Gyakorlatok a feszes nyaki nyaki fájdalomért búcsút!
Feszült nyaki gyakorlatok: Ezekkel a relaxációs gyakorlatokkal egyáltalán nem kap feszült nyakat, ezért nem okoz nyaki fájdalmat!
Gyakorlatok a feszült nyakért - Ezt Nyak edzés fellazítja és ellazítja a vállak területét. Gyors és hatékony gyakorlatok az irodához, otthon vagy útközben.
Gyakran szenved a nyak feszültségétől, és súlyos nyaki fájdalmai vannak, ami a legrosszabb esetben súlyos fejfájáshoz vezethet?
Talán azért, mert egész nap a PC-nél ül és dolgozik. A nyak vagy a nyaki izmok lassan, de biztosan megfeszülnek.
Akkor itt az ideje olyan nyakgyakorlatoknak, amelyek erősítik a nyaki izmokat - pontosabban a trapéz és a motorháztető izmait.
A következő rövid videóban gyors, egyszerű és azonnal hatékony gyakorlatokat láthat, amelyek azonnali enyhülést nyújtanak a nyaki fájdalmaid és a feszült nyakad miatt. Ezeket a gyakorlatokat bárhol gyorsan elvégezheti. Rendszeres használat esetén a fájdalma hamarosan elfúj.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Feszült nyaki gyakorlatok - gyakorlatok nyaki fájdalom, nyaki feszültség és hátfájás esetén
A nyak nyújtására szolgáló egyéb gyakorlatok például:
Nyújtsa ki a nyakat:
Nyakizmaid rugalmasabbá válnak - a feszültséget ellensúlyozzák a nyaki gyakorlatok. Üljön le egy székre, ahol oldalról az ülés alá érhet. Enyhén feszítse meg a hasizmokat, és igazítsa ki a hátát. A bal kéz ujjai az alja mellett lévő szék széle alá nyúlnak. Kapaszkodjon a szék szélébe. Helyezze a jobb tenyerét a feje legmagasabb pontjára. A jobb könyök oldalirányban kifelé irányul. Fordítsa fejét kb. 45 fokkal jobbra. A tekinteted az egyik oldalra megy. Kilégzéskor óvatosan és lassan húzza le a fejét a jobb kezével. A fejed most a jobb váll felé dől. Fogja meg a szakaszt és engedje el belégzéskor. Helyezze vissza a fejét középre, és most váltson oldalra. Tipp: Vigyázzon, ne görnyedjen össze a vállával!
Lazítsa meg a vállát:
Ezzel megnyújtja és ellazítja a vállizmokat, és rugalmasabbá teszi a vállízületeket. Álljon fel, lábai csípő szélességben legyenek, és egyenesítse ki a hátát. A feje függőleges a gerincoszlop természetes meghosszabbításában. Most nyújtja karjait vízszintesen az oldalához, hogy egyenes vonalat képezzen a vállával. Nyújtsa ki ujjait, tenyere a föld felé nézzen. Kilégzés közben lassan fordítsa mindkét karját a vállízületbe, amíg a tenyér felfelé nem mutat. Belégzéssel visszatérnek a kiindulási helyzetbe. Tipp: Tudatosan húzza hátra és lefelé a lapockáját - de soha ne feszítse meg a vállát!
Nagyon jó szórakozást kívánok a hatékony, egyszerű gyakorlatokkal a nyaki fájdalma ellen, és remélem, hogy feszült nyaka ellazul, és a jövőben fájdalommentesség lesz.
Mivel a nyaki feszültség általában együtt jár a kevés mozgással, és a kevés mozgáshoz gyakran pár font is jár, szeretném röviden kiemelni a sikeres fogyókúrámat. A különlegesség az, hogy testmozgás és éhezés nélkül gyorsan elveszíti a felesleges kilókat.