Gyakorlás terhesség alatt a szakemberek minden tanácsa - REFLEX OSTEO

alatt

Ajánlott a terhesség alatti sportolás: fedezze fel az egészségügyi szakemberek tanácsát ebben a cikkben (orvos, csontkovács, szülésznő és táplálkozási szakember).

Terhes nőként végzett testmozgás olyan tevékenység, amely - nőgyógyászának beleegyezésével és a szükséges óvintézkedésekkel - nagy hasznot jelent a testének. A terhesség alatti testmozgás szintén nagyszerű a baba egészségének megőrzéséhez. Egyetemi tanulmányok azt mutatják: a terhesség alatti testmozgás nem csak biztonságos, hanem segíthet csökkenteni a császármetszések gyakoriságát.

Az Egészségügyi Főhatóság által közölt jelentés szerint a mérsékelt sporttevékenység megkezdése vagy folytatása terhesség alatt lehetséges.

Ugyanakkor „A terhes nőket figyelmeztetni kell bizonyos sportágak lehetséges veszélyeire, például a kontaktsportra, az erőszakos sportokra és az erőteljes ütős játékra, amelyek traumát okozhatnak a hasban, az esésekben és a nyakban. Túl nagy stressz az ízületeken. "

Milyen előnyei vannak a terhesség alatti testmozgásnak ?

Íme néhány előny a jövő anyjának:

  • Égett kalória
  • A közérzet érzése
  • Endorfin termelés
  • Javult a vérkeringés
  • Fokozott tolerancia a fájdalomra terhesség és szülés alatt

Ezenkívül a terhesség alatti sportolás csökkentheti a cukorbetegség és a császármetszés, a túlsúly és a hátfájás kockázatát. Remek módszer a leggyakoribb állapotok, például görcsök, duzzanatok és visszerek elkerülésére is. A terhesség alatti sport a csecsemő számára is előnyös. A sport több vitalitást, az érzékszervek jobb fejlődését, nagyobb oxigénellátást, valamint jó közérzetet (az endorfinoknak köszönhetően) és jobb szív- és érrendszeri aktivitást hoz neki.

Az oszteopata véleménye

Ahogy Agnès Rozenberg, államilag tanúsított csontkovács szülésznő fogalmaz:

„Mérsékelt és rendszeres fizikai aktivitásra kell ösztönöznünk azokat a terhes nőket, akik nem jelentenek kockázati terhességet. Ez a tevékenység aerob (az edzés során például megbeszélés lehetséges), az izmok erősítése pedig kompatibilis. A terhesség alatt gyakorolt ​​sportnak kívül kell esnie a teljesítményen vagy a verseny céljain. Azokat a tevékenységeket választják, amelyeknél kisebb az egyensúlyvesztés vagy a trauma kockázata. A sport javítja az alvást és az önbecsülést egy tevékenység teljesítményének és kontrolljának érzésén keresztül. Ez lehetővé teszi, hogy jobban átélje a terhességgel járó testváltozásokat, csökkenti a fáradtságot és a szorongást. "

Baba és terhes nő, sportolás ?

Terhesség alatt azonnal abba kell hagynia a testmozgást, ha fáradtságot, mellkasi fájdalmat, tartós méhösszehúzódást, szivárgást vagy súlyos hasi fájdalmat tapasztal. Vannak olyan sportok is, amelyek terhesség alatt nem ajánlottak.

Ezek három nagy kategóriába sorolhatók: állóképességi sportok, kontaktsportok és hegyi sportok. Ezeket a sportokat kerülni kell, mert ezek a tevékenységek meglehetősen erős remegést okoznak, vagy hirtelen mozgásokat igényelnek. Ezek között vannak:

  • Futás
  • Kung Fu
  • Kerékpározás
  • Evezés
  • Jégkorcsolyázás

Hegyi sportok:

  • Sí
  • Szánkózás
  • Mászó