Gr; ne turmixokat
Az édes cseresznye és a vegyes bogyós gyümölcsök kombinációja turmixot hoz létre sok vitaminnal, antioxidánssal és rosttal.
Szükséged van:
2 csésze spenót
2 csésze víz
1 csésze cseresznye, kimagozottan
1 csésze vegyes bogyós gyümölcsök
Gyártás
Adja hozzá a spenótot a vízhez, és keverje simára, majd adja hozzá a maradék gyümölcsöket és keverje össze újra.
Koriander és mangó turmix
Ez a zöld turmix megtisztítja testét a méreganyagoktól.
Szükséged van:
1 1/2 csésze friss spenót
1/2 csésze friss koriander
1 1/2 csésze mangó
2 csésze víz
Gyártás
Keverje össze a spenótot, a koriandert és a vizet, majd botmixerrel simára keverje. Ezután adjuk hozzá a megmaradt gyümölcsöket, keverjük össze újra és keverjük össze.
Mangó és gyömbér turmix
Ez a turmix erősíti az immunrendszert, a mangó és a gyömbér, valamint a többi zöldség felelős.
Szükséged van:
1 csésze friss petrezselyem
2 csésze víz
1 uborka, hámozott
3 cm friss gyömbér
Gyártás
Keverje össze a zellert, a petrezselymet és a vizet, majd keverje simára.
Ezután adjuk hozzá a maradék hozzávalókat, keverjük össze és keverjük újra.
Pina colada turmix
Sokan ismerik Pina Coladát, itt a zöld turmixot, Pina Coladát:
A benne lévő friss ananász- és mandulatej krémesé és édessé teszi ezt a turmixot.
Szükséged van:
2 csésze friss spenót
1 1/2 csésze mandulatej
1/2 csésze kókuszvíz
3 csésze friss ananász
2 ek kókuszreszelék
Gyártás
Keverje össze a spenótot, a mandulatejet és a kókuszvizet, majd keverje simára.
Ezután adjuk hozzá a maradék gyümölcsöket, és keverjük össze mindent.
Egyszerű turmix
A következő turmix egy szokásos turmix, amely valójában mindig passzol.
Szükséged van:
1 1/2 csésze spenót
2 csésze víz
Gyártás
Keverje össze a spenótot, a sárgarépát és a vizet, majd pürésítse. Ezután adjuk hozzá a maradék gyümölcsöket, majd keverjük össze és pürésítsük.
Kiwi és eper turmix
Az eper, a kivi és a friss narancs C-vitamin lendületet ad Önnek ezen a zöld turmixon keresztül.
Szükséged van:
2 csésze kelkáposzta és pitypang levél
2 csésze narancslé
2 csésze eper
a citrom levét
Gyártás
Keverje össze a kelkáposztát, a pitypangot és a narancslevet, majd pürésítse. Ezután adjuk hozzá a maradék gyümölcsöt, és keverjük újra simára.
Sárgarépa, alma és gyömbér turmix
Ha enyhén csípős és ízletes turmixot választott, amely erős egészségügyi előnyökkel jár, próbálja ki ezt a sárgarépa és gyömbér turmixot almával! Ez az immunerősítő zöld turmix melegen tart egy hideg őszi estén!
Az alma rostban gazdag, ezért hosszabb ideig tölt fel.
A sárgarépában található tápanyagok bizonyítottan csökkentik a szívroham kockázatát, és segíthetnek a vércukorszint szabályozásában is. A sárgarépa is segíti a szemet, különösen sötétben.
Szükséged van:
2 közepes méretű sárgarépa apróra vágva
1 közepes méretű alma, kimagozottan
2 nagy marék baba spenót vagy spenót
1 evőkanál frissen reszelt gyömbér
Gyártás
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és mindent jól pürésítse. Addig keverjük, amíg minden szép és krémes nem lesz.
Ez a turmix üvegenként körülbelül 157 kalóriát tartalmaz.
Krémes kókuszos csokoládé turmix
Szükséged van:
1/4 csésze cukrozatlan kókusztej
2 közepes méretű banán, hámozott
1 kivi, hámozott
3 marék friss baba spenót
Gyártás
Tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, és mindent keverjen össze krémesre.
Kiwi bogyós turmix
A bogyók természetesen édesek és immunerősítőek, viszonylag alacsony kalóriatartalommal és magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. A kivi gazdag C-vitaminban és fokozza a zsírégetést.
Szükséged van:
2 csésze spenót
2 csésze víz
1 csésze áfonya
1 csésze vegyes bogyós gyümölcsök
Gyártás
Keverje össze a spenótot, a vizet és a fennmaradó összetevőket, és keverje simára.
Málna tea turmix fahéjjal és áfonyával
Szeretem a turmixokat a teával, mert a tea nagyszerű módja annak, hogy sok ízt adjon a turmixhoz, sok extra kalória nélkül.
A legtöbb szupermarketben málnateát talál. Egyszerűen forraljon ki belőle két teáscsésze teát, és hagyja kihűlni a teát.
Az áfonya és a fahéj egészíti ki a turmixot egészséges hatásaiban. Az áfonya sok mangánt tartalmaz, valamint rostot és B6, C és K vitamint.
Szükséged van:
1 banán, hámozott
250 ml málna tea
1 csésze fagyasztott áfonya
3 csésze baba spenót
1/2 teáskanál őrölt fahéj
Gyártás
Tegye az összetevőket egy turmixgépbe, és mindent keverjen krémesre.
Egy csésze körülbelül 209 kalóriát tartalmaz.
Ez a turmix gazdag B1-B6-vitaminokban, K-vitaminban, valamint mangánban, magnéziumban, foszforban, cinkben, káliumban és rézben.
Uborka és grapefruit juice turmix
Ez a gyümölcslé nagyszerű módja a nap megkezdésének. Nagyon tisztító, és mindig nagyon megújultnak érzem magam, miután megittam. A narancs kissé édesíti a grapefruitot, az uborka mindent még frissebbé tesz.
Ez a turmix kiválóan alkalmas méregtelenítésre - a grapefruit és a narancs egyaránt erőmű, amikor a testet megtisztítják.
Vigyázat: a grapefruit olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek befolyásolják bizonyos gyógyszerek működését.
Szükséged van:
1 közepes uborka, meghámozva és felszeletelve
1/2 csésze frissen facsart grapefruitlé
1/2 csésze frissen facsart narancslé
Gyártás
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és mindent pürésítsen, amíg szép krémes nem lesz.
Ananász és kelkáposzta turmix kókusztejjel
Ez a tápanyagokban gazdag turmix friss ananász, kelkáposzta és kókusztejjel nagyon egészséges hatással bír: a kókusztejben vannak olyan anyagok, amelyek serkentik az anyagcserét és ezáltal serkentik a zsírégetést.
Szükséged van:
2 evőkanál kókusztej
2 csésze kelkáposzta, frissen
2 csésze ananász
2 csésze víz
Gyártás
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és mindent pürésítsen, amíg szép krémes nem lesz.
Kiwi és körte turmix retek levelekkel
Ez a turmix keveri össze a körte és a kivi ízes ízét a korianderrel.
A banán és a kivi egyaránt édesíti a koriandert, amely enyhíti az ízét.
A kivi jó C-vitamin forrás. Az ehető magok omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Az antioxidánsok többnyire a bőrben találhatók. A kivi aktinidint tartalmaz, egy enzimet, amely megkönnyíti a fehérjék emészthetőségét. A körte jó rostforrás. A körtében található antioxidánsok elősegítik a szív, a keringés és a vastagbél egészségét, és megvédhetnek az életkorral összefüggő makula degenerációtól.
Szükséged van:
4 kivi, hámozott
1 csésze friss koriander
1 csésze retek levél
1 közepes méretű banán, hámozott
Gyártás
Kezdje a folyadék hozzáadásával a turmixgéphez, majd a puha gyümölcsöt, majd a többi hozzávalót. Addig keverjük, amíg minden krémesen puha nem lesz.
Egy csésze körülbelül 430 kalóriát tartalmaz.
Cseresznye acai turmix
Ez a turmix magas antioxidáns tartalommal rendelkezik.
A cseresznye melatonint tartalmaz, egy természetes hormont, amely segíti a testet az alvás szabályozásában. Meg kell védenie a memóriavesztéstől is.
Szükséged van:
1 csésze friss meggy
2 kis banán, hámozott
1 tasak fagyasztott acai bogyók
Gyártás
Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben, amíg krémes turmixot nem kap.
Cseresznye goji bogyós turmix eperrel és uborkával
Ez a turmix tökéletes nyárra!
Fagyasztott epret és cseresznyét is használhat, ha nincs szezonja.
Szükséged van:
2 csésze baba spenót
1 kis banán, hámozott
4 evőkanál goji bogyót
1/2 uborka apróra vágva
8 eper (friss vagy fagyasztott)
1 csésze cseresznye (friss vagy fagyasztott), kimagozottan
Gyártás
Az összetevőket egy konyhai turmixgépben pürésítik, amíg minden szép és krémes nem lesz.
Egy csésze kb. 354 kalória.
Kiwi és mangó turmix mentával
Íme egy finom banánmentes recept. További bónuszként van néhány rejtett zöldség benne, de nem kóstolhatja meg őket.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint négy héten keresztül napi két-három friss kivi elfogyasztása elősegíti a fogyást és a vérzsírszint csökkentését.
A mangó kiváló béta-karotin-forrás.
Szükséged van:
3 kivi, hámozott
3 csésze friss baba spenót
5-6 levél friss menta
1 kis zeller bot
Gyártás
Pürésítsd az összes hozzávalót egy turmixgépben krémes folyadékká.
Kiwi és uborka turmix brokkolival
A banán és kivi keveréke, a csodálatosan frissítő uborkával együtt fedi az egészséges brokkoli "zöld" ízét - tetszeni fog!
A fagyasztott brokkolit ajánlom, mivel kevésbé fűszeres az íze. A brokkoli kiváló A- és C-vitamin, valamint folsav forrás. Az uborka jó rostforrás.
Szükséged van:
1 csésze fagyasztott és apróra vágott brokkoli
fél uborka
1 közepes méretű banán, szeletelve
Gyártás
Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben, amíg krémes turmixot nem kap.
Egy csésze kb. 351 kalória.
Banán-narancs turmix ananásszal és fahéjjal
Íme egy finom turmix, amelynek íze banán, fahéj és citrusfélék.
Ez a recept mennyiségben egy egész napig kitart.
Az ananász remekül kiegészíti a turmixokat, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az emésztést.
Szükséged van:
1 közepes sárgarépa apróra vágva
2 közepes méretű hámozott banán
1 nagy narancs, hámozott
1 evőkanál őrölt fahéj
1/2 csésze ananász, apróra vágva
1 csésze kelkáposzta
1 mangó, hámozott és kimagozott
1 csésze friss spenót, apróra vágva
Gyártás
Az összetevőket egy konyhai turmixgépben pürésítik, amíg minden szép és krémes nem lesz.
Kb. 497 kalóriát tartalmaz.
Kókusz turmix receptek
A fiatal kókuszdió gazdag ásványi anyagokban, például foszforban, kalciumban, vasban, magnéziumban, cinkben, káliumban és B1, B2, B3, B5, B6 vitaminokban, folsavban és C-vitaminban.
A trópusokon élő emberek ismerik a kókuszdiót gyógyászati felhasználásra olyan állapotok kezelésében, mint az irritábilis bél szindróma, cukorbetegség, emésztési zavarok, krónikus fáradtság és Crohn-kór. Az immunrendszer erősítésére is használják őket.
Kókuszos őszibarack
1/2 - 1 csésze kókuszvíz
Hús fiatal kókuszdióból
1 közepes vagy nagy barack
2 csésze friss baba spenót
Kókuszos mangó kiwi
1/2 - 1 csésze kókuszvíz
Hús fiatal kókuszdióból
1 közepes vagy nagy mangó
2 csésze friss baba spenót
Kókuszos banán
1/2 - 1 csésze kókuszvíz
Hús fiatal kókuszdióból
2 csésze friss baba spenót
Kókuszos grapefruit kelkáposztával
A grapefruit gazdag vízben van, ami előnyös a belső tisztítás és a méregtelenítés szempontjából. A citrusfélékben, például a grapefruitban gazdag étrend segíthet csökkenteni a nyelőcső-, száj- és gyomorrák kockázatát.
A kelkáposztában található kéntartalmú növényi anyag, a szulforafán állítólag segít megelőzni a rákot, és antimikrobiális hatása is van. A banán és a kókusztej édesíti ezt a turmixot. Még mindig kissé keserű, de hozzáadott cukor nélkül is meg kellene boldogulnia.
Ez a turmix gazdag folsavban, B1 - B6 és K vitaminokban, rézben, mangánban, magnéziumban, foszforban és káliumban.
Szükséged van:
250 ml kókusztej
2 csésze kelkáposzta, apróra vágva
2 csésze friss baba spenót
1/2 grapefruit, hámozott és kimagozott
1 banán, hámozott
1 kivi, hámozott
Gyártás
Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben, amíg krémes turmixot nem kap.
Egy pohár kb. 328 kalóriát tartalmaz.
Kókuszos, mangós és lime turmixos kelkáposzta
Ha kint hideg és szeles, nincs jobb, mint a mangó, a kókuszdió és a mész trópusi íze a nyár előtt.
Ez a recept nagy adag vitamint és ásványi anyagot kínál finom trópusi csomagolásban.
Szükséged van:
1 mangó, hámozott és kimagozott
1/2 mész hámozva és kimagozva
1/2 fagyasztott banán, meghámozva és felszeletelve
3 csésze kelkáposzta
250 ml kókusztej
Gyártás
Az összetevőket egy konyhai turmixgépben pürésítik, amíg minden szép és krémes nem lesz.