Gyakorold a jógát otthon; 3 óra48 perc
[FIGYELEM] Ez a cikk igazolhatja az otthoni jógik jogát. Az otthoni jóga tudományosan bizonyítottan jobb az egészségére, mint egy osztály *. Oké, ez nagyjából összefoglalva ... Olvassa el, és meg fogja érteni azt a 3 okot, amiért az otthoni jógázás maximalizálja a gyakorlat előnyeit, és 3 tipp arra, hogy ki akarja gördíteni a szőnyeget a nappaliban.
2012-ben 1000 emberen végeztek egy tanulmányt a jóga gyakorlás és az egészség közötti kapcsolat megállapítására. Ez utóbbit különféle tényezők értékelték: jó közérzet, BMI, étrend (magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás, csökkent koffein-, alkohol-, dohányfogyasztás), alvásminőség és energiaszint. Ennek a tanulmánynak a következtetése a következő: a jóga egészségre gyakorolt hatásának legmeghatározóbb paraméterei sem a gyakorlat időskora, sem a jógaórákon való részvétel gyakorisága, sem pedig a foglalkozások időtartama. Mi befolyásolja az egészségügyi tényezőket A fentebb felsoroltak közül a leggyakrabban gyakorisággal gyakoroljuk a jógát órán kívül.
A tanulmány eredményéből 3 jó hír derül ki:
- Minden vasárnap 7 óra jóga nem ugyanaz, mint a napi egy órás jóga. A titok a következetességben rejlik. Minden nap egy kicsit, de minden nap. A kitartás pedig szokássá válik. Azt mondják, csak 21 napra van szükség egy szokás kialakításához: 3 hét gyakorlat az egész életen át tartó előnyökhöz, érdemes kipróbálni, nem?
- A jóga előnyei arányosak azzal az energiával, amelyet a gyakorlatba fektet. A kezedben vannak a kártyák.
- Ne várja meg, hogy évekig tartó jóga legyen a kezében, hogy erőfeszítéseit megjutalmazza.
Nagyon motiváló az egész, ugye ?
De néhány nap ... egyszerűen nincs kedved előhúzni a szőnyeget. Tehát megpróbáljuk megvigasztalni magunkat azzal, hogy elmondjuk magunknak, hogy testünknek pihennie kell, hallgatnunk kell, és jobb időkig kell a kanapén maradnunk. A tudatalattid trükköt játszik rajtad, ne hallgass rá! Ne hagyd, hogy lustává tegye! Íme néhány, tesztelt és jóváhagyott javaslat az egységesség megőrzése érdekében.
1. Tapas lesz ?
Mint gyakran, a probléma középpontjában a megoldás áll: a jóga technikát ad. Ez a technika a tapasé, amely Patanjali által bemutatott öt nijama egyike. A tapas olyan elkötelezettség, amelyet magaddal teszel. Személyes és bizalmas elkötelezettség. Kötelezettségvállalás mindenáron, minden nap, fix vagy korlátlan időtartamra. A körülményektől függetlenül nem vagyunk kivételek a tapasok alól. Célja, hogy kijusson a komfortzónájából, ennek következménye az elszántság növelése.