Könnyebb az életben Hogyan lehet könnyen leadni az előtétet
Írta: Barbara Rohrhofer, 2013. április 5., 10:11
- turn_in jegyzett könyvjelző_határ Hozzáadás a bevásárlólistához
- Ossza meg
- nyomtatás Nyomja
- fejhallgatóOlvasd fel
- chat_bubble4 megjegyzés
- Olvasási idő kb. 4 perc
Aki fel akar lépni, annak előtétet kell leadnia. Ha meg akarja változtatni az életét, kényelméből és szokásából el kell hagynia azokat az utakat, amelyeken naponta haladt. Csak egy apró változás - legyen az öt vagy hat kilogramm - más, jobb (test) érzést kelt, új lendületet adhat a mindennapoknak. Azok az emberek, akik egy héten át méregtelenítenek, valódi energiahullámokról számolnak be, amelyeket akkor tapasztalnak, amikor egy ideig szilárd táplálék nélkül mennek.
Constanze Hill (38), a linzi Life Radio műsorvezetője 25 kilogrammot tudott leadni. "Teljesen nyugodtnak érzem magam, sokat foglalkoztam a táplálkozással és most már tudom, hogy a túlsúlynak pszichológiai okai is lehetnek" - mondja. "Az ember gyakran azt gondolja, hogy feltétlenül egy egész doboz cukorkát kell elhelyeznie az ábrán, és valóban csak egy ölelésre van szüksége."
Két gyermek édesanyja esküszik Bernhard Ludwig pszichológus és szemináriumi kabareművész módszerére, aki jelenlegi könyvében egy nap étkezését ajánlja annak érdekében, hogy teljesen másnap lemondjon az ételről. "Most hagyom magam ölelni, ahelyett, hogy értelmetlenül ennék" - mondja Constanze Hill. Ezt a fogyás módszert 100 olvasó gyakorolja az OЦNachrichten sorozat részeként. A fogyásra hajlandók napi sikereit a nachrichten.at/cforum oldalon is követheti. "Ha kitartasz, akkor mentálisan jól érzed magad - ezt garantálni tudom" - mondja Hill.
Ez a pszichénk is arra ösztönöz bennünket, hogy "csalódást együnk", "stresszesen együnk". A test azonnal köszönetet mond a jól ismert "Kummerspeck" -nel. Az idegtudósok felfedezték, hogy az elhízás a fejben is felmerül - ezt stressz és egyéb pszichológiai okok váltják ki.
Zsír a stressztől: Az elhízás elleni küzdelem legújabb megközelítése az "anti-stressz terápia" a túlsúly ellen. Mert ha állandó nyomás alatt áll, elrontja a hormonrendszerét. "Az érintett embereknek folyamatosan enniük kell, hogy elegendő energiával látják el az agyukat" - mondja Achim Peters német agykutató. De hogyan lehet megszabadulni a napi nyomástól és stressztől, amikor mozgalmas az idő, a digitális kommunikáció évről évre gyorsabb, és most bármikor és bárhol elérhetők vagyunk?
Lassulás: A lassúság iránti vágy minden európai felmérésben érezhető. A jövővel kapcsolatos kérdésekkel foglalkozó német szabadidős kutató, Ulrich Reinhardt meglepődött, amikor értékelte a szabadidős magatartásról szóló jelenlegi tanulmányát. A megkérdezettek 48 százaléka kijelentette, hogy kedvenc szabadidős tevékenységük, amelyet hetente legalább egyszer végeznek: "heverészés/semmittevés". Összehasonlításképpen: 2007-ben ez csak 39 százalék volt.
Este mentése: Ugyanakkor a német „Stern” hetilap felszólította az embereket, hogy mentse meg az estét, és utasításokat adott arra, hogyan védjék meg életüket a munkától. A túlfűtött teljesítménytársadalomban, amelyet az egyre növekvő levéláradat és a multitasking jellemez, a felső-ausztrálok 64 százaléka túlterheltnek érzi magát munkájában. Ez az AK-Felső-Ausztria foglalkozás-egészségügyi megfigyelő értékelésének eredménye volt. „Ha nem sikerül megtalálni az egyensúlyt a munka és a magánélet között, fennáll annak a kockázata, hogy megbetegszik. Sok ember éveken át túlterhelt volt, végül elvesztette belső nyugalmát, kiégett. ”- mondja Werner Schцny, pszichiáter, Felső-Ausztria„ pro mente ”igazgatótanácsának elnöke. A vállalatok egyre inkább reagálnak erre a fejleményre: A Volkswagen Németországnál például bizonyos szakembereknek és vezetőknek 18.15 után már nem szabad e-mailt kapniuk Blackberry-jükre. A Daimlernél az alkalmazottak választhatják, hogy szeretnék-e, hogy a postafiókjukon túlcsorduló leveleket automatikusan töröljék.
Búcsú a munkamániástól: Mindennapok, privát rituálék, a család, a barátok és a hobbik ideje. Amit az idősebb alkalmazottaknak újra meg kell tanulniuk, azt természetesen egy fiatal generáció megköveteli, írja a német „Zeit”, és egy vezetői tanácsadót idéz, aki szerint „a fiatalok az állásinterjún olyan kérdésekről kérdeznének, amelyeket az idősebb generáció fáradságosan dolgozott át: Részmunkaidős, szülői szabadság, munka után. "Werner Schцny felső-ausztriai pszichiáter, aki kiégett előadásokkal járja az országot, változást lát:" Egy olyan generáció nő fel, amely már nem akarja elkövetni szüleinek hibáit. "
Országvágy: Különösen a fiatalok keresik a csendes területeket is. A kertészkedés reneszánszát éli a 30 év körüli generáció körében, és más jelenségekkel találkozik: az önfőzés, a kötés, a horgolás és a kézművesség újrafelfedezése. A bécsi szabadidős kutató, Peter Zellmann ebben a kontextusban beszél "egyfajta újbiedermeierről egy olyan világban, amelyben minden egyre gyorsabb, zavarosabb és problémásabb". Karl Ploberger, az OЦNachrichten biokertész tud erről a trendről: „Amikor 25 évvel ezelőtt elkezdtem írni a kertészkedésről, az idősebbek számára ez volt a téma. Nagyon sok fiatal jön el ma az előadásaimra. Mindenekelőtt érdekli őket, hogyan termelhetik meg saját zöldségeiket - a par excellence trend. "
Diéta: „Egyél egyidejűleg, és egyél igazi ételt olyan ételek mellett, amelyek a lakóhelyeden nőnek. Maguk főzzék őket, és csak akkor fogyasszanak, ha éhesek ”- ajánlja számos táplálkozási szakértő. Könnyen hangzik, de nem az. Például szinte minden harmadik embernek nehéz a munkahelyi egészséges táplálkozás. Az OЦN-Feinspitz Peter Hirsch ezért a következő hetekben minden nap bemutatja az "egészséges, jó és olcsó" recepteket is.
Mozog: Az egészséges életmód, amely egyensúlyban tudja tartani az embereket, a kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgást is magában foglalja. Josef Wiesauer sporttudós tudja, mennyire fontos: "Sok esetben azonban olyan katasztrófára van szükség, mint egy szívroham, mire valaki valóban készen áll arra, hogy komolyan és véglegesen korrigálja életmódját." A neves amerikai rákorvos, David B. Agus sem fárad el. A következő üzenet eljuttatása a pácienseihez: „Nagyon sokat kell mozognunk, hogy egészségünk megmaradjon. A testmozgás az egyetlen bizonyítottan hatékony fiatalító szer, amely tabletták és gyógyszerek nélkül működik. "
Kikapcsolódás: Sok ember számára a testmozgás relaxációt is jelent. De mindenkinek különböző módszerei vannak, amelyekkel harmonizálni és elengedni tudja magát: futás, jóga, fürdés, baráti találkozás, olvasás, lustálkodás. "Fontos a rendszeres életvitel, az egyensúly fenntartása is" - javasolja Agus orvos "Élet betegség nélkül" című könyvében.
Draszt előtét: Aki már tisztázza az életét, annak "közmondásosan kell tennie". A kisebbség és a váltás a trend. Azok, akik megtanulnak kevesebbel boldogulni, szabadabbnak és gondtalanabbnak érzik magukat. Mert az élet dolgai néha a fejed fölé nőhetnek. Végül is minden ember körülbelül 10 000 tárgyat őrz, amelynek csak a töredékét használja rendszeresen. Tavaszi mottó: kösd ki! Martina Thurn stílustanácsadó a linzi Image-Consulting cégtől megmutatja az OЦNachrichten olvasóinak, hogyan kell rendesen rendbe tenni a saját gardróbodat.