pisztácia kókuszdió" és vaskos ízű "fehér csokoládé kókuszdió" + mangó

22. Málna zselé + vaskos ízű "Vanilla Dream", "Málna" és "Tejes csokoládé" és áfonya

23. Málna zselé + összes fehérje "banántej" + bogyós keverék

24. Woodruff zselé + vaskos ízű "Vanilla Dream" + málna

25. Semleges zselatin + vaskos ízű "Keks" és "Vanilla Dream" + áfonya