Grapefruit diéta terv; Tapasztalat a könnyű fogyásról!

A grapefruit egy kissé keserű citrusfélékből álló gyümölcs, amelyet nagyon könnyű lefogyni. De ez nem az egyetlen előnye a grapefruit étrendnek. Ez a körülbelül 45 kalóriát tartalmazó egzotikus gyümölcs kiváló C-vitamin-forrás, mert csak 100 g fedezi napi szükségleteink csaknem 60% -át. Tehát nem csoda, hogy a Grapefruit diéta még mindig nagyon fittnek érezheti magát.
A grapefruit a narancs és a grapefruit kereszteződése, sárga, rózsaszín és vörös húsú. Állítólag ez a gyümölcs eredetileg Barbadosról származik, ma elsősorban Spanyolországból, Ciprusról és Izraelből is szállítják.

A grapefruit diéta a 19. század óta 12 napos étrendként ismert, de a pontos feltalálóról nincs hivatalos információ.

Mit ehet ezen a diétán?

Természetesen nem csak ezeket a gyümölcsöket kell fogyasztania a grapefruit diétán, mivel az étrend nagyon rugalmas. Fontos azonban, hogy minden étkezés előtt megesz egy fél grapefruitot. Ez lelassítja az étvágyat és fokozza az anyagcserét még evés előtt. A grapefruit-diéta számára engedélyezett ételek sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány halat és húst tartalmaznak. Kerülnie kell az édességeket és a zsíros ételeket a grapefruit diétán. Az olyan tipikus szénhidrátok, mint a rizs, a tészta, a burgonya és a kenyér, csak nagyon kis mennyiségben és több teljes kiőrlésű termékben szerepelhetnek az étrendben. A zsír és az olaj esetében kovásztalan zsírsavak, például lenmagolaj vagy olívaolaj ajánlottak.

Kipréselheti a grapefruitot és inni egy frissen készített levet evés előtt, vagy felhasználhatja finom ételek elkészítéséhez.

Finom grapefruit recept: Csirke saláta grépfrúttal

• 2 csirkemellfilé
• 1 hagyma
• 1 báránysaláta
• 1 grapefruit
• 150 g joghurt
• 2 evőkanál dióolaj
• 1 mész
• só, bors

Készítmény:
Fűszerezzük a filéket, majd rövid ideig sütjük mindkét oldalon a serpenyőben. Mossuk le vízzel, és hagyjuk főni körülbelül 5 percig. Vágjuk a zöldségeket a salátához, és kockára vágjuk a grapefruit pépjét. A kész csirkét harapás nagyságú darabokra vágják. Ezután fűszerezzük a joghurtot, adjuk hozzá a lime levét és az olajat. Ezután készítsen el mindent salátává és tálalja az öntethez.

Mik az előnyei és hátrányai ennek a diétának?

A grapefruit-étrendnek megvan az az előnye, hogy nagyon praktikus, és hogy nem kell ragaszkodnia a szigorú étrend-tervhez. Elvileg csak arról van szó, hogy étkezés előtt figyeljünk az alacsony kalóriatartalmú ételekre és természetesen a gyümölcs felére. Fontos azonban, hogy a savanyú grapefruitot cukor nélkül kell fogyasztani, különben a rózsaszínű grapefruitot kell választani, amelynek az íze enyhébb. A grapefruit étrendnek is sokat kell inni, de főleg vizet és gyógyteákat (vagy zöld teát). A grapefruiton kívül a gyümölcslevek nem ajánlottak, mivel általában sok fruktózt tartalmaznak.

Negatív azonban, hogy a grapefruit önmagában nem járul hozzá a fogyáshoz. Mivel nem kell betartania az étrendet, könnyen előfordulhat, hogy ezután szénhidrátban gazdag ételekre vált. Ha hatékonyan akar fogyni vele, akkor figyelnie kell a szénhidrátokra és a kalóriákra. Érdemes megemlíteni azt is, hogy a grapefruit megzavarhatja a gyógyszeres kezelés hatásait. Tehát, ha rendszeres gyógyszerfüggő vagy jelenleg antibiotikumot szed, akkor előzetesen kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a grapefruit étrend megfelelő-e az Ön számára.

Milyenek a grapefruit diéta tapasztalatai?

A fogyás sikere természetesen különösen jó, ha a grapefruit étrendet testmozgással kombinálják, amelynek eredményeként körülbelül 5 kilós súlycsökkenés érhető el 12 nap alatt. A savanykás ízű gyümölcsöt azonban cukor nélkül nehéz élvezni. Bár a gyümölcslé a grapefruit étrendben is iható, ez sok gyomorégéshez és gyomorfájdalomhoz vezet, akik fogyni akarnak. Ezért vízzel kell hígítani, vagy kombinálható sárgarépával vagy más alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökkel is.

Azok, akik betartják a grapefruit étrend szabályait, használhatják fogyáshoz, a vércukorszint szabályozásához és a megnövekedett energiatartalommal is profitálhatnak, mivel ez a gyümölcs jó vitaminbomba. Ha evés előtt elfogyaszt egy fél grapefruitot, az éhség valójában csökken, és sok esetben a tipikus snack elmarad közöttük.

---