Gyakorlati útmutató az egészségesebb táplálkozáshoz - L; szőke ananász
A héten egy „haverok és raclette” partin a barátaim megkérdezték, hol kezdhetnének egészségesebb étkezést (igen, szeretünk „egészségesen” beszélni, miközben sajtunkba nyeljük a súlyunkat).
Eszembe jutott, hogy én is teljesen eltévedtem az elején, amikor egészségesebb életet akartam élni. Nagyon sok "küzdelmet folytattam" a különböző információforrások között. Már minden kimondottan sikeres volt, ha receptek kimondhatatlan nevű magokon vagy guatemalai porfán alapultak.
Nem volt olyan útmutató, mint "egészséges a próbabábuk számára". Hogyan tegyük meg az első lépéseket az egészségesebb életmód felé, amikor teljesen elkezded?
Az egészségesebb táplálkozás alapvető szabályai
Azonnal alkalmazza
Az első olyan szabály, amelytől nem lehet lemondani, és amelyet azonnal alkalmazni kell: ürítse ki az összes szekrényt, hűtőszekrényt és fagyasztót.
- Készételek (ALL)
- Tégla vagy fagyasztva szárított levesek
- Fehér kenyér, kétszersült, elősütött kenyér ...
- Ipari gabonafélék (még müzli is)
- A sütik, legyenek klasszikusak, organikusak vagy gluténmentesek ... a torta torta
- Chips és társaság
- Gabonarudak
- Készletkockák és baromfi-, borjú- és ...
- Bécsi sütemények, sütemények ...
- A felvágottak
- Kész gyümölcslé
- Surimi, hal "steak" ...
- Édes vagy alacsony zsírtartalmú kompótok ("hozzáadott cukrot nem fogadunk el")
- Cukor
- "Fehér" keményítőtartalmú ételek, gyors főzés, tasakokban ... egy jó öreg, 1 kilós barna rizscsomag még jobban fogja örülni a testednek és a pénztárcádnak
- Szódavíz, csokoládé (a sötét minimum 70% kivételével), cukorka ...
- Desszertkrémek, gyümölcsök, édes, könnyű joghurtok ...
- Kész szószok (a mustár kivételével)