Gyakorlatterv Gyengéd kezdés - FIT FOR FUN

Ma már nem csak a táplálkozás terén alakulnak ki a dolgok, hanem a testmozgás napirendjén is szerepel az első építőelem.

kezdés

De ne aggódjon: az erősítő edzés gyengéden kezdődik, így még a kezdők és a kanapés burgonyák is finoman elindulhatnak. A mai munkaterhelés A hat gyakorlattal kezdi, és teljesíti: ▷ 1., 2. és 5. gyakorlat 3-as sorozat sets 3., 4. és 6. gyakorlat 4-szeres sets 1 perces szünettel ▷ Intenzitás: közepes ▷ Időtartam: kb. 40 perc

Edzési tippek Elmar Trunz-tól:

  • Fontos, hogy stabilizálja „magját”. Ezért kezdjük a gyomor és a hát összpontosításával, mert megerősített háttal minden mozgás könnyebb.
  • Próbálja meg a gyakorlatokat tisztán, pontosan a jelzések szerint elvégezni. A tükör hasznos lehet az ellenőrzéshez.
  • Koncentráljon a megcélzott izmokra. Minél tisztábban érzed, annál hatékonyabb lesz az edzésed.

A mai fő célod: Ügyeljen arra, hogy a gyakorlatokat technikailag helyes módon végezze!