Gyakorlati tanácsok - Seni
A hólyagszivárgás kezelésének legjobb módja a baby steps módszer alkalmazása. Azok a cselekvések, amelyeknek a felszínen nincs sok közös vonása a problémával, hasznosak lehetnek a kezelésben, aktív és eltartott emberekben egyaránt. A pozitív hozzáállás és az elszántság rendkívül fontos változtatni a mindennapi életben.
Hol kezdjem?
Igyon elegendő folyadékot
Tudnia kell, hogy testének napi adag folyadékra van szüksége a megfelelő működéshez, még akkor is, ha vizelet szivárog. Nemétől, életkorától, klímájától és mindennapi életének intenzitásától függően a test megfelelő hidratálásához szükséges folyadék mennyisége változhat. A tested azonban maga is meg tudja mondani, mikor kell hidratálni. Ezért reagálni kell a tested által küldött jelekre, de szem előtt kell tartani néhány fontos fogalmat is.
Ne felejtsd el:
Egy felnőttnek naponta körülbelül 1,5-2 liter folyadékot kell inni. Nagy hőség idején ezt a mennyiséget meg kell növelni. A jó napi hidratálás elősegíti a vese jó munkájának fenntartását. Szükség esetén érdemes tiszteletben tartani az ivás elvét.
Ha szomjas vagy, inkább italokat inni, amelyek nem tartalmaznak kalóriát, például: ásványvíz, forrásvíz, zöld tea és infúziók, cikória, sovány tej. Figyelem: egyes gyógyteák vagy gyümölcslevek vízhajtók (csalán, görögdinnye, meggy).
A vizeletszivárgás elleni küzdelem a folyadékbevitel csökkentésével nagyon rossz megoldás. Ne gyakorold. A nap folyamán elfogyasztott folyadékmennyiség csökkentése csökkenti a vizeletmennyiséget, ugyanakkor a hólyag kapacitásának csökkenését is eredményezi, ami paradox módon gyakori vizeléshez vezethet. Ez azt jelenti, hogy a hólyagra nehezedő nyomás sokkal gyorsabban jelenik meg, még alig teli hólyag esetén is. A kiszáradás egyik leggyakoribb oka testünkben az, hogy nem fogyasztunk elegendő mennyiségű vizet, különösen az időseknél és a gyermekeknél.
A kiszáradás első tünetei:
- túlzott szomjúság,
- száraz száj,
- fogyás,
- fáradt.
A dehidráció fenti tünetei közé tartozik a testi erő fokozatos elvesztése és a pszichomotoros zavarok. Az intenzív kiszáradás egészségügyi kockázatokat okoz.