Gyakorlat meniszkusz elváltozás esetén

Kövess minket:

A cikkben található összes tartalmat a Mario Habersack komponált.

A meniszkusz elváltozása az egyik vagy mindkét porckorong sérülése, amely a térdízületünkön belül lengéscsillapítóként működik. A sokk elnyelésén kívül a meniszkuszok feladata a comb és a sípcsont ízületi felületeinek egymáshoz igazítása annak érdekében, hogy az ízületi felületek a lehető leghatékonyabban csúszhassanak. A meniszkuszok porcból készülnek, és különösen belülről kevésbé vannak ellátva vérrel, mint az izomszövet vagy a kötőszövet. A gyenge keringésű struktúrák gyógyulása hosszabb időt vesz igénybe. A belső meniszkusz összeolvad a térd ízületi kapszulájával, és gyakrabban sérül meg, mint a külső meniszkusz.

Meniszkusz szakadás teszt

Ezt ezen az oldalon találja meg:

  • Mobilizációs gyakorlatok
  • nyújtás
  • Erősítő gyakorlatok
  • Meniszkusz szakadás teszt Gyógytorna- Mennyit kell megvédenem az ízületemet?
  • Koordinációs gyakorlatok
  • Masszázs gyakorlatok
  • Meniszkusz szakadás teszt Gyógytorna- Mennyire kell megvédeni az ízületemet? (1. példány)
  • sebészet
  • Összegzés
  • További információ

Meniszkusz szakadás teszt Gyógytorna- Mennyit kell megvédenem az ízületemet?

Meniszkusz-szakadástól szenved és fizioterápiát írtak fel Önnek? Tegye meg az önellenőrzésünket, és válaszoljon a következőkre 6 gyors kérdés. Mi hozzuk létre az Ön egyéni eredményét!

Mobilizációs gyakorlatok

A reaktív gyulladás során hevesen sérült térdek és krónikus meniszkuláris elváltozások esetén a térd csak akkor szabad finoman mozgósítva akarat. A mozgás révén az ízületi struktúrák jobban ellátják a vért, és elősegítik a gyógyulást. Műtét után orvos korlátozhatja a térd mozgását. Ezt a korlátozást figyelembe kell venni a mozgósítási gyakorlatok során. A meniszkusz elváltozásának konzervatív kezelése attól függ Sebgyógyulási állapot (Korai szakasz lásd alább, késői korai szakasz: edzés a fájdalomküszöb alatt, késői szakasz: a fájdalomküszöbnél is). A térd különösen könnyen mozgatható 2 mozgásirányban - hajlításban és meghosszabbításban.

1. gyakorlat

  • Először is a térdet a lehető legnagyobb, széles mozgásokkal kell felmelegíteni. Mindkét mozgásirány itt képzett. Például a láb egy gömbre vagy egy fekvő palackra helyezhető az ellenállás csökkentése érdekében. Most a térd előre gördülhet, mint egy sínen, hogy gyakorolja a hosszabbítást, és meghúzható, feltekerhető a hajlítás javítása érdekében. Fontos, hogy az ülés fenekének mindkét fele egyenlően legyen megterhelve a gyakorlat során. Ily módon elkerülhetőek a kitérő mechanizmusok. Mindkét mozgásirányt tudatosan és ellenőrzötten kell végrehajtani, így a meghosszabbítást is szándékosan kell végrehajtani a lehető legnagyobb mértékben.

2. gyakorlat

  • Az úgynevezett sarokhinta ideális a nyújtáshoz. A beteg hosszú ülésen ül. A gyakorlat elvégezhető egyszerre mindkét oldalon vagy mindkét lábával. Először a kinyújtott lábat nyújtják nagyon hosszúra. A térd üregét a felszín felé nyomják, a láb hegyes. A saroknak ebben a helyzetben kell lennie, és nem mozoghat a helyről az egész gyakorlat során. Most a térd meghajlik és a láb behúzódik. Tehát a láb hátsó része és az alsó láb közötti szög kisebb lesz, míg a sarok szilárdan a helyén marad. A térdízület meghosszabbításának mozgósítása érdekében a lábat ismét kinyújtják, és a térd üregét határozottan benyomják a felületbe (ha a meghosszabbítás még mindig korlátozott, akkor a térd alatt tapintási ellenállásként törölközőtekercs helyezhető el).

3. gyakorlat

  • Az úgynevezett kalapácsgyakorlatot a térd meghosszabbítására is használják. Ugyanabból a kiindulási helyzetből a beteg a térd meghosszabbításával próbálja minimálisan felemelni a sarkát a szőnyegről. Ismét hasznos lehet egy párna vagy törölköző a térdízület alatt. A térd üregét a földhöz nyomják, a lábat behúzzák, és a sarok kissé felemelkedik a felszínről. A gyakorlat a feszültség és a pihenés gyors váltakozásában zajlik, így a sarok kalapácsként kopog a padlón.

4. gyakorlat

  • A hajlítást (hajlítást) jól lehet edzeni a fent leírt gyakorlattal, itt a hangsúlyt a láb előre gördítésére kell helyezni. A mindennapi életben a kerékpározást térdmozgásnak is tekinthetjük, mivel itt nagy mozgástartomány gyakorolható kis megterheléssel.

További információ erről: Fizioterápiás mozgósító gyakorlatok.

nyújtás

A nyújtást mindig a végén kell elvégezni. Ezért nem tanácsos az akut fázisban nyújtózkodni, vagy amikor az orvos által indukált mozgáskorlátozás van. A térd végső meghosszabbítása vagy meghajlása a nyújtás során nagyobb megterhelést jelent a meniszkusz számára, és fájdalmas lehet.

A nyújtó gyakorlatoknak ezért óvatosan behelyezve akarat. A kezelés késői szakaszában azonban nagy szerepet játszhatnak. Ha a betegnek izomzavarai vannak, és ez a meniszkusz túlzott mértékű használatához vezet, akkor a rövidített izmokat meg kell nyújtani. A csípő- és a bokaízületek itt is szerepet játszanak, mivel ezek befolyásolják a térdízület terhelését is. A nyújtást a megállapítások alapján kell kiválasztani. Gyakran rövidülnek a combizmok.

A comb hátsó része (sciocruralis izmok)

  • Ehhez a fekvő helyzetből a meghosszabbított láb combra tett kézzel felfelé húzható. A nyújtást körülbelül 20 másodpercig kell tartani, majd a másik oldalon végezhető el. Fontos, hogy a fej és a nyaki gerinc lazán maradjon a padlón az egész gyakorlat során.

Első combizmok (quadriceps izmok)

  • Ha az első combizmok megrövidülnek (pl. M. quadriceps femoris), akkor álló helyzetből kinyújthatók. Az érintett oldal ferdén áll, a páciens megfogja az alsó lábát a bokája felett, és a feneke felé húzza a sarkát. A meniszkusz hátsó részei provokálódnak. A gyakorlatot csak akkor szabad elvégezni, ha nincs ízületi fájdalom. Normális nyújtó fájdalomként az első comb vagy közvetlenül a térdízület alá történő húzás várható.

További gyakorlatokat talál a cikkben nyújtás és Fizioterápia meniszkusz elváltozás esetén

Erősítő gyakorlatok

Az erősítő gyakorlatok különösen fontosak a meniszkusz elváltozások esetén. Az ízület izomrögzítése óriási szerepet játszik a terápiában és az arthrosis megelőzésében. Az izomcsoportokat elkülönítve, de az úgynevezett zárt láncban, azaz a saját testtömegének terhelés alatt állva is kell képezni.

1. gyakorlat (térdnyújtó)

  • Az elszigetelt erősítő gyakorlatok például a quadriceps femoris izom lábának meghosszabbítása, a térd meghosszabbítása. Az ülésről (lehetőleg szabadon lógó lábakkal) az alsó láb felfelé nyújtható és rövid ideig ott tartható. A gyakorlatot terápiák vagy súlyzók segítségével lehet megnehezíteni. Fontos, hogy a fenék mindkét fele egyformán nehéz maradjon nyújtáskor, és a comb ne veszítse el a felületével való érintkezését. A térd üregét egyszerre kell a felületbe nyomni.

2. gyakorlat (térdhajlítók)

  • A térdhajlítást hajlamos helyzetben lehet edzeni, de még jobb a négylábú helyzetből. Itt a kezeket a váll alá, a térdeket pedig a csípő alatti szőnyegre helyezzük (esetleg használjon puha betétet, ha fájdalom jelentkezik). A hátsó egyenes vonalat képez a padlóval párhuzamosan, a tekintet szögben lefelé irányul, a nyaki gerinc ellazult. Most az érintett lábat le lehet emelni a padlóról, és egyenesen hátrafelé lehet nyújtani (a gerinc meghosszabbításaként). Ebből a helyzetből a sarok most behúzható és újra kinyújtható. Itt is a terápiák vagy a súlyok nehezíthetik meg a gyakorlatot.

Az erősítő gyakorlatokat lassan és ellenőrzött módon hajtják végre. 12 ismétlés elegendő. Kb. 30-60 másodperces szünet után újabb készlet végezhető. A gyakorlat összesen 3-4 alkalommal megismételhető, és mindkét oldalon el kell végezni. minőség a mennyiség előtt.

3. gyakorlat

  • A legfőbb fegyelem a guggolás. A térd megterhelődik a saját testsúlyával. A beteg kissé csípő szélességben, kissé behajlított térdekkel áll. A testtömeg egyenletesen oszlik el mindkét lábon. Most a páciens hátrafelé engedi a fenekét, mintha egy zsámolyon akarna ülni, amely messze mögötte van. A térdízületek a bokák felett maradnak, és nem mutatnak a lábujjak fölé. A térdkalap előre néz a láb felett, és nem tér el sem befelé, sem kifelé. A súly inkább a sarkadon van, mint az elülső lábadon. Az alsó láb függőleges térben. A feneket addig lehet leengedni, amíg a comb nagyjából párhuzamos a padlóval. Ezután a kilégzéssel visszanyomja magát egyenes helyzetbe.A térdek kinyúlnak, de ne nyúljanak túl, vagyis kissé meghajlottak maradjanak. Ily módon az izmok feszültsége megmarad, és az ízület nem kerül túlzásba. Ha a gyakorlatot biztonságosan végre lehet hajtani, súlyokkal vagy terápiás szalagokkal lehet növelni az erőnlétet.

További erősítő gyakorlatokat talál a cikkekben Fizioterápiás gyakorlatok térd és Gyakorolja a térd fájdalmát.

Meniszkusz szakadás teszt Gyógytorna- Mennyit kell megvédenem az ízületemet?

Meniszkusz-szakadásban szenved és fizioterápiát írtak fel Önnek? Tegye meg az önellenőrzésünket, és válaszoljon a következőkre 6 gyors kérdés. Mi hozzuk létre az Ön egyéni eredményét!