Gyakorlás nélkül E könyv négy szabályának használata 50 kg-os fogyáshoz, élet; Tudás
Álomfigura sport nélkül? A szerző Riri Osterstern számára ez az álom valóra vált
Ez talán Németország legizgalmasabb bestseller listája!
A BILD az Amazon online könyvkereskedővel együttműködve hetente egyszer teszi közzé a BILD bestsellereit. Ez a lista megmutatja, mit olvas Németország valójában - függetlenül attól, hogy keménytáblás, puha kötésű vagy e-könyvről van-e szó. Csak a ténylegesen eladott könyvek száma számít.
A hét kiemelése
Fogyj 50 kilogrammot. Sok túlsúlyos ember számára ez álomnak hangzik, mert semmi sem érhető el annyira, mint az az álomfigura, amely egy 36/38 ruhaméretbe illik.
A szerző Riri Osterstern mindig is kövér volt. 15 éves korában 100 kilogrammot nyomott és 1,50 méter magas volt. Orvosa a korai halálát jósolta húszas évei közepén. Riri Osterstern: „Az orvosom azt mondta, hogy a térdízületeim súlyosan megsérültek a terhelés alatt. Hogy a tüdőm összezúzódik az összes zsírban. És hogy nem valószínű, ha csak a közeljövőben mozoghatok kerekesszékkel. "
Nem jutott olyan messzire. Kevesebb mint egy év alatt Riri Osterstern megfelezte a súlyát. „A zsír most veszít” című könyvében - a BILD bestsellerlistájának e heti 10. helye - megosztja tapasztalatait és titkait. A fogyás sikerének alapja négy szabály.
A teljes BILD bestseller listát itt találja!
Felelősséget vállalni
Az első lépés sok érintett ember számára nehéz, de a fogyás folyamata addig nem lehetséges, amíg az érintett nem vállal felelősséget önmagáért és testéért. Riri Osterstern csak négy, egyértelmű és könnyen érthető szabályt állít fel. Még mindig lehetnek akadályok, amelyeket le kell győzni.
- Én is morgó gyomorral feküdtem az első néhány éjszakában. Ittam egy kamilla teát a következő után (méz és cukor nélkül), és másnap reggel kissé nyugtalan voltam ”- számol be. - És négy nap után történt valami: Rendben volt. A testem olyan gyorsan megszokta, hogy eltereltem a figyelmemet a televízióval, amíg általában el nem aludtam, vagy elolvastam egy jó könyvet. "
A szerző számára a felelősségvállalás a tényekkel való szembenézést és a valósággal való szembenézést is jelenti. Az elhízás nem halmozódik fel ok nélkül - feltéve, hogy nincsenek fizikai okai.
A súlycsökkenésről való döntést pedig mindenki csak magának hozhatja meg. Annak érdekében, hogy bebizonyítsa magának, hogy komolyan gondolja a fogyást, Riri Osterstern azt tanácsolja, hogy kössön szerződést magával.
Adja fel a kifogásait!
A döntéseket meghozóknak természetesen be kell tartaniuk a kapcsolódó szabályokat is. Megkerülhetetlen lépés: "Fel kell adnia a kifogásait."
Nyilvánvaló, hogy a túlsúly fizikai lehet, de a legtöbb esetben mi halmozzuk fel a túlsúlyt - tehát mi engedhetjük el.
olvasni is
A magánytól való félelem?: Egyébként válogassa össze a barátait!
Elméletileg az életet támogató tippek logikusnak tűnnek. Sandy Mercier könyve megmutatja, milyen nehéz a tanácsokat a gyakorlatban alkalmazni.
A könyvben Riri Osterstern elmagyarázza, mit ért az alkoholizmus példáján: Ha valakinek van alkoholistája a családjában, akkor is saját döntése, hogy elveszi-e az üveget vagy sem - a genetikai beállítottságtól függetlenül.
Valójában ez a kép más szempontból még mindig izgalmas. Mert: Az alkoholnak ködnek kell lennie, elviselhetőbbé kell tennie a valóságot. Az étkezés a túlsúlyos emberek számára is feladatot jelenthet, és szimbolizálhat valamit. Például megajándékozhatja magát étellel egy stresszes napon, kényeztetheti magát valami jóval.
A szerző felszólítja, hogy kritikusan kérdőjelezze meg saját étkezési szokásait, és egyúttal világossá tegye: „Az étkezés nem jutalom.” Szereti például szaunával jutalmazni magát.
Következtetés
A felelősségvállalás csak egyike annak a négy szabálynak, amelyek szerint Riri Ostersternnek kevesebb mint 12 hónap alatt sikerült 50 kilogrammot leadnia. Az első 20 kilogramm az első tíz hétben esett le.
A könyv jól megírt, és olykor elég mulatságos olvasni, mert Riri Osterstern humoros, de együttérző módon foglalkozik az elhízás témájával.
Azok az emberek, akik valóban fogyni akarnak, 54 tömör oldalon értékes segítséget kapnak. Pszichológusként Osterstern most étrendben látja el a betegeket - így nem csak saját tapasztalatai alapján tudja, miről ír.
Szabályaival a fogyás mindenképpen lehetséges - függetlenül attól, hogy sikerül-e ez rajtad múlik!