Gyakorlati tanácsaink - Intézményi honlap

Napkockázatok - Védje meg magát !

Jön a nyár ! A nap elengedhetetlen az élethez, de mértékkel kell élvezni.

A nap jót tesz a morálnak: jótékony szerepet játszik a jólét érzésében, és egyes esetekben segít küzdeni a szezonális depresszió ellen.
A napsugarak elősegítik a D-vitamin bevitelét, ami előnyös a kalcium rögzítésében a csontokban. Legyen óvatos, napi 15 perc mérsékelt napsütés elegendő ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljen a szőke vagy vörös bőrű egyéneknél. A pigmentált bőrűeknek több napi expozícióra van szükségük.

Ugyanakkor a nap alatt, a tartózkodási helytől függetlenül (a tenger mellett, a hegyekben, a vidéken és még a városban is), az ultraibolya UVA és UVB sugarak túlzott expozíciója leégést, égési sérüléseket, napszúrást, felgyorsult bőröregedést és a legsúlyosabb esetekben bőrrák, néha húsz évvel később. Az UV-sugarak a látásra is veszélyesek (elősegítik a szürkehályog kialakulását és a retina súlyos károsodását), különösen gyermekeknél és serdülőknél.

Egyszerű cselekedetek, hogy megvédje önmagát

12:00 és 16:00 között keressen árnyékot. Felhős égbolt alatt is az UV-sugarak jutnak el hozzád.
A legjobb védelem a ruházat: Száraz póló, sapka vagy széles karimájú kalap és napszemüveg (2. vagy 3. osztályú UV-védelemmel rendelkezik a strandon, 4. kategória a hegyeknél vagy a nyílt tengeren).
Óvatosan válassza ki a fényvédő krémet: kettős UVA/UVB védelem, a bőr érzékenységétől függően 30 és 50 közötti index, 2 óránként és minden úszás után alkalmazandó. A krém eltarthatósága korlátozott. Gondolkodnia kell a termékei megújításán !
Ne tegye ki a csecsemőket és gyermekeket a nap alatt, főleg 1 éves kora előtt.
Gyermekei: ne felejtse el letakarni, nedvesíteni és védeni a szemüket.

Kánikula, meleg idő

Az egészség 3 állapot fennállása esetén veszélyeztethető: nagyon erős napközbeni meleg, éjszaka nem csökkenő hőmérséklet, és ez több napig.

A hőhullám vagy a nagy meleg az első naptól kezdve súlyos vagy akár végzetes problémákat okozhat, például dehidrációt (különösen csecsemőknél, gyermekeknél és felnőtteknél) vagy hőgutát (különösen időseknél).

Fogadja el a megfelelő reflexeket

Fenntartja otthonát, a lakásod távol a hőtől napközben az ablakok és redőnyök bezárásával, éjszaka pedig nyitással
Kerülje a kimenést a legforróbb órákban, halaszthatja a sürgõsöket a hûvösebb órákra
Kerülje a szabadtéri tevékenységeket túl sok energiafelhasználást igényel: sport, kertészkedés, barkácsolás.
Töltsön néhány órát hűvös helyen vagy légkondicionált (üzlet, mozi.)
Viseljen laza, könnyű ruházatot, világos színű, lehetőleg pamut
Egyél gyümölcsöt, zöldséget rendesen, kenyér, levesek.
Igyon vizet rendszeresen (hidratálja a csecsemőket, különösen a gyermekeket)
Ne igyon alkoholos italokat
Öreg emberek számára, fontos hogy naponta többször megnedvesítse a bőrt miközben fenntartja könnyű szellőzés (ventilátor, ködös)
Hívja a családtagokat, kérjen segítséget a szomszédoktól
Kérjen tanácsot orvosától speciális kezelés esetén
Kellemetlenség esetén, jelek kiszáradás (intenzív szomjúság, rendkívüli fáradtság, görcsök, fogyás, eszméletvesztés.) ill hőguta (magas láz, fejfájás, hányinger, hányás, eszméletvesztés.), azonnal hívjon segítséget.

Mind egyesek !

Ha megérkezik a kánikula, fontolja meg, hogy segítsen a körülötted és a körülötted élőknek. Ha ismer idős, fogyatékkal élő vagy gyenge személyeket, akik elszigeteltek, ösztönözze őket, hogy regisztrálják magukat a városháza nyilvántartásában, vagy vegyék fel a kapcsolatot a Társadalmi Akciók Közös Központjával.

Hőhullám információs szolgáltatás: 0 800 06 66 66 (ingyenes hívás vezetékes telefonról hétfőtől szombatig 9 és 19 óra között)

Vészhelyzet esetén lépjen kapcsolatba a 15-szel (Samu)

Külföldön maradni: a lényeg

Vakcinák, megelőző kezelések

Itt az idő az oltások frissítésére felnőttek és gyermekek, függetlenül az Ön rendeltetési helyétől és a tartózkodás körülményeitől. Megkeresni a hatályos oltási ütemterv, Kattints ide.