Gyakori hibák a diétákban
Ha a fogyásról van szó, mindig vita van, ezért tudnia kell, hogy mik azok a hibák a diétákban, hogy elkerülje azokat. Nem fordítva, de eltéríthetik a fogyókúrát, és nem fogod megérteni, miért nem fogysz.
Sokszor kísértésbe esünk mindenféle igazolatlan pletyka, mindenféle "csoda" fogyókúrás recept hallgatására, amelyek sajnos nem működnek jól. És nem csoda, azonnal meg fogja érteni, miért.
Ezek a táplálkozási hibák, amelyekről ma beszélünk, nagyon csábítóak, ezért nem csoda, hogy ilyen gyakran elkövetjük őket. Valószínűleg a következőkben találja magát. Jó megtanulni fegyelmezettnek lenni és megérteni, hogy diéták esetén nem történnek csodák. Vagy tovább dolgozik, és eredményeket ér el, vagy nem sok változást fog látni.
Gyakori hibák az étrendben - ezt megteszi?
Sportolok, így annyit eszem, amennyit csak akarok. Igen, remek ötlet, ha nem akarsz túl sokat fogyni. Ha nem vagy sportoló, akkor valószínűleg sikerül az elején néhány kilogrammot leadnod, de ez nem tart sokáig. A harmonikus alkat és a folyamatos fogyás érdekében minden bizonnyal egészséges étrendet kell tartania.
Sok nő úgy véli, hogy ha egy órán át intenzíven sportolnak, később megehetik, amit akarnak. Semmivel sem rosszabb: küzdeni fog sok kalória elvesztéséért, amelyet így gyorsan visszahelyez. Ne felejtsen el enyhén enni, főleg este, egy saláta örömmel fogadja, és segít abban, hogy az égési folyamat egész éjszaka is folyjon.
Csalásnap vagy "ma nem érdekel semmi". Hogyan lehet jó ötlet, ha napokig küzdöttünk az egészséges táplálkozásért, hirtelen eltúlozni? Vagyis, hogy legyen olyan napod, amikor elárulod az ideálidat, ezért a "csalónap". Sok nő úgy véli, hogy ez nem tartozik az étrendben előforduló gyakori hibák közé, főleg, hogy csak egy nap eszik azt, amit akarnak. Aztán visszatérnek a fogyókúrás étrendhez. Igen, de ez hatással lesz a testedre, az emésztés nehézségekbe ütközik, és ez azt mutatja, hogy hosszú távon nem áll szándékodban egészséges táplálkozni ... Hiába fogysz le, ha vissza akarsz térni a káros szokásokhoz. Valószínűleg a történelem megismétli önmagát!
Gyakori hibák az étrendben - Egyél normális ételeket, ne FAT!
A zsírmentes termékek médiában való megjelenése ellenére azok korántsem olyan hatékonyak, mint gondolják. Miért? Mivel az eltávolított zsírt általában sóval vagy cukrokkal helyettesítik. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a zsírok támogatják a fogyás folyamatát, ha kis mennyiségben vannak. Tehát egyél normális sajtot és tejterméket, de kis mennyiségben.
A növényi zsírok kiválóak a fogyáshoz is. Testsúlycsökkentő ételek - avokádó:
Pirítós avokádóval. Törjön össze egy kis avokádót, és kenje rá egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre, majd szórjon rá egy kevés tengeri sót. A csemege lehet 10 fokozatú snack vagy reggeli!
Guacamole. Egy tálban keverje össze: 1/2 apróra vágott avokádó, egy közepes méretű paradicsom, egy kis apróra vágott hagyma, és használja fel egy fél citrom levét. Keverjünk össze mindent, és adjunk hozzá tengeri sót és borsot. Megnyalja az ujjait, és beviheti ezt a figyelemre méltó snacket ... további receptek itt >>>
Gyakran eszik. Sok nő úgy véli, hogy felfedezte a Pandora dobozát, de ebben a helyzetben sem ez a helyzet. A legfontosabb az, hogy valójában mit eszel, és egy felnőtt számára napi 3 étkezés elegendő. Még akkor is, ha fogyókúrás étrendet tart. Amíg egészséges és hatékony étrendet választ, addig nem kell aggódnia. Ehet naponta háromszor, ráadásul általában 2 snack is megengedett. Fontos, hogy ne egyél késő este, és ne mozogj, a fogyás két alapvető eleme.!
E táplálkozási hibák között szerepel az éhezés megszállottsága. Van, aki azt hiszi, hogy sikerrel jár. Semmi baj, lehet, hogy egy kicsit lefogy, de hosszú távon egyáltalán nem hatékony. Az egészséghez tápanyagokkal kell rendelkeznie, ezért nem hagyhatja ki az étkezéseket. Jó kipróbálni a szakaszos böjtöt vagy a diétát gyümölcslevekkel, de először beszéljen orvosával és keresse fel. Ügyeljen arra, hogy jól érezze magát, és csak ebben a helyzetben folytassa.