Gyakorlat és ajánlások diabéteszes neuropathia esetén
A testmozgásnak bárki életének részét kell képeznie, még akkor is, ha cukorbetegségben vagy a betegség egyéb szövődményeiben szenved - például neuropathiában -, de bizonyos lépéseket meg kell tenni az egyéb egészségügyi problémák megelőzése érdekében.
A testmozgás elősegíti a testtömeg fenntartását és csökkenti a vér koleszterinszintjét, ugyanakkor segít a vércukorszint normál határokon belül tartásában, csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát és megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.
Azonban, ha neuropathiában szenved - olyan állapotban, amely akkor fordul elő, amikor a perifériás idegrendszer idegei károsodnak - a sérülés esélye meglehetősen magas, ha nem megfelelően és orvosának pontos irányítása mellett végzi a gyakorlatokat.
Az egyensúlyt javító és az izmokat erősítő gyakorlatok ideálisak a neuropátiában szenvedők számára.
A szakemberek azt javasolják a cukorbetegeknek, hogy legalább napi 30 percet edzenek, heti ötször. A mozgás ezen formái a következők:
Gyakorlatok és perifériás neuropathia
A perifériás neuropátiában szenvedő emberek zsibbadást, égést, bizsergést és fájdalmat tapasztalnak a karokban, a tenyerekben, a lábakban és a talpakban, olyan tünetek, amelyek megnehezítik a mozgásszabályozást, és elrejthetik azokat a sebeket, amelyek súlyosbodhatnak, ha nem kezelik gyorsan.
A lábak edzés közbeni védelme érdekében ajánlott:
• Viseljen megfelelő cipőt, lehetőleg ortopéd talpbetéttel, amelynek párnái be vannak helyezve a sarokba, szilikon gélből.
• Edzés előtt és után cserélje zoknit, hogy megakadályozza a nedvesség okozta baktériumok szaporodását és terjedését. Válassza a poliészter zoknit pamuttal kombinálva a hólyagok kockázatának csökkentése érdekében.
• Legyen következetes a fizikai aktivitás szempontjából. Például járjon napi 30 percet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyaloglás jelentősen csökkentheti a lábfekély kockázatát.
• Óvatosan ellenőrizze a lábát edzés előtt és után. Keresse meg a seb, a fertőzés vagy a hólyagok jeleit, és gyorsan kezelje őket (link a Bőrápolási szabályok cukorbetegek számára című cikkhez).
Mielőtt betartaná az edzéstervet, forduljon orvoshoz. Ha a neuropathia súlyos, akkor azt tanácsolhatja, hogy kerülje bizonyos gyakorlatokat, különösen a testtömeget igénylő gyakorlatokat, valamint a kocogást vagy a járást. Ehelyett kerékpározás, úszás vagy evezés ajánlott.
Gyakorlatok és autonóm neuropathia
Az autonóm neuropathia a diabéteszes neuropathia egyik formája, amely idegkárosodáson keresztül nyilvánul meg, amely szabályozza a hólyagot, a bélrendszert és a nemi szerveket, valamint más szervekkel együtt, amelyek légzési és szív- és érrendszeri problémákhoz vezetnek.
Ha ebben a betegségben szenved, ajánlatos alacsony intenzitású edzésprogramot követni és figyelembe venni a következő tippeket:
• Sportolás után hidratálja magát bő vízzel. Ez megakadályozhatja az alacsony vércukorszintet és a specifikus tünetek megjelenését
• Mondja el orvosának, ha szédülést tapasztal edzés közben vagy után.
• Kerülje a sportolást szélsőséges hőmérsékleten, ha túl meleg vagy túl hideg van. A testnek problémái lehetnek a hőmérséklet szabályozásában, és vércukorszint-ingadozások léphetnek fel.
• Ne merítse ki magát, de annyi erőfeszítést tegyen, hogy beszélhessen, de ne énekeljen futás vagy testmozgás közben.