Program mindig formában
1964 óta fut, 16-szoros német bajnok a különféle futószakmákban, és segített többek között Joschka Fischer volt külügyminiszternek a (futás) ugrásokban: Herbert Steffny futóedző, az AOK-val és az Egészségügyi és Megelőzési Társasággal együtt a „Futás formában "Fejlett. Tanácsot ad a szakértői csapatnak és támogatja őket a résztvevők gondozásában.
Igazi "önfutó"
"A futás és a gyaloglás ideális fitneszalap szinte minden sportághoz - és egyben holisztikus utazás önmagához" - mondja Steffny. "Függetlenül attól, hogy hány éves vagy: A rendszeres edzés - legalább fél óra egyszerre - javítja az életminőséget. A kutatás azt is kimutatta, hogy az állóképességű sportolók élettartama több évvel hosszabb. "
Futtassa magát egészségesen
A futás egy igazi többcélú fegyver: erősíti a szív- és érrendszert, valamint az immunrendszert, rugalmasan tartja az ereket és kenje az ízületeket, stabilizálja a csontokat, szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és érzékenyíti az egészségesebb étrendet.
A gyaloglás, a nordic walking és a nyugodt kocogás ideális a fogyáshoz: "A testtömeg csökken és stabilizálódik, és természetesen lebontja a stresszhormonokat is."
A futás mindig és mindenhol
A technológia egyszerűen. - Alig van szüksége semmilyen felszerelésre, nincsenek csarnokok vagy edzőterületek. A gyaloglás vagy a kocogás időhatékony, és az év bármely szakában és bármikor használható ”- mondja a futóedző. Szép mellékhatás: a séta, a nordic walking és a futás környezetbarát sport. Sem kipufogógázokat, sem zajt nem hoznak létre.
Az Ön egyéni futási terve
A „Mindig formában” program központi eleme az egyénre szabott edzéstervező. Minden edzés után online megadhatja, mit ért el, milyen a pulzusszám és mit érzett az edzés során. Ezután visszajelzést kap tőlünk és konkrét tippeket a következő képzési egységeihez.
Testápolási
A sikere a motivációjától függ. Támogatásához e-mailben személyes edzést kap Herbert Steffny-től és csapatától. Ha bármilyen kérdése van, bármikor felveheti a kapcsolatot szakértői csapatunkkal.
Herbert Steffny portré:
Diplomás biológus 1989 óta szervez futó és fitnesz szemináriumokat
Joschka Fischer maratoni edzője
Futó és sétáló könyv szerzője
Tökéletes futóedzés (sьdwest Verlag)
Az elmélet és a gyakorlat számára a legátfogóbb, naprakész könyv a kezdőktől a maratonig tartó futók számára, részletes tesztekkel és számos bevált edzéstervvel a képességek minden szintjére: kezdők tervei, első szórakoztató futás, 10 km, félmaraton, maraton és 100 km futás, edzéselmélet, táplálkozás, torna, Futási stílus, gyerekek, fiatalok, nők, idősek és még sok más. Használja ki a futásszakértő, Herbert Steffny több évtizedes tapasztalatait kezdőknek és élsportolóknak. 368 pp., 3. frissített kiadás, Südwest-Verlag Mьnchen.
Gyaloglás (Südwest Verlag)
Érdekes tények a szelíd állóképességi sportról: kezdő és profi edzőprogramoktól kezdve a különféle gyalogolási lehetőségekkel kapcsolatos információkig, valamint számos tipp a táplálkozással, felszereléssel, erősítéssel és nyújtással kapcsolatban.
Korábban világklasszis futók:
13-szoros német bajnok 10 000 m, 25 km, maraton, hegyi és terepfutás felett
Maraton Világkupa, Európa Bajnokság, Világbajnokság és olimpiai résztvevők
2003 „visszatérése” az 50 év feletti korosztályban:
Német keresztbajnok Bad Dürrrheimben
Német maratoni bajnok Duisburgban
10 km-es német bajnok Troisdorfban (az új német rekordban 32:31).
Az orvosi háttérinformációt dr. Fernando Dimeo. Sportorvos a Berlini Egyetem Sportorvosi Intézetében, és jól megalapozott duót alkot Herbert Steffny-vel.