Gyakorlati gyakorlat az egészséges és elérhető célok kitűzéséről
Mivel az év első hónapja volt a klasszikus állásfoglalások túlsúlya, úgy gondoltam, hogy hasznos lenne cikket írni erről a témáról.
Csak nem az állásfoglalásokra összpontosítok általában, hanem holisztikus megközelítéssel fogok beszélni az egészségről, és pontosan megmutatom, hogyan lehet nagyobb egyensúlyt teremteni életének minden vonatkozásában.
Egészség - holisztikus megközelítés?
Először is szeretném tisztázni, mire gondolok, amikor holisztikus egészséget mondok.
A holisztikus megközelítés azt jelenti, hogy a hangsúly nem egy adott betegségre vagy szervre irányul, hanem az ember egészére és arra, hogy miként lépnek kapcsolatba a környezettel.
Például a táplálkozással kapcsolatos megközelítésem holisztikus, ötvözve a táplálkozási tanácsadást az edzéssel, hogy meghatározzam, hol kell az ügyfeleimnek nagyobb egyensúly.
Ez szigorúan a táplálkozás területén lehet, de egyensúlyhiány lehet a kapcsolatok, a karrier, a stressz, az alvás, az erőnlét, az otthon érzés, a saját magával való kapcsolat, a szeretet és az önbecsülés területén is.
Mindez hatással lehet a fogyás folyamatára és általában az egészségre.
És határozottan hiszem, hogy nehéz teljes harmóniát elérni az élet egyik területén, ha a többiek nincsenek egyensúlyban.
Éppen ezért nehéz egészségesen táplálkozni, amikor stresszesek vagyunk a munkahelyünkön, vagy amikor olyan diszfunkcionális kapcsolatokban vagyunk, amelyek érzelmileg emésztenek fel bennünket.
Az egészséges célok kitűzésének első lépése az, hogy megtudja, hol kell nagyobb egyensúlyt hoznia. Ezért javaslom az úgynevezett gyakorlatot Az élet kereke - gyakran használják a coachingban.
Lépések az elérhető célok elérése érdekében:
- 1. lépés: az évfolyam minden egyes területére adj magadnak 1-től 10-ig osztályzatot - vagyis mennyire vagy elégedett az adott területen?
- A második lépés a legalacsonyabb osztályzattal rendelkező területeket kell megvizsgálni. Az egyensúly a 8. évfolyam körüli értéket jelent, a 10. pedig már a tökéletességet jelenti. Minden alacsony besorolású terület esetében: mennyit akarsz növekedni jövőre? Például, ha 5 pontot ért el az otthoni főzésnél, megvalósítható-e jövőre 8-ra emelni? Ha igen, mit szándékozik tenni, hogy 3 ponttal növekedjen az év végéig?
- Harmadik lépés: Írjon egy darab papírra legalább öt dolgot, amelyet hetente javíthat, hogy nagyobb egyensúlyt teremtsen. És ne feledje, hogy a cél nem a 10. osztályba kerülni. Még akkor is, ha a 10 tökéletességet jelent, ez gyakran irreális cél. Tehát ideális esetben kezdje meg a kerék kiegyensúlyozásával, majd összpontosítson az összes szint megmászására a 10. fokozatig.
Amikor végzett a gyakorlattal, a kerék minden olyan területére vonatkozóan, amely releváns az Ön számára, és nagyobb egyensúlyt szeretne teremteni, legalább öt ötlettel kell rendelkeznie arról, hogy mit tehet minden héten ahhoz, hogy a mostani osztályzatból oda emelkedjen, ahova el akarsz jutni oda.
Példa: Egészségügyi terület - ha 6 éves vagy, és el akarsz érni 8-ig, hogyan történhet ez valójában?
- Az esetek 80% -ában egészséges, feldolgozatlan és házi készítésű ételeket fogyaszthat.
- Megteheti az összes szükséges tesztet és ellenőrzést, hogy tudja, hogy jól van.
- Legalább 30 percig edzhetett, hetente háromszor.
- Beilleszthet egy egészséges szokást, például citromvizet inni reggelente reggeli.
- Biztosíthatja, hogy elegendő rostot fogyasszon: teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely, magkeverékek, barna rizs, quinoa, diófélék, mandula stb.
Ez csak néhány ötlet. Saját céljaitól és igényeitől függően biztos vagyok benne, hogy sok olyan szokást talál, amelyeket könnyen megvalósíthat, és amelyek valódi hatással vannak az ön érzésére.