Gyakorlati karikák - jellemzők és alkalmazási területek
Gyakorlati karikák nemcsak a népszerű hula karika gyakorlatokat engedi meg. Alkalmasak sokoldalú professzionális sporteszközként, valamint edzőeszközként a szabadidő eltöltésére, és inspirálják a gyerekeket és a felnőtteket is. A közös anyagok közé tartozik a fa és a műanyag. Olvassa el a torna karikák sokféleségét, és tájékozódjon a lehetséges alkalmazási területekről.
Gyakorlati karikák - jellemzők és előnyök
A torna karika egy nagy átmérőjű karika vagy gyűrű, amelyet gyermekek és felnőttek egyaránt felhasználhatnak a sportpálya különböző gyakorlataihoz. Egy ilyen gumiabroncsot jobban meg kellene ismerni a hula hoop néven.
Ma is a hula karika a leghíresebb gyakorlat, amelyet a torna karikával lehet végrehajtani. Alig van olyan, aki ne emlékszik volna gyermekre, akinek ilyen gumiabroncsa van a derekán a rét felett.
Az 50-es és 60-as években igazi hula karika-fellendülés volt. Aztán néhány évig csend volt e sportfelszerelés körül, míg egy ideje újjáéledt. Időközben a torna karika a fogyni vágyók edzőeszközévé vált, és még a szaküzletekben is kínálják a "hasi edző" kategóriát.
Változatos alkalmazási területek
A hula karika nemcsak a gyomor edzésére képes. Legyen torna karika orvosi, oktatási és ápolói területen is használt. Neked kellene
- agilitás
- fegyelem
- Kitartás és
- Motoros készségek
edzeni és erősíteni.
Óvodákban
Az óvodákban a torna karika mind a sportórák mozgásterületéhez, mind pedig a szabadidős szórakozáshoz tartozik. A gyerekek ott folytathatják a szabad mozgás iránti késztetésüket, és újra felfedezhetik a gumiabroncsolás hagyományos sportját.
A gyerekeket elbűvöli az abroncs körmozgásainak figyelése és a különböző padlófajták hallgatása is. Játék és gyakorlás a testkarikával így vonzza az összes érzéket.
Idősgondozásban
Az idősgondozási szektorban torna karikákat is használnak gyakorlatokhoz. Egyéni órákon, valamint csoportban.
Az ízületek megmerevedésének elkerülése érdekében fontos az összes végtag rendszeres gyakorlása. A testgyűrű olyan segédlet, amely megkönnyíti ezeket a gyakorlati órákat az idős emberek számára is.
Ideális eszköz, amellyel rendelkezik kéz vagy tekerj egymáshoz tud. A gumiabroncs tartható a feje fölött, a karosszéria előtt vagy oldalra nyújtva.
A gyakorlatok annyira változatosak lehetnek, hogy az idősek élvezik a tényleges gyermekjátékot, különösen azért, mert sokan emlékezhetnek saját gyermekkorukra. Közülük jó néhányan kipróbálják, sikerül-e még kezelniük a hula karikát.
Férfi és nő, magas rangú sportok, egy parkban, gyakorlatok egy hula karika
A sporttornában
A ritmikus gimnasztikában a torna karika továbbra is nélkülözhetetlen sporteszköz. Csakúgy, mint a testedző zenekar és a klub, ez is segédeszközként szolgál akrobatikus ugró és tánc gyakorlatok még vonzóbbnak tűnnek.
Hatékony gyakorlatok az erősítéshez és a mozgósításhoz
A torna karika sokféle gyakorlathoz használható erősítésre és mozgósításra. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát.
A gumiabroncs átmérője egy méter. Fontos, hogy ne legyenek sérülések, különösen a fa abroncsok repedései.
Álló gumiabroncs: A gumiabroncsot a teste elé helyezi, és mindkét kezével megfogja; most a jobb oldalra gördíted, és ennek megfelelően eltolod a súlyodat. Most visszagurul, és oldalt vált.
Gumiabroncs ablak: Enyhe járdán állsz, és két kézzel a vállad magasságában tartod az abroncsot. Most addig forgatja, amíg az egyik karja fel nem nyújtódik. A testet ezzel oldalra kell nyújtani; tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig.
A gumiabroncs görbe: Az egyik széles állásban áll, és két kézzel a fején tartja az abroncsot; a térd kissé meghajlott. Most csinálsz néhány guggolást.
Gumiabroncs méret: Az egyik enyhe lépésben áll, és függőlegesen tartja a gumiabroncsot a karosszéria előtt; a karok kissé hajlítottak. Most a felsőtestét egyenesen előrehajolja - a hátsó lába fel van emelve. A gumiabroncsot a test felé húzzák, és ismét kinyújtják.
Hasgyakorlat karikákkal: Fekszel a hátadon és behajlítottad a lábad; Két kézzel fogja az abroncsot, és a feje felett vezeti a mennyezet irányába. A könyök kissé hajlított; most felépíti a feszültséget és "széthúzza" az abroncsot. A lábak az egyik oldalra és hátra dőlnek anélkül, hogy hozzáérnének a talajhoz.
A testkarikák általános anyagai és méretei
A jelenlegi torna karikákat alacsony súlyuk és színváltozataik jellemzik, ami praktikus és vonzó sporteszközöket jelent. De ez nem mindig volt így. A korábbi tornagyűrűk ugyanolyan könnyen alkalmazhatók lettek volna a súlyzós edzésben.
Csak az 1950-es évek végén fejlesztették ki a műanyagokat a testkarikákhoz. Korábban különböző komponenseket használtak, amelyekre más helyeken már nem volt szükség.
Vasgyűrűk, amelyeket például fahordók tartására használtak. És ezek adták a hula-hoop nevét, a hoop angolul "hordót" jelent.
A Hula viszont Hawaii-ból származik. Aki hagyta, hogy egy ilyen hordókeret a csípője körül forogjon, annak bizonyos állapotban kellett lennie.
Ezeknek a fém gumiabroncsoknak a könnyebb változatát olyan kerékpárok acélfelnikén használták, amelyekből eltávolították a küllőt és az agyat. A fűzfából vagy más puhafából készült szalagrepesztéseket gyakran alakították testgyűrűvé.
Sportruhában fiatal nő tart hula karikákat
Fából készült testkarikák
A fa még mindig népszerű nyersanyag a testkarikák gyártásához, különösen azért, mert az Ökológiai és kedves a bőr számára van. Sokáig nem készültek egy darabból. Gyakori a többször ragasztott és csiszolt fa.
A fa karikák sokféle méretben és fafajban kaphatók. A legnagyobb torna karikák átmérője 90, a kisebbeké 60, 70 vagy 80 centiméter. A testgyűrű mérete tehát a sportoló méretéhez igazítható.
Körülbelül 1,70 méter testmagassággal 80 centiméter átmérőjű testkarika ajánlott. Az egyéni preferenciák és a teljesítendő edzésprogram is befolyásolja a gumiabroncs méretét.
Műanyag torna karika
A műanyag torna karikák könnyebbek, színesebbek és további funkciókat is ellátnak. A gyerekek különösen támaszkodnak rájuk. A fémes festés a tornaterem karikáit igazi csúcspontossá teszi.
A speciális flexi gumiabroncsok különösen stabil szerkezettel rendelkeznek, amely a gumiabroncs keresztmetszetében látható. További műanyag csatlakozások vannak benne. A gombokkal felszerelt modellek további "problémás területek" masszázst ígérnek, ezért olyan emberek csoportjainak szólnak, akik különösen hajlandók fogyni.
Más gumiabroncsok egyes elemekből összeállíthatók és szükség esetén újra szétszerelhetők. Ennek eredményeként az ilyen testkarikákhoz szükséges hely különösen kicsi.
A versenyeken használandó tornacipőknek meg kell felelniük bizonyos előírásoknak a jóváhagyáshoz. Az ilyen torna karikákat az "F.-I.-G.-tanúsítvánnyal" ellátott pecsét ismerheti fel.
A torna karikák története
A testkarikák, más néven hula karikák, olyan sporteszközök, amelyek nemcsak a gyermekek körében népszerűek. Akár sport- vagy tánccsoportokban, akár szabadidős területen használják, elősegítik a felhasználó rugalmasságát és koordinációját.
Jó híreket közvetíteni
A kör alakú gumiabroncs mindig is kiemelt jelentőségű volt. Nem hiába díszítik a gyűrű alakú elrendezések még mindig a legváltozatosabb ünnepi asztalokat. Temetésekkor adventi koszorúként vagy végső üdvözletként szolgálnak az elhunytak számára.
A kör tökéletességet, végtelent jelent, gyakran a napot vagy az eget is. Eljuttatandó üzenet. A híres orvosnak, Hippokratésznek a Kr. E. 4. században is rá kellett volna jönnie. Chr. Akkor csak egy gumit okozott Érett különféle orvosi alkalmazásokhoz hívják.
Gumiabroncs-vezetést ajánlott azoknak az embereknek, akiknek halvány szíve és gyenge állapota volt, ami a 19. században még versenyjátékká is fejlődött a gyermekek és a fiatalok körében. Az abroncsot bot segítségével előre kellett hajtani, anélkül, hogy felborult volna.
Más kultúrákban a cél a létfontosságú vadászati technikák elsajátítása volt a karika segítségével. Az indiánoknál például az abroncsnyílás nyíllal eltalálandó célként szolgált. És még ma is, a korong formájú kört gyakran használják sportversenyek célpontjaként.
A hula karika trendje
Néhány karikás gyakorlat egyfajta divatnak tekinthető. Bár a ritmikus gimnasztika karikáját soha nem lehetett elképzelni nélküle, az 1960-as években forradalmat tapasztalt hula karikaként, amelyet különösen népszerűek voltak a sportban lelkes fiatal nők körében.
De a gyerekek testüket is kondicionálták olyan gyakorlatokkal, amelyeket szórakoztató játéknak tekintettek. Természetesen az állandó hula karikában is voltak versenyek.
Arról szólt, hogy a gumiabroncsot minél tovább hagyja forogni, a talaj érintése nélkül. Legyen
- a csípő körül
- karok körül
- a lábak körül
- a csukló és a boka körül vagy
- a nyak körül.
Akrobatikus trükkök a torna karikájával
A cirkuszban vagy a vaudeville-ben egy tucatnyi tornagyűrűvel felszerelt művész látta a legtöbb akrobatikus műalkotást. A torna karika jelenleg még mindig a torna csoportokban használható. És olcsó és egészséges eszköz is, ha valaki felesleges kalóriát akar égetni.