Gyakorlati eset Nemzetközi ritmikus tornász dietetikus táplálkozási igényei
Kséniya M, 21 éves.
Ritmikus tornász.
50 kg-nál 1,63 m-t mér.
Heti 30 és 40 óra között edz, és nagyobb versenyek idején már nem számolja az órákat, és annyi ideig tartózkodik az edzőtermében, hogy tökéletesíthesse rutinját.
A képzési időn kívül újságírást tanul.
Ebben a tudományágban a súlyváltozás a mozgások referenciajeleinek módosításához vezethet.
Az energiaigény felmérése nem, életkor, súly és magasság szerint a Black & Co képlettel:
- Az elméleti energiaigény nyugalmi állapotban: 1293 kcal/d
- Fizikai aktivitás szintje (NAP): 2,06
- Elméleti energiaigény fizikai tevékenységekkel:
A Kséniya ételfelmérése (EA) olyan étrendet tár fel, amely hajlamos a kalóriák és zsírok korlátozására, és a szükségleteihez képest nem elegendő a B-vitaminokban és a vasban (lásd alább), ami hátrányosan befolyásolhatja sportteljesítményét. az edzésmennyiséghez képest nem optimális táplálékbevitel miatt sérülés.