Grepfrut napi étel - Mobil kalóriák és tápértékek

A grapefruit, amely egyesek imádják és mások keserű íze miatt elkerülik, nagyon egészséges. Íme, hány kalóriát tartalmaz és milyen tápértékkel rendelkezik.

100 gramm grapefruit adag 42 kalóriát, 10,7 g szénhidrátot (az ajánlott napi adag 8% -a), 0,77 g fehérjét (1% RDA), 0,14 g zsírt (

elektrolitok:

- Nátrium: 0 mg (0% RDA)
- Kálium: 135 mg (3% RDA).

- Kalcium: 22 mg (2% RDA)
- Vas: 0,08 mg (1% RDA)
- Magnézium: 9 mg (2% RDA)
- Mangán: 0,022 mg (1% RDA)
- Cink: 0,07 mg (1% RDA)
- Foszfor: 18 mg (2,5% RDA)
- Réz: 0,032 mg (4% RDA)
- Szelén: 0,1 mcg (0% RDA).

fitotápanyagok:

- Béta-karotin: 686 mcg
- Lutein: 1 mcg.
- Béta kriptoxantin: 73 mcg.

Hogyan fogyasszuk az asszimilált kalóriákat

A száz gramm grapefruitból felszívódott 42 kalóriát 12 perc gyaloglás, öt perc futás, négy perc úszás vagy hat perc kerékpározás fogyaszthatja el.

---