Gyakorlás megfázás alatt - egészséges vagy ártalmas; Mi a fehérje
Valójában nagyon motivált vagy, magas szinten akarod sportolni, és akkor lázad van, orrfolyásod és torokfájásod van? A sport jót tesz az egészségének, ez egyértelmű. Mindenféle mozgás alkalmassá teszi a testet - a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben is. De mi van akkor, ha egészséged már gyengélkedik, a vitaminok és az egészséges étrend nem elégséges? Itt olvashatja el, hogy milyen körülmények között van értelme az influenzás vagy náthás edzésnek.
Izzadjon ki betegségből edzés közben?
Az, hogy a testmozgás jó-e köhögés, orrfolyás, torokfájás stb. Esetén, elsősorban a tünetek súlyosságától függ.
Valódi influenza esetén egyértelmű a helyzet. Ha láza van, akkor feküdjön le és nyugodtan. Az immunrendszer ezután teljes sebességgel küzd az influenzával. A sport csak további stresszt jelentene a testen, mert megtámadja a tartalékokat, a szívnek és az izmoknak többet kell teljesíteniük, mint nyugalmi állapotukban, és a szív- és érrendszer is növekszik. Ez stresszt jelent a test számára. Erre a kihívásra van szükség ahhoz, hogy az egészséges test fitt maradjon. Az amúgy is gyengélkedő, beteg test számára a stressz túlságosan megnőhet, és még az influenzánál vagy a náthánál is súlyosabb betegségek veszélye áll fenn. Különösen a szív- és érrendszer fogékony, és fennáll a súlyos szívgyulladás (angina pectoris) veszélye. Ebben az esetben jobb gondoskodni a kellő mennyiségű víz- vagy teakészletről és az egészséges étrendről, sok vitaminnal - ami a fizikai aktivitásnál többet hoz Önnek jelenleg.
A legtöbb ember annyira gyengének és lázasnak érzi magát, hogy eszébe sem jutna edzésre menni.
Enyhe nátha, enyhe orrfolyás és kevésbé súlyos torokfájás, de láz nélkül a helyzet más. Ha megfázik vagy enyhe torokfájása van, nem feltétlenül kell ágyban maradnia. A mérsékelt testmozgás, különösen a friss levegőn, ekkor eléggé hasznos lehet. A rombusz segíthet a torokfájás ellen, a megfázás pedig önmagában a friss levegőn javul. De nem igazán lehet „izzadni” egy betegségből.
Nem minden sportágnak van egyforma hatása az egészségre
Noha a nátha súlyosságában különbségek vannak, a testmozgás nagyon eltérő intenzitással is végezhető. Természetesen nem szabad félmaratont vagy más csúcs fizikai teljesítményt végezni enyhén ütött állapotban - ez túl sok lenne a testének. Ha normális megfázása van, semmi sem szól a friss levegőn végzett könnyű testmozgás ellen. Halasztania kell az intervallum edzéseket, a hosszú állóképességet és az anaerob pulzus tartományban végzett edzéseket, amíg a teste ismét egészséges nem lesz. Ha elég fittnek érzi magát egy könnyű edzéshez vagy valamilyen testmozgáshoz: Csomagolja be magát annyira, hogy ne hűljön le az edzésszünetekben. Amikor befejezte az edzést, a legjobb, ha azonnal száraz és meleg ruhát vesz fel, és pihen.
Hallgassa meg testét, amikor az egészségről van szó!
A test valójában tudja, mi a jó neki, és mi a túl sok. Ha a tested azt mondja, hogy feküdj le vagy aludj, hallgass rá. Ha lázas, akkor biztosan nem küld a futópadra. Nem biztos abban, hogy csak a gyengébb éned beszél veled? Nem fontos. Újra megküzdhetsz vele, ha egészséges vagy és minden erőd a rendelkezésedre áll.