Guarana - a kávé alternatív stimulánsa
Stresszes konferenciák, hosszú autóutak vagy csak szoros határidők - ezek olyan helyzetek, amikor az ember "hello-wake-up" lehetőséget szeretne. De sok energiaszolgáltatót nehezen emészthetőnek vagy éppen egészségtelennek tartanak. Néhány stimuláns azonban egyszerűen növekszik a természetben, és még mérsékelten egészségesnek is tekinthető.
Például Guarana. Az erdőszem néven ismert növény sok koffeint tartalmaz. A Guaranában még lényegesen több koffein van, mint a kávéban. És éppúgy, mint a kávé, serkenti és serkenti. Ez azonban kávéval sokkal gyorsabban megtörténik.
A guarana viszont tanninokhoz kötődik, amelyeket a koffein felszabadulása előtt a testnek először le kell bontania. Az eredmény: A guarana szelídebb és mindenekelőtt hosszú távú puccs. Ezenkívül könnyebben emészthető és könnyebben hasi.
De a guaranának olyan mellékhatásai is vannak, amelyek hasonlóak a kávééhoz - például alvási problémák, fejfájás vagy versenyző szív. Egyéb mellékhatások lehetnek remegés, izgatottság vagy hasmenés. Mint minden másnál, itt is egy dolog a meghatározó: az adagolástól függ!
Guarana: 3x erősebb, mint a koffein
Az indiánok csodálatos hatásokat tulajdonítanak az Amazonas esőerdőiben őshonos hegymászó növénynek, és a vörös gyümölcsök őrölt magját erősítő és stimuláló szerként használják - például az éhségérzet elnyomására.
De az elme élesítésére, a fejfájás elaltatására vagy a hatékonyság növelésére is. A guarana különösen kimerült emberek, valamint fizikailag és szellemileg megerőltető munkák esetén hatékony. A koffeinhez hasonlóan javítja az észlelést, elűzi a fáradtságot és megakadályozza a lazítást.
A légzés, a szívteljesítmény és a vázizmok stimulálásával a fizikai teljesítmény is javul. Ezenkívül a guarana egy idő alatt telítődik.
A Guarana segít a fogyásban
A guarana csillapítja az éhségérzetet és elősegíti a kiszáradást. Ha diétára szeretné használni, mindig ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. A guarana serkenti az anyagcserét és energiát biztosít a napra. A rost segít a fogyásban is.
Ezen energiaellátás, valamint a koncentráció és a teljesítmény növekedése miatt a sportolók is szeretnek guaranát fogyasztani. A guarana receptek változatosak. Mivel maga az esőerdő csodaszere nagyon keserű ízű, nem tisztán fogyasztják, hanem mindig más ételekkel keverik.
A teát főleg guarana porból, a növény őrölt magjából készítik. Öntsön fél-egy teáskanál port egy liter forrásban lévő vízzel, és ízlés szerint édesítse mézzel vagy cukorral.
Hideg vagy meleg italként, gyümölcslével, szegfűszeggel vagy gyömbérrel finomítva, vegyes tej- vagy kakaóitalként fél teáskanál (= kb. 1 g) guarana egészséges italokat varázsol. Joghurtkrémként (szójajoghurttal, gyümölccsel és guaranával) vagy müzli-adalékként a guarana is hasznos lehet az egészségre. Vannak kapszulák és tabletták útközben is.
Guarana mint élelmiszer-adalékanyag
A guaranát általában porok, kapszulák, csokoládé vagy italok formájában lehet megvásárolni Németországban. Akinek hosszú napot kell túlélnie a munkahelyén, vagy csak hosszabb ideig éber és éber akar lenni, pihenhet a guaranával.
Németországban azonban ez a termék általában csak egészséges élelmiszerboltokban vagy egészséges élelmiszerboltokban kapható, és lényegesen drágább, mint például a kávé. Ha nem hagyja, hogy ez elrettentse magát, és szórjon guaranát a müzlijére, használhat egy szép éshosszan tartó koffeinrúgás várom.
A guaranát élelmiszer-adalékanyagnak tekintik. A növény hatása a guaranine kémiai anyagon alapul, amely nagyon hasonlít a koffeinhez. Akár 7% -kal a guarana magok koffeintartalma körülbelül háromszor olyan magas, mint a kávébabé, a fekete tea csak 1–4% koffeint tartalmaz.
A guarana különösen kimerült emberek, valamint fizikailag és szellemileg megerőltető munka esetén hatékony. A koffeinhez hasonlóan javítja az észlelést, elűzi a fáradtságot és megakadályozza a lazítást.
A légzés, a szívteljesítmény és a vázizmok stimulálásával a fizikai teljesítmény is javul. Ezenkívül a guarana bizonyos ideig telít.
Ügyeljen arra, hogy a megfelelő adagolást használja
A "kávé-koffeinnel" ellentétben a guaranában található koffein lassan és gyengéden szabadul fel a szervezetben a nagy mennyiségű takarmány- és nyersrost miatt. A guaranin hatóanyag ezen lassú felszabadulása miatt a koncentrációnövelő hatás csak körülbelül egy óra múlva jelentkezik, de legfeljebb 6 órán át tart.
A Guarana por formájában kapható, amelyet tejhez, gyümölcsléhez vagy vízhez, tablettákhoz, kapszulákhoz, csokoládéfehérje rudakhoz, rágógumihoz és italkoncentrátumhoz keverhet. De vegye figyelembe, hogy egy kis rágógumi sokkal kevesebb guaranát tartalmaz, mint például az a por, amelyet maga kavar az italba.
A guarana több órán keresztül óvatosan növeli a koncentráció képességét. Ezért különösen akkor vegye figyelembe, ha hosszú vagy szellemileg megterhelő feladatokat kell elsajátítania: hosszú autóutak vagy több órás konferenciák.
A guaranával sem sok minden segít
1997-ben egy tanulmányt végeztek a közép-amerikai Belize Egyetemen, amelyben 200 ember vett részt. A diákok szabványosított memória tesztet tettek. Az alanyok fele két gramm guaranát vett be egy órával a teszt előtt.
A többi hallgató választhatta a saját stimulánsát, például egy csésze kávét. Eredmény: A "guaranai hallgatók" koncentrációs képessége körülbelül 22% -kal magasabb volt, mint a többi résztvevőé. Az ajánlott napi mennyiség egy-két gramm.
De vigyázz: A túl sok guarana nem növeli a hatást! Éppen ellenkezőleg: A koffein tipikus negatív hatásai túlzott engedékenység esetén, például idegesség, nyugtalanság vagy versenyző szív.
Használja ki szakértőink szakértelmét, és kapjon részletes információkat kedvenc témájáról.