Gyakorlat a gyors fogyáshoz

Feladta La Rédaction Médisite 2016. október 10-én, 14.59-kor

Hajlítások a fogyáshoz a gyomorban

A hasizom a lapos, szilárd gyomor kulcsa. Lehetetlen elmenekülni tőlük, hogy megerősítsék ezt a testterületet. Helyezze magát fekvő helyzetbe, lapos háttal és hajlított lábakkal. Feláll anélkül, hogy a nyakat húzná, egyenesen tartja a hátát. Nem kell hozzáérnie a térdéhez és megerőltetni. Három mozdulatot készítünk 10 mozdulatból.

Forgások, hogy gyorsan fogyjon a hasból

A gyomor felépítéséhez meg kell dolgozni a keresztirányú hasat. Ehhez fekvő helyzetbe helyezzük magunkat, hajlított lábakkal, egyenes háttal. Tegye a kezét a feje mögé, és emelje fel a mellkasát, könyökével érintse meg a szemközti térdet. Térjen vissza fekvő helyzetbe, majd hajtsa végre ugyanazt a mozdulatot a másik könyökével, és így tovább 3 sorozatban, egymás után 10-szer.

---