Gyakorlatok légúti betegségben szenvedőknek - Diéta; Karbantartás

Sok olyan állapot van, amely nem teszi lehetővé a tüdő normális működését. Ezek tartalmazzák:

• asztma;
• tüdőtágulás;
• bronchiectasis;
• Krónikus hörghurut.

Az ilyen állapotok egyikében szenvedő személynek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a légzésre. Általában több izmot használnak a légzéshez, például a nyak és a váll izmait. Ha a tüdő merev vagy rugalmatlan, a rekeszizomnak keményebben kell dolgoznia, és ez nagyon fárasztó lehet.

Légzőgyakorlatok

Íme néhány előny, amelyet kínálnak:

• Erősítse a rekeszizmát;
• Nagyobb mennyiségű levegőt enged a tüdőbe;
• Segít a nehezen köptethető nyálka eltávolításában;
• Segíti a tüdő rugalmasságának fenntartását.

Példák a légzési gyakorlatokra (az edzésprogram megkezdése előtt beszéljen orvosával):
1. Üljön le egy székre, lazítsa el a vállát, lélegezzen be az orrán keresztül és lélegezzen ki a száján keresztül. A hasa mozog, amikor lélegzik, ez annak a jele, hogy a rekeszizmáját használja.

2. Lélegezz be, amikor számolsz 2-ig, és kilégzel számokig 3-ig. Ez a gyakorlat segít az összes levegő eltávolításában.

Gyakorlatok légúti betegségben szenvedőknek

Javasoljuk, hogy kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek "lélegzetvisszafojtanak", mert tovább befolyásolhatják a tüdő működését. Ne kezdjen edzésprogramot, mielőtt beszélne orvosával, hogy megtudja, milyen típusú testmozgás az Ön számára megfelelő, és milyen előnyökre van szüksége.

Íme néhány példa a fizikai tevékenységekre, amelyek segíthetnek:
1.

Séta - néhány perccel kezdheti, és fokozatosan növelheti az időt;
2. nyújtás - segít megőrizni az izom rugalmasságát;
3. Súlyzós edzés - használjon kis kézi súlyzókat;
4. Tai Chi - olyan légzési technikákon és könnyű mozgásokon alapul, amelyek ellazítják a testet, energiát adnak, ellazítják az elmét és javítják a testtartást és az egyensúlyt;
5. Hidroterápia - vízben végzett gyakorlatok.

Ne erőltesd magad. Ha kimerültnek érzi magát/megáll, üljön le és végezzen légzőgyakorlatokat.

---