Mi is valójában az álom, és miért felejtünk el néhányat
Gyakran elgondolkodunk azon, hogy mit jelentenek az álmaink. A mögöttük levő üzenet megértéséhez fontos először megismerni azokat a szakaszokat, amelyekben álmodunk, ahol agyunk megszerzi az álmok tartalmát, és hogyan tudunk aktív szerepet játszani az emlékezés folyamatában.
Amit tudni kell és meg kell tennie álmai értelmezéséhez:
Emlékszel maximum 10% -ra annak, amit egy éjszaka alatt megálmodtál
A felnőttek általában éjszaka négy-hat álmot látnak, bár nem fognak mindegyikre emlékezni. Tore Nielsen, a montreali egyetem pszichiátere szerint intenzívebbek és gyakoribbak a gyors szemmozgás (REM) időszakában.
Az alvás ezen szakaszában a szemek gyorsan mozognak, és az agyi idegsejtek aktivitása hasonló az ébrenléti állapot aktivitásához, amelynek paradox alvásnak is nevezik.
A REM az a szakasz, amely nélkülözhetetlen energiát biztosít az agynak és a testnek a holnap teljesítményéhez. Az izmok szünetelnek, de az agy még mindig aktív, tartalmat ad az álmaidnak.
Álmaid minősége általában az éjszaka idejétől függően változik. Az éjszaka elején, a REM időszakában rövid álmokat láthatsz, például filmelőzeteseket - mondja Nielsen. Később az éjszaka folyamán, a REM sokkal hosszabb időszakában van egy álma, amely inkább filmre hasonlít.
"Valószínűleg nem emlékezik álmainak több mint 10% -ára egy éjszaka alatt. Túl sokat álmodtam" - mondta a Huffpostnak Robert Stickgold, a Harvard pszichiátriai professzora.
A tapasztalatok és az érzelmek hajtják álmait
Az álmok a távoli korai emlékek, a közelmúlt emlékeinek és a közöttük megszerzettek kombinációi. Álmaidban sok kép az előző napról vagy a múlt hétről származik.
Bár az emlékeidben lévő képek álmodban is megjelenhetnek, nem abban az időrendben jelennek meg, amelyben megszerezted őket. Az agy meghatározza, hogy mit álmodsz, kiszámolva, hogy mely újonnan kialakult emlékeid a legértékesebbek, mégis teljesen félreértettek. Ezenkívül álmodozol azokról a dolgokról, amelyeket agyad társít ahhoz a közelmúlt emlékéhez.
A legtöbb álom érzelmet fog érezni, amely a valódi érzéseidből származik.
Van néhány közös álomtéma, de jelentésük egyedülálló. Egy tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők 81,5% -a arról számolt be, hogy álmodik arról, hogy követik őket, 76,5% -uk álmodott szexuális élményről, 73,8% -uk pedig olyan álmokat látott, amelyekbe beleesett.
Más tipikus álmok, például a fogak elvesztése, gyermekkori tapasztalatok következményei lehetnek - mondja Nielsen. Az orvos elmagyarázza, hogy az adott eseményre, valamint a szüleire adott érzelmi reakciója eltérhet más emberektől, akik ugyanazt tapasztalták, ezért az álom jelentése személyenként eltérő.
Az álmok nem mutatják meg a választ
Sok ember álmai felébresztik az érzelmeket, amelyekkel a nap folyamán küzdenek. Tanulhat tőlük, különös figyelmet fordítva az érzelmekre, melyeket ébredéskor érez. Így stratégiákat kereshet az érzelmi küzdelem közvetlenebb kezelésére.
Ha arra ébred, hogy szorong az álmai miatt, és a testmozgás segít csökkenteni a szorongását, akkor itt az ideje, hogy még többet sportoljon.
Az álmok nem megpróbálnak semmit elárulni, hanem megmutatni, hogy mit kell még javítanod. Stickgold összehasonlítja a tankönyv és az értelmezés közötti különbséggel. A kézikönyv információkat nyújt, míg az értelmezés bemutatja a lehetőségeit.
A módszer, amellyel többet emlékszel az álomból
A lehető legjobban annyi álmodra emlékezhetsz, ha becsukott szemmel fekszel az ágyban, és megpróbálsz emlékezni arra, mi történt veled álmodban.