Gyakorlatok az izomépítéshez a TV előtt
Hozzáadás a Cosmopolitan.com kedvencekhez
Csábító órákig feküdni a tévé előtt, és csak a rózsaszín mozog, hogy növelje a hangerőt, de ez nem túl jó a vonal számára ... Tehát cserélje le a pizsamáját kocogásra! Katrina Scott és Karena Dawn amerikai sportedzők bebizonyítják, hogy a tévés estéknek nem kell azt jelenteniük, hogy a kanapé hátuljára süllyedtek. Létrehozták a Tone It Up közösségi oldalt, ahol munkameneteket kínálnaktonizáló edzések és adjon fitnesz tanácsokat. Olyan modell, amely több mint 679 000 feliratkozót gyűjt össze a Youtube-on, és legalább 1,2 millió követőt gyűjt össze az Instagram @ToneItUp és @KarenaKatrina.
Mert igen, akkor lehet a közepén, hogy figyelje az aktuális sorozatát, és hangot adjon a testének. Tehát teljesen rabja vagy a televíziódnak, és nem találsz időt futni vagy edzőterembe menni? Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat a nappaliban vagy a hálószobában tévénézés közben. Semmi sem hasonlít a hasizmok megmunkálására, a karok építésére és a combok formálására.
Katrina Scott és Karena Dawn 7 tippet ad, amelyek segítenek megformálni testét ezen kezdetben mozgásszegény tevékenység során. Elég ahhoz, hogy a szabadidejében vigyázzon a testére, legyen szó a nyári bikini-tesztről, hogy viselje ezt az álomruhát az év partijára, vagy csak azért, hogy jól érezze magát a testében. Rajtad múlik, hogy ez a fitnesz rutin !
Végezzen 10-15 ismétlődő mozdulatot mindkét oldalon, majd ismételje meg az egész gyakorlatot legalább kétszer.
Emelje fel a farakat
Feküdjön le gyomrával egy székre, székletre vagy kanapéra, kézzel a padlón, lábaival pedig a comb közepén lógva. Óvatosan emelje fel a lábát egyenesen az ég felé, sarka és lábujja a mennyezeten, a feneke összehúzódott, kissé ívelve a hátát. Ezt a gyakorlatot teljes burkolatban kell elvégezni, hogy jól működjön.
- Ahol kényszeríteni kell: A fenékben és a combizomban.