Gyakorlati bál Archívumok
A testlabdát vagy a Pezzi labdát gyakran alábecsülik mint edzőeszközt. Sokféle gyakorlat lehetséges vele, így lehet Vásároljon testlabdát legyen sok értelme! Ideális otthoni fitnesz eszközként.
A következő cikkben megmutatom, hogy a testlabda nem csak felfújt gumilabda, amelyre ülni lehet.
Különböző típusú labdák
3 különböző típusú Pezzi golyó létezik.
- Csak testmozgás labda: Ez a típus a leggyakoribb. Általában viszonylag puhák, és elsősorban edzésre alkalmasabbak. Túl instabilak ahhoz, hogy üljenek.
- Vegyes formájú gynmastic/üléslabda: Ez a kombináció általában valamivel keményebb, de mégis elég rugalmas ahhoz, hogy sok edzést végezhessünk vele.
- Tiszta ülőgolyók: Ezeket elsősorban az ergonomikusabb ülés lehetővé tételére használják.
Gyakorolja a labdát a megfelelő méretben
Ahhoz, hogy valóban kihozhassa a testlabdát, meg kell tökéletesen a magasságához össze kell hangolni. Ha testmozgás-labdát szeretne vásárolni, a választék általában a 45 cm-es gömbátmérőtől (kis testlabda) és 95 cm-ig (nagyon nagy testlabda) terjed. A méretnek megfelelőnek kell lennie, különösen, ha a Pezzi labdát ülésre szánják. Egy 1,50 m magas ember szó szerint lábbal lóg a levegőben egy 95 cm-es labdával, és nem tud stabilan ülni.
A következő ábrák használhatók durva útmutatásként:
- Testmagasság 140 cm-ig = 45 cm
- Testmagasság 155 cm = 55 cm
- Testmagasság 175 cm-ig = 65 cm
- Testmagasság 185 cm-ig = 75 cm
- Magassága 185 cm felett = 85 cm+
Vásároljon gyakorló labdát - a Pezzi labda előnyei
Mint már említettük, a testlabda nagyon sokoldalú edzőeszköz. Különösen alkalmas a hátizmok edzésére. Valamint a teljes magizmok megerősítésére. A Pezzi labda bizonyos instabilitása segít, ha rá támaszkodik. Mivel a labda ad egy kicsit a test súlya alatt, a testét állandó feszültség alatt kell tartani, hogy a testlabdán maradhasson. Ezt a testfeszültséget úgy éred el, hogy megfeszíted a mag izmait, amelyekkel edzeni kell.
Ezenkívül a testlabda tökéletes azok számára, akiknek az állandó ülés miatt hátproblémáik vannak. Természetesen azoknak is, akik egyszerűen egy ergonomikusabb ülésre törekszenek. Ahhoz, hogy stabilan ülhessen egy testlabdán, gyakorlatilag kénytelen egyenesen helyet foglalni. Ez enyhíti a gerincet és az intervertebrális lemezt. Nem szabad azonban túlzásba vinni, és az egész napot a tornaterem labdáján tölteni, különben elborítja az izmait.
A tornaterem labda a súlyzó padjának helyettesítésére is alkalmas. Ha nem akar összecsukható súlyzópadot vásárolni, egyszerűen fekvenyomással nyomhatja a Pezzi labdát.
Használat előtt fontolja meg ezt
A testlabda általában gumiból készül. A gumi tulajdonsága, hogy hidegben összehúzódik. Ezért először gyakorlógolyókat kell használni először gondosan beépítve akarat. Ezért ügyeljen arra, hogy ne fújja fel a Pezziball-t, ha a külső hőmérséklet alacsony vagy nagyon hideg pincében van. Az elején meg kell szereznie a labdát is nem közvetlenül maximálisan felfújni.
Vásároljon testlabdát - termékajánlatok
A testlabdák megvásárlása gondot okozhat, mert nagyon sokféle modell és gyártó létezik. A tornaterem bálja elérhető az Aldi, a Rossmann és az Amazon cégtől - a lehetőségek szinte korlátlanok. A minőség gyakran rendkívül eltérő. A diszkont olcsó testlabdái gyakran nagyon tisztátalanok és kevés ellenállást képesek elviselni. Kellemetlen szaguk is van. Annak érdekében, hogy hosszú távon jól érezhesse magát a Pezzi-labdával, kicsit nagyobb jelentőséget kell tulajdonítania a minőségnek.