Gyakorlási függőség Interjú Dr.

A 2015-ben alapított Psychology Facts egy online pszichológiai folyóirat, amelynek elsődleges célja lenyűgöző dolgok napvilágra kerülése az emberi elmével és viselkedéssel kapcsolatban. Minden közzétett cikk tudományos alapon és empirikus bizonyítékokkal rendelkezik.

VIDEÓK

Még egy kis zene, hogy friss legyen a hangulatod

Arra is rájött, hogy az esküvői tervek miatt megszakadt a családja és a családja

Nézze meg, hogyan alakítja át ezt a lenyűgöző sminkest

Gyakorolja a függőséget Interjú Dr. Marius Crăciunnal

Dr. Marius Crăciun a Babeș-Bolyai Tudományegyetem Pszichológiai és Neveléstudományi Karának egyetemi tanára, sportpszichológiára szakosodott. A következő interjúban a sportfüggőségről és annak orvoslásáról fog beszélni.

Honnan tudjuk, hogy a feleslegről beszélünk?

Elég nehéz megkülönböztetni az egészséges fizikai aktivitás és a rögeszmés, addiktív testmozgás között. Van azonban néhány megkülönböztető kritérium. Sok ember egészséges módon viszonyul a testmozgáshoz, még akkor is, ha tevékenysége nagyon odafigyel arra, amit csinál. Problémák merülnek fel, amikor megszállottá válunk, szenvedélybetegekké válunk, elveszítjük barátainkat, figyelmen kívül hagyjuk a társadalmi kötelezettségeket vagy a szakmai lehetőségeket, és elszigeteljük magunkat olyan fizikai tevékenységekben, amelyek csapdává válhatnak, amelyekből nem tudunk kijutni. Szakértők szerint a függőség a fizikai tevékenységet végzők kis részét jellemzi (1% és 3% között).

Milyen tünetek jelentkeznek ilyen esetekben?

A résztvevő úgy érzi, hogy növelni kell az intenzitást és az eltöltött időt a normális határokon túl.
Az egyén nagyon negatív érzéseket érez, amikor különböző okokból megakadályozzák a gyakorlást. Itt utalunk a depresszió, a szorongás és a frusztráció megjelenésére, amikor a testmozgás rutinját már nem hajtják végre.
Az a tendencia, hogy jóval meghaladja a gyakorolni tervezett időt. Például a futópadon való 30 perc futás helyett több mint egy órát és még többet is igénybe vesz.
Az idő és a nehézségek tekintetében nincs elegendő kontroll a sportmagatartás felett.
A sporttevékenység ellentmond más személyes tevékenységeknek és társadalmi kötelezettségeknek.
Az egyén a negatív fizikai és pszichológiai hatások ellenére folytatja a túlzott edzésprogramot. Hagyja figyelmen kívül a fájdalmat, sérülést vagy betegséget az ütemezett ütemezés befejezése érdekében, figyelmen kívül hagyva orvosának tanácsát.

Hogyan kezeljük ezt a függőséget?

A függőségi probléma megoldásának első lépése az, hogy az illető elfogadja, hogy problémája van. A következő lépés az lenne, ha motiválnánk az embert, hogy saját érdeke érdekében törje meg a függőségnek ezt az ördögi egét. A személynek legalább egy hónapig távol kell maradnia a fizikai aktivitástól. A kompenzációs tevékenységek bevezetése nagyon hasznos a kínzó gyakorlatok merev rutinjának helyettesítésére: séta, jóga, meditáció és élvezetes tevékenységek, mint például kertészkedés, olvasás, írás, festés, tánc stb. A határon túli fizikai aktivitás feladásához egyéb kellemes tevékenységek bevezetése szükséges.

Ha a függőség krónikussá válik, elengedhetetlenné válik egy szakember, például nagy tapasztalattal rendelkező pszichológus hívása.

Melyek az edzésfüggőség okai?

A testedzéstől való függőségnek egyetlen oka nincs. Néha oka lehet a depressziótól való megszabadulás vágya, a nem kielégítő érzelmi kapcsolat, a társadalmi elismerés vágya vagy a határok túllépése, súlyproblémák vagy étkezési rendellenességek. Egyes szakértők azt állítják, hogy a függőséget az endorfinok generálják a testbe a testmozgás után. Gyakran az egyik függőség helyébe egy másik lép. Meg akar szabadulni egy érzelmi függőségtől, és a testedzés rabjává válik.

További vizsgálatokra van szükség a testmozgás hatásairól, amelyek további adatokat hoznak a túlsúlyról és annak megelőzéséről, mert a szenvedélybetegek nagyon magas árat fizetnek. Általános szabály, hogy a fizikai aktivitás egészséges, de nagyon vékony vonal, amelyet átlépve rendellenességgé válik.