Gyakorlatok a magasság 4 -5 cm-rel történő növelésére
Személyi edző Bukarest
Születésünktől a pubertás végéig testünk tartósan növekszik (még akkor is, ha a növekedés és fejlődés ritmusa, időszakai az egyes szervezetekre jellemzőek).
A pubertás után, amikor az agyalapi mirigy csökkenti az emberi növekedési hormon (HCU) szekrécióját, a test nem növekszik ugyanolyan ütemben, sőt nem teljesen növekszik elégtelen egészséges életmód esetén, kellő pihenés nélkül, egészségtelen étrend, kábítószer-fogyasztás mellett, alkohol, szteroidok, a gerincre vertikális nyomást gyakorló testmozgás, elhízás stb.
A növekedés szerencsétlen leállításához vezető tényezők leküzdése jó hír, hogy megtehetjük 1-2 cm-rel emelkedünk, csak a test helyes és kontrollált testtartását tartva, és természetesen annak felügyelete, hogy ez a helyzet másodlagossá váljon (és ez bármely életkorban!)
Ezen kívül megtehetjük még néhány centiméterrel serkentjük növekedésünket (testtől függően lehet 2, de lehet 4 cm is - a nyújtó gyakorlatok gyakorlása után amely segíti a gerinc megnyúlását és a lábak hosszú csontjainak fejlődését.
3 feltétel vezet a test növekedéséhez, nevezetesen:
Javasolt éjszakánként 8-10 órát aludni, legalább egy órával éjfél előtt. A test csak alvás közben nő és regenerálódik.
- Egészséges táplálkozás és célunknak megfelelő:
- napi 3 főétkezés, amely a következőket tartalmazza:
- sovány hús, tojás, sajt, dió, mogyoró, gomba (az izomfejlődéshez szükséges fehérjében gazdag ételek)
- sajt, tojás, tej, spenót (kalciumban gazdag ételek a csontok növekedéséhez)
- húsos lazac, szardínia, tonhal (a csontnövekedésben szerepet játszó D-vitamint tartalmaz)
- zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék (szénhidrátokkal teli ételek, amelyek napi energiát biztosítanak számunkra)
Az ételeket a lehető legkevesebb hőkezeléssel fogyasztják, hogy megőrizzék a bennük lévő többi tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot.
- A napi nyújtó gyakorlatok gyakorlása (függetlenül attól, hogy sportolnak-e)
Az optimális eredmények érdekében jó, ha mindezek a feltételek egyszerre teljesülnek.
A naponta egyszer vagy kétszer végrehajtott nyújtási gyakorlatok következő sorozata néhány centiméteres magasság növekedését támogatja.
Minden pozíciót 25-30 másodpercig tartanak, és a lehető legnagyobb mértékben a megadott sorrendben hajtják végre.
- Az oszlop megnyúlása:
- hátsó meghosszabbítás a labdán
- támaszon lóg magasságban
Szigorúan a sportra utalva, amelyek hozzájárulnak a magasság harmonikus fejlődéséhez: úszás, futás, magasugrás, rúdugrás, röplabda és kosárlabda, ha pubertáskorban vagy serdülőkorban rendszeresen gyakorolják őket zárásig növekedési porc.
Ezen időszak után az egyetlen életképes, természetes és egészségtől mentes lehetőség néhány hüvelyk magasság elérésére a fent leírt, anélkül, hogy növekedési hormon-kiegészítőkhöz (a szervezetet nagy kockázattal járó) vagy műtéthez (esetekben) törpe metszet).