Gyakorlási tippek SERVIER PHARMA

• Rólunk
  • A három alapelv
  • Számjegyek
  • Történelmi
  • Servier architektúra
  • Társadalmi felelősség
  • Átláthatóság
• Termékek
  • portfólió
  • Patológiák - mini leírás
• Kutatás
  • Terápiás területek
  • Partnerségek
• Ipar
  • Termelés
  • Fenntartható fejlődés
• Karrier
  • Kultúra
  • Elérhető pozíciók
• Nemzetközi
• Orvosoknak
  • Hasznos Linkek
  • Servier Medical Art
• Egészségedre
  • Patológiák - leírások
  • Tippek a betegek számára
  • Betegellátási program
  • Információ a koronavírusról

Ön itt van

Gyakorlási tippek

• Készíts egy tervet. Próbáljon meg naponta legalább 30 percet gyakorolni. Ezután határozza meg, hogyan érheti el ezeket: elmehet a piacra? Mehetsz a parkba? Mehet fizetni a számláira?
• Ha hosszabb ideig kerülte a testmozgást, kezdje lassan, 10-15 perc könnyű gyakorlással, amely élvezetessé teszi Önt, például unokák séta a parkban vagy torna, séta, úszás, kerékpározás, tánc…
• Vannak, akik könnyebben sportolnak, ha mások társaságában vannak. Kipróbálhatja az egyik tornaterem előfizetését. • Növelje a fizikai megterhelés intenzitását és gyakoriságát az orvosával egyeztetett terv szerint.
• Ha nagyon elfoglalt vagy, és nem tudsz elegendő időt szentelni a gyakorlatoknak, oszd el a napot 10 perces, mini gyakorlatokra szánt pillanatokra. 3 ilyen mini önéletrajz segít a napi terv teljesítésében.
• Mérje meg gyakran a vérnyomását, és ne várja meg, amíg fejfájás, bőrpír vagy egyéb tünetek jelentkeznek. Jó, hogy jegyzetfüzetbe írja a napot és a vérnyomás értékét, hogy az orvos felkeresésekor megmutathassa neki ezeket az értékeket.
• Ugyanez vonatkozik a pulzusra is. Határozza meg orvosával, mi legyen az optimális pulzusérték (vagy ne lépje túl) az edzés során. Használhat pulzusmérőt.
• Általánosságban elmondható, hogy a fizikai gyakorlatokra alkalmazott ritmus a saját ritmusa, túlzás nélkül. Ha a gyakorlat fájdalmas, szédül, vagy ha kényelmetlenséget érez a mellkasában, a karjában vagy a nyakában, ideje abbahagynia.
• Ne felejtse el, hogy a testmozgást alacsony sótartalmú, alacsony állati zsírtartalmú, alkoholmentes, de magas zsírtartalmú étrenddel, zöldségekkel és tejtermékekkel kell kísérnie.
• Ha dohányzik, a dohányzásról való leszokás az egyik dolog, amit megtehet, hogy drámai módon növelje a hosszabb élet esélyeit. Gondolhatja, hogy nehéz leszokni, amikor úgy tűnik, hogy a környezetében mindenki dohányzik. De évente több ezer ember hagyta abba a dohányzást. És meg tudod csinálni! Kérjen segítséget orvosától!

• RólunkA három alapelvFiguresHistoryServer architektúraTársadalmi felelősségÁtláthatóság
• TermékekPortfolioPathologies - mini leírás
• KutatásTerápiás területek Servier partnerségek
• IparTermelésMűveletek a környezet számára
• OrvosoknakHasznos linkekServier Medical Art
• EgészségedrePatológiák - leírásokTippek a betegek számára Betegellátási program

SERVIER PHARMA

Str. Tipografilor, 11-15, S-Park, corp A1, et 3, 1. szektor, Bucuresti

Tel .: +4021.528.52.80 Fax: +4021.528.52.81

---