Guarana - hatások és bevitel - Andro-Shop
Mi a guarana?
A guarana olyan növény, amely főleg az amazóniai medencében honos. Az ott élő őslakosok évszázadok óta használják. A hámozott és szárított magokat világosbarna porrá őröljük, amelyet vízben feloldunk és általában mézzel édesítünk. Eközben a guarana kivonatait sok gyártó is megszerzi. Van még csokoládé, gyógynövény- és gyümölcsteák, energiaitalok és rágógumi hozzáadott guaranával. A guarana hatása hasonló a kávééhoz. A tannin magas aránya (kb. 25%) miatt a koffein felszívódása a kávéhoz képest késik, és hosszabb ideig zajlik.
Ki veszi a guaranát?
A guarana az elmúlt évtizedekben egyre népszerűbb Európában. Sokan a napi étrend kiegészítéseként vagy a tea és/vagy a kávé helyettesítéseként veszik. A testépítésben és más sportkörökben a guarana már régóta fontos kiegészítőként jelent meg.
Mit kell figyelembe venni a guarana bevételekor?
Mivel a guarana stimuláló hatású és koffeint tartalmaz, az első adagoknak ennek megfelelően alacsonynak kell lenniük. Ezenkívül a guaranának - mint a kávé vagy a koffein - enyhén vízhajtó hatása van, ezért ügyelni kell a megfelelő folyadék- és elektrolitbevitelre.
Hogyan kell bevenni a guaranát?
Ha por formában vásárol guaranát, felhasználhatja egyfajta tea készítéséhez meleg vízzel, mint az indiánok. Ehhez egyszerűen öntse a kívánt mennyiségű port forró vízzel, és ízlés szerint mézzel ízlelje meg. A felhasznált por mennyiségét a koffeintartalom alapján kell meghatározni, amely a portól függően körülbelül 10-80 mg koffein/gramm por lehet. Egyes poroknál csak egy gramm elegendő az induláshoz, más poroknál lényegesen többet kell bevenni ugyanahhoz a hatáshoz. Ha a csomagoláson nincs megfelelő információ a grammonkénti koffeinmennyiségről, lassan közelítse meg a kívánt dózist.
A guaranát tartalmazó kapszulákat elegendő mennyiségű vízzel fogyasztják a kívánt időben. Ha a guarana teljes gyomorra kerül, késleltetheti annak hatását. Tehát mielőtt további guaranát fogyasztana, először várnia kell.