Gyakorlati tanács A fogyás helyes módja ME Javított
. vagy növelni.
Összegzés: A súlycsökkenés szempontjából a testsúly és a derék kerülete hányadosa jobb mérőszám, mint önmagában a súly. Egy bonyolult folyóirat irányítja tekintetét a nyugtalanító napi ingadozásoktól a hosszú távú változásokig.
Elvileg 3 cél van a test megváltoztatására:
- Elsőbbségként fogyjon a testzsír
- Az izomtömeg növelése prioritásként
- Az izomtömeg és a zsírtömeg egyidejű felépítése
Az alapkoncepció az izmok és a zsír közötti kapcsolat áthelyezése az izmok javára. Eddig triviális. A jó táplálkozás individualizálást jelent. Ez azt jelenti, hogy az étrendet a személyes igényeihez igazítja. Ehhez valahogy meg kell mérnie magát, hogy lássa, az út a kívánt irányba halad-e.
Ez szinte mindenki számára fontos. Akár testépítők, akár fitnesz sportolók vagyunk, akár versenyző sportolók, akár az elhízás elleni küzdelemben. Mindannyiunkat megtévesztenek az alábbiakban vázolt problémák.
Melyek a mérés általános módszerei?
A jo-jo effektus és segédanyagai
Ezzel kezdődött a "Bodyhackers" projekt, amelyet régóta szerettem volna megvalósítani. Nagy, de apránként elvégezhető. Számos olyan alkalmazásról van szó, amelyek kommunikálnak egymással és megkönnyítik az unalmas tervezési munkákat, de még sok mindenre képesek. Bővebben a készülő hírlevélben.
Az alkalmazás platformfüggetlen lesz. Ehhez a teszthez csak böngészőre van szüksége.
Előnézet:
Összegzés
A mérleg és a tükrök nem jó eszközök a test változásainak nyomon követésére. Függetlenül attól, hogy érdekli-e az izomépítés vagy a zsírvesztés, vagy mindkettőt egyszerre szeretné elérni: Mindkettő nem a munkáját végzi.
Az FM-pontszám egyszerű és sokkal jobb módot kínál a haladás figyelemmel kísérésére.
Különösen az, hogy képtelenek vagyunk a hosszú távú változásokra összpontosítani, okozza a nyugtalanságot.
Ha naplóba írja be az FM pontszámot, lehetősége van figyelemmel kísérni a hosszú távú fejlődést. Ha nem biztos benne, megnézheti