Gyakorlati tanácsok - Mellek
A legjobb megoldás az, ha lépésről lépésre cselekszünk és pozitív hozzáállást tanúsítunk. Életmódváltás, hólyagképzés, profilaxis - ezek a módszerek nagyon hasznosak az Ön számára az inkontinencia elfogadásában.
Mit kell kezdenem?
Igyon annyi folyadékot, amennyire szüksége van
A testnek minden nap optimális mennyiségű folyadékra van szüksége, hogy megfelelően működjön - ez a szabály inkontinencia esetén is érvényes. Kortól, nemtől, környezeti hőmérséklettől vagy a napi fizikai aktivitás intenzitásától függően a szükséges folyadék mennyisége változó, fontos annyi folyadékot fogyasztani, amennyire a teste igényel.
- Egy felnőttnek kb 1,5 és 2 liter folyadék. Nagyon forró időszakokban az elfogyasztott folyadék mennyiségének nagyobbnak kell lennie.
- Optimális folyadékmennyiség fogyasztása segíti a vesék megfelelő működését.
- Mindig tartsa be a szabályt: Folyadékot iszom, amikor szükséges, és amikor a testem igényli.
- A szomja csillapításához válassza folyadékok üres kalória nélkül - sima vagy ásványvíz, gyógynövény- vagy gyümölcs tea, cikóriakávé vagy sovány tej.
Megfigyelés: néhány gyógyteának (például csalán tea) és néhány gyümölcsnek (pl. sárgadinnye és cseresznye) vízhajtó hatása van.
Az inkontinencia csökkentése érdekében az elfogyasztott folyadék mennyiségének korlátozása valójában ellentétes hatást fejt ki. A diurézis csökken, de a hólyag funkcionális térfogata csökken, ami polyuriához (fokozott vizelés gyakoriságához) vezethet. Ez azt jelenti, hogy sürgősen gyakrabban kell vizelnie, még akkor is, ha a hólyag nincs tele.
A túl kevés folyadék kiszáradáshoz vezethet, ami különösen veszélyes az idősek és a gyermekek számára.
A kiszáradás első jelei a következők:
- hangsúlyos szomjúság,
- szájszárazság érzés,
- fogyás,
- fáradtság.
Később más tünetek is megjelenhetnek, például: fokozatos energiaveszteség és pszichomotoros rendellenességek. A kiszáradás komoly egészségügyi veszélyt jelent.
Tartson kiegyensúlyozott étrendet, amely biztosítja a normális béltranszportot
A kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a test számára az összes szükséges tápanyagot, segít jó hangulatban maradni és elkerülni az emésztőrendszeri betegségeket. A helytelen étrend okozta gyakori székrekedés az emésztőrendszer megszűnéséhez vezethet, és ennek következtében a belekben lévő nagy mennyiségű ürülék nyomja a hólyagot, csökkentve annak térfogatát és irritálva a falakat. Ezenkívül ez a tömeg rányomhatja a húgycsövet, megakadályozva a hólyag kiürülését, amely túlságosan megtelik és "túl teljes" inkontinencia kialakulásához vezet.
Néhány szabály az egészséges táplálkozáshoz:
Tartsa kordában a súlyát
A túlsúly a vizeletinkontinencia egyik oka. A hasi területen lévő felesleges zsír gyengíti a kismedencei izmokat, és nyomást gyakorol a belső szervekre, beleértve a hólyagot is. Az ilyen problémák elkerülése érdekében meg kell szabadulnia a felesleges kilóktól.
A fogyás nehéz feladat, de nem lehetetlen. A legegészségesebb módszer a fokozatos fogyás, kiegyensúlyozott étrend segítségével, rendszeres testmozgással kombinálva. Azoknál az embereknél, akik egészségügyi okokból képtelenek a testmozgásra, más típusú fizikai tevékenységek ajánlottak, például szabadtéri séták, amelyek jótékony hatással vannak a mentális állapotra.
Életmódváltás és otthoni átalakítás
hozzáférés könnyen WC-vel az egyik legfontosabb tényező az inkontinencia-problémákkal küzdő emberek testi és lelki komfortérzetének biztosításában. A lakásbeállítás különösen fontos a mozgáskorlátozottak számára. Az a tény, hogy gyorsan eljutok a WC-re, csökkentheti az inkontinencia-epizódok számát, mert a stressztényező már nem létezik.
Egyéb hasznos tippek
- Válasszon olyan ruhákat, amelyek könnyen levehetők - a gombos nadrág nem praktikus - így a vizelési előkészületek nem tartanak sokáig.
- Győződjön meg arról, hogy szabadon hozzáfér a WC-hez - Az olyan akadályok elkerülése, mint a bútorok, lelassul.
- Az ágy mellett legyen egy hordozható WC, ha nem lehetséges a tér átalakítása, és attól tart, hogy nem éri el időben a WC-t. Nagyon praktikus, különösen éjszaka.
A megelőzés fontossága
A megfelelő napi higiénia nagyon fontos a húgyúti fertőzések vagy a bőrirritációk megelőzésében. Az inkontinenciában szenvedők és különösen az immobilizáltak bőre hajlamos a fertőzésekre, mert folyamatosan ki van téve irritáló tényezők, például vizelet hatásának. Emiatt a higiénia nagyon fontos.
- Ez nagyon fontos időben változtassa meg az abszorbens terméket.
- Óvatosan tisztítsa meg a bőrt minden alkalommal, amikor az abszorbens terméket cseréli. Javasoljuk hab vagy más speciális tisztítószerek használatát, amelyek nem igénylik a víz használatát.
- Tisztítás után ajánlott speciális krémeket használni, amely megvédi a bőrt az irritáló tényezők hatásától.
Tudjon meg többet az ápolásról és a higiéniáról itt.